高溫天，除了空調，最能讓人感到涼爽的就是——各種冰飲料！
看到這里肯定有人會說，冰飲不健康??！
關于這個問題，四川大學華西醫(yī)院胃腸外科馬欽醫(yī)生說了：
雖然冷飲確實會對胃產生一定影響，但我們人體還是有很好的調控機制的。
只要你不是持續(xù)大量地喝冷飲，大部分人群對這種情況還是有很好的抵抗力。
不僅如此，馬欽醫(yī)生還特地給大家安排上了這份——“健康痛飲冰飲”攻略，里面包含了大家都喜歡喝的冰咖啡、冰可樂等6款夏日冷飲！
建議你們轉發(fā)收藏哦！
①一個健康的成年人每天喝冷飲的量不要超過500ml。
喝冷飲，一方面可以直接降低我們的核心體溫；另一方面冷飲中的二氧化碳以氣體的形式在胃里釋放后，會在打嗝排出的同時帶走熱量，能夠起到一定的解暑作用。
但大家在飲用量上，還是必須要有所控制，不能貪杯哦！
② 腸易激綜合征、胃炎急性期、還有小朋友和老年人，這4類人群再熱都不能喝冰飲。
好的，前提說完，滿足條件的可以接著往下看！
① 冰咖啡
健康系數：
打分依據：
① 咖啡可以促進胃腸道的蠕動，改善便秘；
② 咖啡還能提神醒腦，對于被“熱神了”的打工人而言，一杯咖啡下肚，工作效率瞬間上升；
③ 同時咖啡因還可以舒張血管、抑制肝纖維化、減少肝損傷。
解渴系數：
打分依據：
① 不加糖的黑咖可以解渴；
② 但如果是奶咖，尤其在加糖后，在解渴這件事上就沒啥優(yōu)勢了！
飲用建議
飲用時間：
① 建議在早餐及午后喝，能減少對腸胃刺激；
② 想減肥的朋友推薦在運動前1小時喝，可以促進新陳代謝?。ㄗ詈煤葻o糖咖啡哦~）
? 禁忌人群：
① 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群；
② 一喝咖啡就心跳加速，甚至會出現心率不齊的人群；
③ 確診為骨質疏松的患者；
④ 孕婦，雖然不用完全禁止，但考慮到咖啡因的關系，還是盡量少喝；
⑤ 未成年人和老年人。
② 冰水
健康系數：
打分依據：
① 夏季天熱，溫度越高，身體失水越多，所以多喝水可以及時補充身體水分；
② 冰水醒腦提神，同時多喝水還能促進身體新陳代謝；
解渴系數：
打分依據：
冰水確實有一定的解渴功效，但比起溫開水來說，還是差了點意思~
溫熱的水不僅能夠及時補充水分，還能引起血管擴張，促進排汗，將體內的熱量帶出，使體溫真正下降，讓我們更覺涼爽。
所以這里必須給冰水扣掉一顆☆！
飲用建議
飲用時間：
需要避開空腹和劇烈運動后飲用，減少對腸胃的刺激，防止身體出現不良反應。
? 禁忌人群：
① 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群；
② 未成年人和老年人。
③ 冰牛奶
健康系數：
打分依據：
① 對于成年人而言，每日飲用300ml牛奶，有助于補充身體鈣質；
② 每天堅持喝牛奶，有助于維持身體內的膳食平衡；
解渴系數：
打分依據：
解渴的關鍵主要由糖分含量的高低決定。而牛奶里面富含乳糖，所以解渴這件事，牛奶不擅長！
飲用建議
飲用時間：需要避開空腹時間飲用！
? 禁忌人群：
① 乳糖不耐受人群建議飲用不含乳糖的奶制品哦；
② 腸胃功能較差、本身有胃腸道疾病的人群不建議喝冰牛奶；
③ 未成年人和老年人，可以喝常溫或熱牛奶，但是冰牛奶不行哦！
④ 冷泡茶
健康系數：
打分依據：
① 冷泡茶與熱水泡茶相比，茶葉中的咖啡因含量會大大下降，對于擔心喝茶睡不著的人而言，比較友好；
② 冷水泡的茶湯，本身的苦味會比較弱，喝的時候會感覺更甘甜；
③ 茶葉本身富含茶多酚、氨基酸、多種維生素等營養(yǎng)成分，在健康方面表現杠杠滴好！
解渴系數：
打分依據：
茶水符合低糖的要求，所以解渴效果是可以給到三顆星噠！
飲用建議
飲用時間：
避開空腹和睡前這兩個時間段就好~
? 禁忌人群：
① 對茶葉中的成分過敏人群；
② 有睡眠障礙的人群；
③ 心腦血管疾病患者；
④ 胃腸道疾病患者；
⑤ 肝腎功能異常的患者；
⑥ 未成年人。
醫(yī)生雖然不干擾大家的自主選擇，但是針對下面這2款高糖飲品，還是希望大家能不喝就不喝！
因為它們除了能帶來快樂外，真是從頭發(fā)絲到腳指頭，都找不到一丟丟與“健康”掛鉤的點！
① “工業(yè)化”奶茶
● 從成分看：一杯工業(yè)化奶茶≈奶精/鮮奶+各種Q彈口感配料+茶。
這幾個成分組合在一起，不僅糖量超標、還同時含有大量的反式脂肪酸、以及各種添加劑。
據上海消保委的調查，一杯奶茶中咖啡因的平均含量達270mg，最高的含量為428mg，也就是說1杯奶茶≈3.5杯美式咖啡≈7罐紅牛！
而快速大量的攝入咖啡因，會引起身體與生理的不良反應，比如神經過敏、易怒、焦慮、失眠等。
● 從解渴效果看：含糖飲料透過細胞膜進入細胞的速度是比較慢的，所以含有大量糖分的奶茶，反而會讓人越喝越渴。
綜上所述，一杯奶茶下去，就相當于喝了一杯高糖+高濃度咖啡因+添加劑混合物，既不解渴，還危害了健康！
② 可樂/果汁
● 從成分看：可樂和果汁里，都含有大量的糖分。
長期攝入含有大量糖分的飲品，不僅容易引起心血管疾病、高血壓和骨質疏松等疾病，還會增加我們患腸癌的風險。
● 從解渴程度看：再說一次，甜到心里的可樂和果汁，都不解渴，甚至會讓人越喝越渴！
最后我們再來總結一下
今日重點內容
① 高溫天氣下，可以適當飲用冰飲解暑，但每日不能超過500ml；
② 在選擇飲品的時候，需要避開高糖飲品，比如奶茶、可樂和果汁；
③ 腸易激綜合征、胃炎急性期、還有小朋友和老年人，這4類人群再熱都不能喝冰飲。
④ 夏天最解渴，最健康的飲品是——溫開水，建議大家可以多喝！
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