工作日火急火燎地下班，然后無所事事地躺在沙發(fā)上刷手機(jī)。

休息日整日整日地癱在床上，最大的活動大概就是雙腳一蹬，給被子翻個面兒了。

再說下去是不是就要讓我拆監(jiān)控了？

其實，這種一躺躺一天，活動范圍不超過一張床的生活方式是現(xiàn)下很多年輕人的真實寫照，有人甚至貼心地為它取了一個名字“bed rotting”，直譯過來就是“床腐爛”，形容人每天躺在床上，像是腐爛了一樣。

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青春年華，大好韶光，為什么這么多人會選擇“床腐爛”？“床腐爛”究竟是好還是壞？

現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下吧！

01

我們?yōu)槭裁催x擇“床腐爛”？

在難得的休息時間里，關(guān)掉鬧鐘睡到自然醒，醒來之后先發(fā)會兒呆，然后摸出手機(jī)躺在床上玩一上午，最后餓得不行開始覓食，經(jīng)過無數(shù)次的猶豫掙扎和糾結(jié)，終于把躺的地點(diǎn)從床上移到了沙發(fā)上，吃完飯再把重重的身體往床上一砸，繼續(xù)躺……

不知道這是多少人的清明假期實錄呢？

有時候拉開窗簾，看著室外的大好陽光，也覺得自己應(yīng)該出去走一走，但是確實還沒走到門口就宣布“power off”，不是身體，而是精神“沒電”了。

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而“床腐爛”就是人們在感到焦慮和有壓力的時候，選擇的一種放松和充電的方式。

在追求“高效”和“充實忙碌”的社會氛圍中，自由自在地在床上睡懶覺、吃零食、看電視、刷視頻、打游戲的時間，都顯得格外的難能可貴。

也正是這些不高效、不充實、不忙碌的時間能夠讓人們自我療愈。

獲得足夠的休息對良好的身體健康至關(guān)重要，而臥床“腐爛”則為精神康復(fù)提供了機(jī)會，這就是“床腐爛”會出現(xiàn)，甚至能夠在短視頻上流行并讓年輕人共鳴的一個重大原因。

“床腐爛”不是懶惰，也不是放縱，而是對自我的一種關(guān)愛，它幫助人們從日常壓力和疲憊中解脫出來，重新評估自己的目標(biāo)，找到實現(xiàn)目標(biāo)的動力，探索個人興趣和愛好，而不會讓自己筋疲力盡。

躺在床上一天，甚至只是多幾個小時，可以讓人獲取力量去應(yīng)對生活和工作中的種種難題。

不過，“床腐爛”也并非是什么讓人精神煥發(fā)的“靈丹妙藥”，整日躺著也潛伏著許多危機(jī)。

02

請在床以外的地方“腐爛”

一時“腐爛”可能很爽，但一直“腐爛”可能就沒有那么爽了。

在“床腐爛”流行之前，整天躺在床上其實被視作是抑郁和焦慮的典型癥狀。

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用躺在某個角落，避免一切社會聯(lián)系的方式讓自己“充電”，在短時間內(nèi)是確有奇效的，但是在如果“床腐爛”的時間超過兩天就值得警惕了：

這種做法不但不會有療愈心靈的效果，反而可能會強(qiáng)化這樣一種想法，即我們無法處理我們正在逃避的任何事情。

長此以往，不但會變成一個“拖延癥晚期患者”，引發(fā)焦慮和抑郁的可能性也會大大增加。

對于身體而言，當(dāng)人長時間躺在床上時，不但會因為能量消耗降低而長胖，還會因為靜脈血流速減慢，增加血栓的風(fēng)險。

不過，“床腐爛”最大的危害還是對日常睡眠時間的干擾。

人體對于睡眠這件事情是自然調(diào)節(jié)的，當(dāng)我們想睡覺了躺在床上時，身體會釋放某些要關(guān)閉電源的激素，以保證我們能夠快速入睡。

如果我們整天躺在床上，身體就不會知道我們什么時候想保持清醒，什么時候想睡覺，失眠的風(fēng)險也會大大增加。

因此，根據(jù)有關(guān)專家的建議，盡量讓床只作為夜晚的寢具。

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一般來說，如果在上床后30分鐘內(nèi)沒有睡著，或者晚上醒來的時間超過20分鐘，就應(yīng)該起床。

在床上最好不要進(jìn)行看電視、工作或吃飯等活動。即使要“腐爛”也盡量選擇在床以外的地方腐爛。

總而言之，對待“床腐爛”這件事情的態(tài)度，與對待世界上的任何一件事情都一樣，其關(guān)鍵在于“平衡”，不必總是抑制自己想要“爛”在床上的沖動，但是要記得問自己為什么擺爛。

最重要的是，在默默地“腐爛”之后，也不要喪失大步朝前走的勇氣和力量！

03

最好別“腐爛”，起來開花！

在忙碌的工作之后選擇暫時性的擺爛是一種有效的充電活動，但是，還有更多更積極的“充電項目”可供我們選擇：

嘗試學(xué)習(xí)感興趣的新技能，并將其培養(yǎng)成自己新的愛好，在好或不好的天氣里，與朋友相聚吃一頓火鍋，或者一個人去逛逛公園，感受一下神奇的“公園20分鐘”效應(yīng)。

如果你不想出門，還可以讀一本在書架上放了很久的書，聽著最近喜歡的播客打掃房間，再換上曾被陽光擁抱過的被子，或者只是簡單地為自己做上一頓飯……

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你平常都用哪些方法給自己充電呢？快來評論區(qū)和大家分享一下吧！

好奇喵溫馨提示：本文僅作科普，如果有長期處于抑郁焦慮狀態(tài)，以致于對任何事情都提不起興趣的讀者，請一定要及時尋求專業(yè)人士的幫助！

原標(biāo)題：《別總是癱在床上啦?。　按哺癄€”對人的影響真的大！》

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