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初級(jí)減肥瑜伽教程菜鳥(niǎo)也能速效瘦身

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 04:37

初級(jí)減肥瑜伽教程菜鳥(niǎo)也能速效瘦身

發(fā)布時(shí)間： 2016-04-15 16:57:09 來(lái)源：中國(guó)減肥網(wǎng)

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練習(xí)瑜伽的好處頗多，尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)修身養(yǎng)性、健身塑形、減肥美體的綜合運(yùn)動(dòng)。初學(xué)瑜伽者會(huì)覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有些困難，所以飛華健康分享初級(jí)瑜伽教程，推薦幾種簡(jiǎn)單易做的瑜

練習(xí)瑜伽的好處頗多，尤其對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)修身養(yǎng)性、健身塑形、減肥美體的綜合運(yùn)動(dòng)。初學(xué)瑜伽者會(huì)覺(jué)得瑜伽動(dòng)作有些困難，所以中國(guó)減肥網(wǎng)小編分享初級(jí)瑜伽教程，推薦幾種簡(jiǎn)單易做的瑜伽動(dòng)作，這些動(dòng)作即使是初學(xué)者也可輕松完成。雖然瑜伽難度較大，但動(dòng)作舒緩，對(duì)增強(qiáng)身體柔韌性，和訓(xùn)練女性柔美特征十分有幫助，從初級(jí)瑜伽教程學(xué)起，慢慢你也能成為瑜伽大師。

瑜伽動(dòng)作1：祈禱式

自然站立，雙手合掌，放在身前，調(diào)整呼吸。

提示：這個(gè)動(dòng)作作為下面動(dòng)作的開(kāi)始。

瑜伽動(dòng)作2：展臂式

在動(dòng)作1的基礎(chǔ)上，吸氣，雙臂向上舉起，過(guò)頭頂，雙臂分開(kāi)和肩部同寬，上身和頭部向后仰。

效果：鍛煉手臂和肩部肌肉，加強(qiáng)脊柱神經(jīng)。

（責(zé)任編輯：zxwq）