為普及健康知識，傳播健康思想，弘揚健康精神，提高全民健康素養(yǎng)，我院持續(xù)在門診樓二樓候診區(qū)定期開展“健康大講堂”活動，組織有關(guān)專家用通俗易懂的語言為群眾講解各種常見病、多發(fā)病的預防與保健知識，熱情解答群眾問題。

俗話說“冬令進補，春來打虎”，道出了冬季養(yǎng)生的重要性，本年度第二期健康大講堂邀請我院中西醫(yī)結(jié)合科一病區(qū)主管護師郭嶺嶺從中醫(yī)角度圍繞中醫(yī)理念和精粹，從飲食養(yǎng)生、起居養(yǎng)生、運動養(yǎng)生、情志養(yǎng)生等日常生活的多個維度解讀冬季養(yǎng)生之道。

"歸納要點如下："

一、飲食養(yǎng)生

1. 不宜多吃生冷食物 ；不宜多吃過咸食物；不宜多吃高脂肪高熱量食物；不宜飲用烈酒。

2. 宜食溫熱食物以御風寒和補益身體；宜食甘潤食物以去燥邪和補養(yǎng)肺陰；宜食黑色食物以固腎經(jīng)和養(yǎng)陰補氣。

3. 溫馨提示：冬季進補要謹慎，以下五種情況要“禁補”：

①感冒時不能補；②上火時不能補；③濕氣重不能補；④經(jīng)絡不通不能補；⑤無虛不能補。

二、起居養(yǎng)生

1. 早睡晚起：除了保證夜間睡眠，午飯后可適當打個盹，但要避免睡時著涼；

2. 常曬太陽：不僅能幫助補鈣，還能增強免疫力、提升激素水平、預防近視眼。

3. 熱水泡腳：可促進血液循環(huán)，加快新陳代謝，促進神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能改善睡眠質(zhì)量。

三、運動養(yǎng)生

1. 鍛煉強身：鍛煉能增強大腦皮質(zhì)興奮性，有利于靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，增強自身的抗寒能力；

2. 注意事項：①要注意運動強度循序漸進；②提前做好熱身活動，保持體溫；③選擇安全的路線和場所進行運動，時刻謹記安全第一。

四、情志養(yǎng)生

1.防止季節(jié)性情感失調(diào)癥的發(fā)生：多曬太陽以延長光照時間，這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法；

2.保持精神上的安靜：當處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時，采用正念等方式盡快恢復心理平靜；

3.調(diào)理臟腑：可以通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理等方法來調(diào)節(jié)臟腑功能。

未來，我院門診部將持續(xù)優(yōu)化健康大講堂課程安排，聚焦百姓關(guān)注的健康熱點，傳播正確的健康理念，引導群眾科學就醫(yī)，提高公眾健康素養(yǎng)，賦能健康科普人才，助力健康中國建設(shè)。

END

文圖：曾眾

美編：秦旭芊返回搜狐，查看更多

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