工作日火急火燎地下班，然后無(wú)所事事地躺在沙發(fā)上刷手機(jī)。

休息日整日整日地癱在床上，最大的活動(dòng)大概就是雙腳一蹬，給被子翻個(gè)面兒了。

再說(shuō)下去是不是就要讓我拆監(jiān)控了？

其實(shí)，這種一躺躺一天，活動(dòng)范圍不超過(guò)一張床的生活方式是現(xiàn)下很多年輕人的真實(shí)寫(xiě)照，有人甚至貼心地為它取了一個(gè)名字“bed rotting”，直譯過(guò)來(lái)就是“床腐爛”，形容人每天躺在床上，像是腐爛了一樣。

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青春年華，大好韶光，為什么這么多人會(huì)選擇“床腐爛”？“床腐爛”究竟是好還是壞？

現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解一下吧！

01

我們?yōu)槭裁催x擇“床腐爛”？

在難得的休息時(shí)間里，關(guān)掉鬧鐘睡到自然醒，醒來(lái)之后先發(fā)會(huì)兒呆，然后摸出手機(jī)躺在床上玩一上午，最后餓得不行開(kāi)始覓食，經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的猶豫掙扎和糾結(jié)，終于把躺的地點(diǎn)從床上移到了沙發(fā)上，吃完飯?jiān)侔阎刂氐纳眢w往床上一砸，繼續(xù)躺……

不知道這是多少人的清明假期實(shí)錄呢？

有時(shí)候拉開(kāi)窗簾，看著室外的大好陽(yáng)光，也覺(jué)得自己應(yīng)該出去走一走，但是確實(shí)還沒(méi)走到門口就宣布“power off”，不是身體，而是精神“沒(méi)電”了。

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而“床腐爛”就是人們?cè)诟械浇箲]和有壓力的時(shí)候，選擇的一種放松和充電的方式。

在追求“高效”和“充實(shí)忙碌”的社會(huì)氛圍中，自由自在地在床上睡懶覺(jué)、吃零食、看電視、刷視頻、打游戲的時(shí)間，都顯得格外的難能可貴。

也正是這些不高效、不充實(shí)、不忙碌的時(shí)間能夠讓人們自我療愈。

獲得足夠的休息對(duì)良好的身體健康至關(guān)重要，而臥床“腐爛”則為精神康復(fù)提供了機(jī)會(huì)，這就是“床腐爛”會(huì)出現(xiàn)，甚至能夠在短視頻上流行并讓年輕人共鳴的一個(gè)重大原因。

“床腐爛”不是懶惰，也不是放縱，而是對(duì)自我的一種關(guān)愛(ài)，它幫助人們從日常壓力和疲憊中解脫出來(lái)，重新評(píng)估自己的目標(biāo)，找到實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的動(dòng)力，探索個(gè)人興趣和愛(ài)好，而不會(huì)讓自己筋疲力盡。

躺在床上一天，甚至只是多幾個(gè)小時(shí)，可以讓人獲取力量去應(yīng)對(duì)生活和工作中的種種難題。

不過(guò)，“床腐爛”也并非是什么讓人精神煥發(fā)的“靈丹妙藥”，整日躺著也潛伏著許多危機(jī)。

02

請(qǐng)?jiān)诖惨酝獾牡胤健案癄€”

一時(shí)“腐爛”可能很爽，但一直“腐爛”可能就沒(méi)有那么爽了。

在“床腐爛”流行之前，整天躺在床上其實(shí)被視作是抑郁和焦慮的典型癥狀。

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用躺在某個(gè)角落，避免一切社會(huì)聯(lián)系的方式讓自己“充電”，在短時(shí)間內(nèi)是確有奇效的，但是在如果“床腐爛”的時(shí)間超過(guò)兩天就值得警惕了：

這種做法不但不會(huì)有療愈心靈的效果，反而可能會(huì)強(qiáng)化這樣一種想法，即我們無(wú)法處理我們正在逃避的任何事情。

長(zhǎng)此以往，不但會(huì)變成一個(gè)“拖延癥晚期患者”，引發(fā)焦慮和抑郁的可能性也會(huì)大大增加。

對(duì)于身體而言，當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間躺在床上時(shí)，不但會(huì)因?yàn)槟芰肯慕档投L(zhǎng)胖，還會(huì)因?yàn)殪o脈血流速減慢，增加血栓的風(fēng)險(xiǎn)。

不過(guò)，“床腐爛”最大的危害還是對(duì)日常睡眠時(shí)間的干擾。

人體對(duì)于睡眠這件事情是自然調(diào)節(jié)的，當(dāng)我們想睡覺(jué)了躺在床上時(shí)，身體會(huì)釋放某些要關(guān)閉電源的激素，以保證我們能夠快速入睡。

如果我們整天躺在床上，身體就不會(huì)知道我們什么時(shí)候想保持清醒，什么時(shí)候想睡覺(jué)，失眠的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。

因此，根據(jù)有關(guān)專家的建議，盡量讓床只作為夜晚的寢具。

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一般來(lái)說(shuō)，如果在上床后30分鐘內(nèi)沒(méi)有睡著，或者晚上醒來(lái)的時(shí)間超過(guò)20分鐘，就應(yīng)該起床。

在床上最好不要進(jìn)行看電視、工作或吃飯等活動(dòng)。即使要“腐爛”也盡量選擇在床以外的地方腐爛。

總而言之，對(duì)待“床腐爛”這件事情的態(tài)度，與對(duì)待世界上的任何一件事情都一樣，其關(guān)鍵在于“平衡”，不必總是抑制自己想要“爛”在床上的沖動(dòng)，但是要記得問(wèn)自己為什么擺爛。

最重要的是，在默默地“腐爛”之后，也不要喪失大步朝前走的勇氣和力量！

03

最好別“腐爛”，起來(lái)開(kāi)花！

在忙碌的工作之后選擇暫時(shí)性的擺爛是一種有效的充電活動(dòng)，但是，還有更多更積極的“充電項(xiàng)目”可供我們選擇：

嘗試學(xué)習(xí)感興趣的新技能，并將其培養(yǎng)成自己新的愛(ài)好，在好或不好的天氣里，與朋友相聚吃一頓火鍋，或者一個(gè)人去逛逛公園，感受一下神奇的“公園20分鐘”效應(yīng)。

如果你不想出門，還可以讀一本在書(shū)架上放了很久的書(shū)，聽(tīng)著最近喜歡的播客打掃房間，再換上曾被陽(yáng)光擁抱過(guò)的被子，或者只是簡(jiǎn)單地為自己做上一頓飯……

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你平常都用哪些方法給自己充電呢？快來(lái)評(píng)論區(qū)和大家分享一下吧！

好奇喵溫馨提示：本文僅作科普，如果有長(zhǎng)期處于抑郁焦慮狀態(tài)，以致于對(duì)任何事情都提不起興趣的讀者，請(qǐng)一定要及時(shí)尋求專業(yè)人士的幫助！

原標(biāo)題：《別總是癱在床上啦！！“床腐爛”對(duì)人的影響真的大！》

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