夏天到了，麒麟臂、水桶腰、大象腿沒有一個(gè)不讓我們的美麗大打折扣。怎么辦?不想每日大汗淋淋的運(yùn)動(dòng)，也不想每日饑腸轆轆的節(jié)食。

　　不用擔(dān)心，今天小編就介紹一種簡(jiǎn)單的減肥法給大家，輕松瘦出S身形。動(dòng)動(dòng)你的手指就可以了哦!還等什么，趕快跟著做吧! 手指瑜伽基本做法：

　　1、站直后兩腳張開并與肩同寬或靜坐，手指盡量打開、伸展。在前胸前輕輕地將兩手指尖對(duì)應(yīng)合在一起。

　　2、兩個(gè)大拇指相互用力按壓，同時(shí)用鼻子做3次呼吸。以同樣的方法按照食指、中指、無(wú)名指、小拇指的順序相互按壓。最后所有手指同時(shí)一起按壓。也是用鼻子呼吸3次。以此作為一組，早、中、晚各做3組。

　　注意：不要用力過(guò)大使第二個(gè)關(guān)節(jié)彎曲。

　　注意：不要用力過(guò)大使五個(gè)手指都并攏。

　　對(duì)瘦手臂有效的“手壓式”

　　1、站直后兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對(duì)應(yīng)合在一起。保持這個(gè)姿勢(shì)。吸氣，挺胸收腹。

　　2、一邊吐氣，一邊將手臂盡可能地向右邊移動(dòng)做一組基本的手指瑜伽。

　　3、同樣，將兩手臂盡可能地向左移動(dòng)，然后做一組基本的手指瑜伽。重復(fù)1~3動(dòng)作。

　　4、吸氣時(shí)，將手臂還原到正面，然后做一組基本的手指瑜伽。

　　對(duì)瘦腰、便秘、腰痛有效的“變瘦復(fù)活式”

　　1、一邊吐氣，上半身一邊盡可能地向右側(cè)身，然后做一組基本的手指瑜伽。

　　2、吸氣時(shí)將身體還原。

　　3、一邊吐氣，上半身一邊盡可能地向左側(cè)身，然后做一組基本的手指瑜伽。重復(fù)做3次1~3的動(dòng)作。

　　4、吸氣時(shí)將身體還原，然后做一組基本的手指瑜伽。

　　對(duì)瘦小腹、便秘有效的“鞠躬式”

　　1、站直后兩腳張開比肩膀微寬，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對(duì)應(yīng)合在一起。

　　2、吸氣時(shí)，挺胸收腹，兩手舉過(guò)頭頂。

　　3、一邊吐氣，一邊將身體向前傾至與地面平行，然后做3組基本的手指瑜伽。

　　4、吸氣時(shí)，將上半身還原，然后做一組基本的手指瑜伽。

　　對(duì)瘦大腿有效的“抬膝式”

　　1、坐在椅子上，兩膝和兩腳并攏。手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對(duì)應(yīng)合在一起。保持這個(gè)姿勢(shì)。一邊吸氣，一邊挺胸收腹。

　　2、一邊吐氣，抬起右膝向胸前移動(dòng)。然后做一組基本的手指瑜伽。

　　3、一邊吸氣，一邊還原右腿。

　　4、吐氣時(shí)，抬起左膝向胸前移動(dòng)。然后做一組基本的手指瑜伽。重復(fù)做3次2~4的動(dòng)作。

　　5、一邊吸氣，一邊放下左腿。然后做一組基本的手指瑜伽。

　　對(duì)豐胸、肩膀酸痛有效的“伸展式”

　　1、站直后兩腳與肩同寬或表坐，手指盡量打開、伸展。在胸前輕輕地將兩手指尖對(duì)應(yīng)合在一起。

　　2、吸氣時(shí)，挺胸收腹。兩手舉過(guò)頭頂。

（實(shí)習(xí)編輯：何麗麗）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

瑜伽,瘦腰,瘦腿
三式瑜伽操 美腿 瘦手臂
【減肥瑜伽】怎樣練瑜伽瘦手臂
每天15分鐘瑜伽動(dòng)作瘦腿瘦腹瘦手臂瑜伽學(xué)習(xí)
局部減肥瑜伽 輕松拉伸瘦手臂又瘦腿
瑜伽快速瘦腿瘦手臂！快來(lái)試試吧
【瘦腿瑜伽】瑜伽瘦腿，瘦腿瑜伽動(dòng)作，減腿瑜伽，瑜伽瘦腿動(dòng)作
如何有效瘦腰、瘦腿和瘦手臂？教你科學(xué)健康的瘦身方法
瑜伽減肥瘦腿的最快方法 減肥瑜伽瘦腰動(dòng)作 6大瘦腿瑜伽動(dòng)作
減肥瑜伽 三招瘦身瑜伽擁有纖腿瘦腰

網(wǎng)址: 手指瑜伽 瘦腿瘦腰瘦手臂想瘦就瘦 http://www.u1s5d6.cn/newsview483699.html