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早上7點(diǎn)起床健身工作更有效

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 05:28

　　一項(xiàng)新的研究結(jié)果表明，那些早上7點(diǎn)起床健身、做家務(wù)或者工作的人，通常表現(xiàn)會(huì)比晚起的人工作更為突出，而且抑郁、心理壓力和肥胖的機(jī)會(huì)也更低。

睡得多也不健康。

　　“早起的鳥兒有蟲吃，早起的人則傾向于更健康更快樂(lè)，同時(shí)身體指標(biāo)也更健康。”研究者喬爾·胡貝爾(Dr. Joerg Huber)在倫敦盧漢普頓大學(xué)的英國(guó)心理社會(huì)學(xué)會(huì)議上說(shuō)。

　　據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》報(bào)道稱，1068名成年人參與了研究，據(jù)測(cè)算，晚起的人通常睡到8點(diǎn)54分，比早期人士推遲將近兩小時(shí)。而在周末，無(wú)論早起抑或晚起的人，通常起床時(shí)間都會(huì)延遲一小時(shí)左右：早起的人平均在7:47會(huì)起身，而晚起的人則是10:09。

　　美國(guó)進(jìn)行的另一項(xiàng)研究則發(fā)現(xiàn)，晚睡的人通常吃得更快、攝入更多熱量，如果吃的水果和蔬菜不足的話，體重就可能出現(xiàn)問(wèn)題，減肥也比睡眠正常的人更困難。

　　此外，專家認(rèn)為，男性晨練的最佳模式應(yīng)該是早起、健身、然后再吃早餐。

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（責(zé)任編輯：陳韶鵬）

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