雖然是秋天，但是漂亮的MM們還是會(huì)選擇緊身的衣服，這是就開(kāi)始為自己的“虎背熊腰”發(fā)愁了，都是背部脂肪惹得禍?，F(xiàn)在就向大家推薦三個(gè)能有效減掉背部脂肪的運(yùn)動(dòng)方法，趕快去試試吧!

1.游泳

蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種泳姿，對(duì)鍛煉背部肌肉，減少背部脂肪都有明顯的作用，其中以蝶泳的效果最為明顯。

2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

雙腳分開(kāi)至肩寬，站立，手臂側(cè)平舉，手心向前，兩臂前后水平運(yùn)動(dòng)，向前，稍過(guò)身體;向后，盡量使兩手靠攏。重復(fù)動(dòng)作20次。擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)對(duì)手臂、胸部以及背部的減肥。健美都有好處，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持。

3.進(jìn)行劃船器減肥

用劃船進(jìn)行鍛煉，對(duì)臀部、背部的減肥效果較為明顯。

消除背部脂肪可以通過(guò)游泳、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和進(jìn)行劃船器減肥這三個(gè)方法來(lái)解決，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)背部就不會(huì)是厚厚的脂肪了。

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