科學(xué)減脂食譜：讓你輕松瘦身的健康選擇
早餐時間到：
選擇一：水煮蛋、茶葉蛋或水蒸蛋，任選其一
選擇二：雜糧粥、玉米、紅薯或燕麥，任選其一
選擇三：青瓜、番茄、青菜或毛豆，任選其一
選擇四：蘋果、梨子、香蕉或木瓜，任選其一

? 午餐時間到：
主食來一份：雜糧粥、雞蛋面或土豆餅，任選其一
瘦肉來一份：牛肉、雞胸肉、羊肉或魚肉，任選其一
蔬菜來一份：新鮮蔬菜，健康又美味

晚餐時間到：
雞蛋白 1-2個，或者來一份豆腐腦或豆?jié){
蔬菜來一份：健康又營養(yǎng)的選擇
每日堅果 一包：補充能量，健康加分

飲食結(jié)構(gòu)小貼士：
每個人的基礎(chǔ)代謝率不同，所以具體食物重量需要根據(jù)自己的情況調(diào)整哦。
新陳代謝的正常值大致如下：
18-29歲：男性1550千焦/天，女性1210千焦/天
30-49歲：男性1500千焦/天，女性1170千焦/天
50-69歲：男性1350千焦/天，女性1110千焦/天
70歲以上：男性1220千焦/天，女性1010千焦/天

記住，健康飲食是減脂的關(guān)鍵哦！

作者最近動態(tài)

宿舍必備！超香螺螄粉推薦，不臭更美味！ ...全文

如何擺脫“三十而慮”，活出自我？ 其實，...全文

SKP咖啡店，法式慢時光 在初夏的明媚陽...全文

中年男人的愛情：婚外的那些事兒 我曾...全文

倫敦新店Bao探店 Bao又有新動...全文

北京美食探店 | 烤鴨愛好者的必嘗之地 ...全文

深圳圖書館：浮躁中的寧靜之地 最近心...全文

相關(guān)知識

科學(xué)減肥食譜：健康輕松瘦身全攻略
科學(xué)減肥食譜菜譜——輕松享瘦健康美食
快速健康瘦身餐譜，讓你輕松告別脂肪
9種減脂食譜，讓你輕松瘦身
一周輕松瘦身，嘗試這3種科學(xué)有效的減肥食譜
減脂期一日三餐食譜，輕松瘦身！
減脂必備！超全晚餐食譜，讓你輕松享瘦！
科學(xué)飲食計劃和食譜，輕松達(dá)到減脂目標(biāo)！
減脂食譜APP免費會員，輕松瘦身
揭秘迅燃減脂：輕松瘦身新選擇

網(wǎng)址: 科學(xué)減脂食譜：讓你輕松瘦身的健康選擇 http://www.u1s5d6.cn/newsview480775.html