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背部可以通過(guò)飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)、針灸推拿以及醫(yī)美等方式瘦下來(lái)。

1.飲食調(diào)整：如果是全身都比較胖，就需要控制飲食，多吃新鮮的水果、蔬菜以及瘦肉、魚(yú)蝦等脂肪含量低的食物，同時(shí)多喝水，促進(jìn)身體新陳代謝，就可以減輕體重，全身都會(huì)逐漸變瘦，背部自然也會(huì)瘦下來(lái)。

2.運(yùn)動(dòng)：如果飲食調(diào)整后背部沒(méi)有明顯變瘦，可以進(jìn)行針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，鍛煉背部，達(dá)到美背、瘦背的目的，比如搏擊、瑜伽、健身操、游泳等運(yùn)動(dòng)。

3.針灸推拿：也可以到正規(guī)的中醫(yī)科進(jìn)行背部的針灸、推拿，有助于暢通經(jīng)絡(luò)，減少脂肪堆積，達(dá)到瘦背的目的。

4.醫(yī)美：如果背部脂肪較多，也可以通過(guò)醫(yī)美手段達(dá)到瘦背的目的，一般采用吸脂術(shù)。在皮膚上切開(kāi)一個(gè)小口，然后將精密的手術(shù)儀器通過(guò)切口伸入皮下脂肪層，將局部脂肪精準(zhǔn)的抽吸出來(lái)，從而起到瘦身塑型的目的。

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