首頁資訊背越厚越顯壯，每天拉伸3分鐘，通暢膀胱經(jīng)、排毒，減少背部脂肪

背越厚越顯壯，每天拉伸3分鐘，通暢膀胱經(jīng)、排毒，減少背部脂肪

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月13日 04:36

在現(xiàn)實生活中，我們可能經(jīng)常見到這樣一類人，就是明明看起來是一個非常瘦的人，但是背部就是非常的厚，并且如果只是看背影的話，只能用強壯一詞來形容了。其實這樣的人也是很痛苦的，明明可以做一個名副其實的瘦子，但是，就是因為背上的肉肉，被硬逼成了一個胖子。

之前的老中醫(yī)專家曾說過這樣一句話，那就是：后背要薄，前身要厚。背薄如紙，壽長十年不止；前身厚，命可長十年。其實，如果想要自己的背變得瘦一些的話，其實也是非常簡單的，最好的方法就是做拉伸的動作，每天都堅持的話，不出多久，就可以達到你想要的效果哦！

其實，我們經(jīng)常說的虎背熊腰一詞，就是說一個人背特別的厚，顯得整個人特別的強壯，并且可以用魁梧一詞來形容了。如果是男士的話，可能還好一些，畢竟男士身材高大的話，可以更加具有男性的魅力。但是如果是女性朋友們的背部厚，那可不一樣了，不僅僅影響整個人的氣質(zhì)和美觀，并且也會影響到我們的女性朋友們的身體健康。之所以背部非常厚，那是因為由于背部的脂肪堆積而形成的，由于脂肪異常的堆積在我們的腰背部，時間長了的話，可能會影響到我們的脊柱，引起脊柱側彎或者是引起腰椎間盤的突出，以至于壓迫神經(jīng)，從而出現(xiàn)一些列的癥狀。

那么，就這些情況來說，為什么腰背部會有脂肪的堆積。原因是大多數(shù)情況下是因為腰背部的經(jīng)絡不通而導致的。因為淤堵，所以我們體內(nèi)的氣血也會發(fā)生一定的淤堵導致不通暢，從而造成背部的厚。所以，有些情況，不一定是脂肪哦！我們都知道，在我們的背部，正中間是脊柱，兩旁是我們的膀胱經(jīng)，膀胱經(jīng)最重要的作用就是，人體的氣血會通過膀胱經(jīng)從體內(nèi)排出濕氣或者是毒素等等，如果背部太厚的話，可能會影響到毒素排出，發(fā)生進一步的殘留，所以，在這種情況下我們就要對癥處理了。

既然找到了原因，那么對于我們來說，只要對癥解決就好了！首先，對于我們經(jīng)常久坐的人來說，千萬不要減少我們的運動，因為人如果不運動的話，會造成我們體內(nèi)的代謝率低下。如果新陳代謝緩慢的話，會導致我們攝入體內(nèi)的脂肪進一步的發(fā)生堆積的情況。所以，今天我們就教大家做拉伸運動訓練，每天堅持三分鐘，通暢我們身體的兩條膀胱經(jīng)、把我們體內(nèi)的毒素排出去，從而減少我們背部的脂肪，讓我們的身體看起來更加的輕松，更加的苗條，一起來看看吧！

拉伸動作：首先，我們保持站立的姿勢，然后，伸出我們的雙臂，向后伸過我們的臀部拍我們的兩個手掌。而后，再將我們的雙手舉過我們的頭頂，在我們的頭頂上方用力拍我們的雙手，這樣一上一下的拍手動作訓練就是我們的一個完整的訓練方式。只不過在做這個動作的同時，我們一定要注意保持我們兩個胳膊的伸直程度，切忌不可彎曲，以防止損傷我們的肘關節(jié)。每次做十個，兩個位一組，每天做三組為宜，大概也就是五十次左右，三到五分鐘就可以了。但是，勸告大家的就是，一定要堅持，堅持下去才能有效果，所以一定要加油，不要中途而廢哦！

接下來我們來介紹一下第二個拉伸動作訓練。首先，我們可以選擇座位或者是站立位，然后，我們的一個胳膊上舉，舉過頭頂，然后再彎曲肘關節(jié)垂下來，去摸對側的耳朵，另一個胳膊也彎曲，用手去牽拉垂下胳膊的尺骨鷹嘴——也就是我們的肘關節(jié)處。借力向對側拉伸，這樣的話，可以打開我們的肩關節(jié)，讓我們的肩關節(jié)變得更加的靈活，并且柔韌性也會越來越好。一側練習好之后，我們再換一下運動訓練，再訓練我們的另一側。不過，我們在做這個動作訓練的時候，一定要保持我們的運動到位并且規(guī)范，千萬不要因為拉伸方式錯誤而導致我們運動中出現(xiàn)損傷的問題發(fā)生。