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初級減肥瑜伽教程菜鳥也能速效瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 04:37

初級減肥瑜伽教程菜鳥也能速效瘦身

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-15 16:57:09 來源：中國減肥網(wǎng)

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練習(xí)瑜伽的好處頗多，尤其對于女性朋友來說是一項(xiàng)修身養(yǎng)性、健身塑形、減肥美體的綜合運(yùn)動。初學(xué)瑜伽者會覺得瑜伽動作有些困難，所以飛華健康分享初級瑜伽教程，推薦幾種簡單易做的瑜

練習(xí)瑜伽的好處頗多，尤其對于女性朋友來說是一項(xiàng)修身養(yǎng)性、健身塑形、減肥美體的綜合運(yùn)動。初學(xué)瑜伽者會覺得瑜伽動作有些困難，所以中國減肥網(wǎng)小編分享初級瑜伽教程，推薦幾種簡單易做的瑜伽動作，這些動作即使是初學(xué)者也可輕松完成。雖然瑜伽難度較大，但動作舒緩，對增強(qiáng)身體柔韌性，和訓(xùn)練女性柔美特征十分有幫助，從初級瑜伽教程學(xué)起，慢慢你也能成為瑜伽大師。

瑜伽動作1：祈禱式

自然站立，雙手合掌，放在身前，調(diào)整呼吸。

提示：這個(gè)動作作為下面動作的開始。

瑜伽動作2：展臂式

在動作1的基礎(chǔ)上，吸氣，雙臂向上舉起，過頭頂，雙臂分開和肩部同寬，上身和頭部向后仰。

效果：鍛煉手臂和肩部肌肉，加強(qiáng)脊柱神經(jīng)。

（責(zé)任編輯：zxwq）