1、寶寶身高受遺傳影響較大

　　預測：寶寶身高受遺傳影響較大，從父母的身高可以一定程度上預測寶寶未來所能達到的身高。

　　男孩：未來身高（厘米）=（父親身高+母親身高）×1.078÷2

　　女孩：未來身高（厘米）=（父親身高×0.923+母親身高）÷2

　　提示：遺傳因素對寶寶身高的影響不是絕對的，因為最終身高還受到其他后天因素的影響。

　　營養(yǎng)：當孩子營養(yǎng)不能滿足骨骼生長需要時，身長增長的速度就會減慢。與骨骼生長關(guān)系密切的營養(yǎng)素有維生素D、鈣和磷。碘和鋅不足，也會造成孩子個子矮小。

　　2、營養(yǎng)攝入是后天長高的關(guān)鍵

　　長高食品：沒有絕對的長高食品，最重要的還是保證營養(yǎng)均衡，保證攝入的營養(yǎng)充足全面。

　?。?）奶制品

　?。?）豆制品

　?。?）動物性食品

　　特別推薦的5種增高食物：牛奶、沙丁魚、菠菜、胡蘿卜、橘子

　　不利長高食品：主要是營養(yǎng)少，但卻能增加寶寶的飽腹感，影響寶寶對其他食品的攝入，有些還消耗體內(nèi)鈣質(zhì)，最終導致營養(yǎng)不良。

　?。?）各種碳酸飲料

　?。?）各種糖果、甜飲料

　?。?）各種“垃圾食品”（油炸、膨化、腌制、罐頭類）

　　3、睡眠質(zhì)量會影響寶寶身高

　　睡眠：腦下垂體分泌的生長激素，是促進孩子生長的最重要的激素。人體生長激素的分泌一天24小時內(nèi)是不平衡的，只有熟睡之后，體內(nèi)才能分泌較多的生長激素。

　?。?）生長素分泌特點：兒童時期到青春前期，睡眠時分泌旺盛，晚9時至次日上午9時分泌的生長素數(shù)量是白天12個小時的3倍，特別是在晚上9時入睡后的70分鐘，可出現(xiàn)一個分泌高峰。

　　（2）睡眠時間：一般初生兒每晝夜睡眠要求20小時，2-6月，為15-18小時;6-18月，13-15小時;18月-3歲，12-13小時;3歲-7歲，11-12小時。

　?。?）睡眠環(huán)境：創(chuàng)造最好的睡眠環(huán)境，燈光偏暗，消除噪音。

　　除了睡眠的時間以外，睡眠的質(zhì)量也很重要。孩子每天所需睡眠時間，個體差異較大，如果有的孩子睡眠時間較少，但精神、情緒和生長發(fā)育正常，也不必強求。

　　4、身高相關(guān)與運動的正誤相關(guān)

　　運動：骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助于刺激骺軟骨增生;改善血液循環(huán)，增強對營養(yǎng)的吸收，提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質(zhì)沉淀，使骨骼變得粗壯和堅實。

　　根據(jù)年齡選擇不同的運動

　　1歲以內(nèi)的寶寶：主動運動和被動運動相結(jié)合。主動運動，即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸

　　1-2歲的寶寶：練習跑跳、拍球、雙腿跳

　　2-3歲的寶寶：跳繩、蹦床、單腿跳

　　幼兒期：宜以調(diào)整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結(jié)合游戲進行的跑跳等。

　　少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。

　?。?）選擇益于生長的運動：彈跳運動、伸展運動、全身性運動。

　　（2）避免不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。

　　5、陽光與疾病對身高也有影響

　　陽光：生長離不開陽光，人體皮膚的7-脫氫膽固醇在紫外線的照射下會合成維生素D。維生素D能促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒的健全發(fā)育等。

　　（1）時間：每天讓寶寶接受1-2小時的日照，多到戶外活動，在游戲的過程中享受陽光的沐浴。

　?。?）不要隔玻璃：隔著單層玻璃曬太陽，紫外線會減少60%，隔著雙層玻璃的紫外線只剩20%，距窗口4米處的室內(nèi)，紫外線僅為室外的2%。

　?。?）暴露皮膚：戴帽子和手套曬太陽不科學，曬太陽時，盡可能暴露皮膚，以接受紫外線的照射。

　　疾?。荷俨糠稚L緩慢的情況是由某些疾病引起的，影響了生長發(fā)育，這些病經(jīng)常被媽媽忽視。

　?。?）導致生長緩慢的疾病：營養(yǎng)不良性矮小、生長激素缺乏癥、甲狀腺功能低下、先天性卵巢功能發(fā)育不全、軟骨發(fā)育不全，嚴重佝僂病等。

　?。?）了解寶寶是否矮?。喝缃?jīng)長期測量觀察，孩子的身長始終低于同年齡小兒平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩;低于30%以上，則屬異常，都應及時診治。

　　（3）到正規(guī)醫(yī)院接受檢查：矮小寶寶最好經(jīng)常進行血生化、甲狀腺功能、染色體核型分析、生長激素測定和骨齡檢查，尋找生長發(fā)育緩慢的原因，一旦發(fā)現(xiàn)某種疾病，就徹底治療。

　　6、幫孩子長高要避免這些誤區(qū)

　　（1）拔苗助長：為了讓孩子長高，很多媽媽會想盡辦法，購買助長藥品、保健品，增高術(shù)。在這里，有必要提醒媽媽兩點：

　　不輕信：千萬不要輕易相信廣告，網(wǎng)上宣傳更不能信。

　　不亂用：通過口服增高藥補充生長激素，根本無法吸收，沒有任何效果。而且注射生長激素一定要在有經(jīng)驗的?？漆t(yī)師指導下使用。

　?。?） 麻痹大意：在民間，一直存在早長晚長的觀念，等著孩子“一夜暴長”的家長有很多，等到初中畢業(yè)后想起就醫(yī)，已經(jīng)錯過治療的最佳時間，孩子的身高一旦落下，往往就難以追上，所以要按時觀察孩子的身高情況，有明顯異常應及時到醫(yī)院咨詢。

（責任編輯：實習劉素玲）

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