人們很少花精力去提升并維持情緒健康和重要的人際關(guān)系。許多人在關(guān)系中投入的時(shí)間精力還不如花在做頭發(fā)上的多，卻抱怨自己缺乏親密關(guān)系，對(duì)個(gè)人生活也不甚滿意，十分可悲。為什么一些人擁有良好的關(guān)系，另一些人卻遭遇關(guān)系失敗？答案是，關(guān)系需要經(jīng)營(yíng)。要在一段關(guān)系中保持情緒健康，最難的是準(zhǔn)確了解要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)應(yīng)該做些什么、談些什么。我們很難向內(nèi)觀察并發(fā)現(xiàn)自己的情緒狀態(tài)有哪些方面需要提升。這正是作者寫這本書的原因。

要想在關(guān)系中擁有健康的情緒，就要定期為關(guān)系做些事情。正如在健身時(shí)，我們做得越多，就越容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，情緒健康也是同樣道理。但和健身不同的是，達(dá)成并保持情緒健康可能只需每天花上短短十分鐘，做些零星的細(xì)微改變即可。如果考慮到回報(bào)的價(jià)值，這絕對(duì)會(huì)是一項(xiàng)極好的投資。

本書直截了當(dāng)?shù)亟榻B了一些方法，幫助你與伴侶建立更親密的關(guān)系，支持你克服困難，與愛(ài)人更深入地溝通，形成更深層的情感聯(lián)結(jié)—所有這些要素會(huì)讓你們享受更愉悅的共處時(shí)光和更健康的親密生活。

第1章 愛(ài)

1.愛(ài)情周會(huì)

2.學(xué)習(xí)表達(dá)愛(ài)

3.制造樂(lè)趣

4.用“第三只耳朵”傾聽

5.發(fā)自內(nèi)心的付出

6.提升關(guān)系質(zhì)量的10條小建議

第2章 親密

7.不要逃避親密

8.談?wù)劚舜说脑竿?/p>

9.享受如愿以償?shù)母杏X(jué)

10.給與對(duì)方關(guān)懷和照顧

11.走向婚姻

12.提升吸引力

13.從觸摸中獲得滋養(yǎng)

14.一起入睡

15.日益親密的10條小建議

第3章 浪漫與激情

16.制造浪漫

17.抓住浪漫的時(shí)機(jī)

18.建立浪漫的聯(lián)結(jié)

19.性是全天候的事兒

20.一起聊聊性

21.欲望與邊界

22.重燃激情

23.增進(jìn)浪漫的10條小建議

24.重燃激情的10條小建議

第4章 關(guān)系與相處之道

25.為各自的幸福負(fù)責(zé)

26.避免自縛在關(guān)系中

27.我們都需要獨(dú)處

28.妥善處理情緒

29.共同面對(duì)變化

30.劍拔弩張時(shí)要三思

31.獲得滿意伴侶關(guān)系的10條小建議

第5章 矛盾、沖突與問(wèn)題

32.處理有關(guān)錢的矛盾

33.解決問(wèn)題不逃避

34.應(yīng)對(duì)分離

35.避免冷暴力

36.學(xué)會(huì)原諒

37.面對(duì)喪失

38.釋放憤怒

39.公平地爭(zhēng)論

40.道歉的藝術(shù)

41.克服嫉妒

42.修復(fù)關(guān)系須坦白

43.解決沖突的10條小建議

44.化解爭(zhēng)吵的10條小建議

第6章 溝通與理解

45.學(xué)會(huì)并敢于提出需求

46.尊重男女談話方式的差異

47.每天分享感受

48.避免指責(zé)

49.真實(shí)而不傷人地表達(dá)看法

50.在尊重差異的前提下談?wù)摲制?/p>

51.助推伴侶改變

52.有效溝通的10條小建議

致謝

認(rèn)知行為治療之父 阿爾伯特·艾利斯 誠(chéng)摯推薦

潘幸知 傾情推薦

巴頓·戈德史密斯（Barton Goldsmith）

臨床心理學(xué)家、心理治療師、人際關(guān)系專家

從業(yè)30多年，精專于生活、愛(ài)情與家庭心理學(xué)

專欄作家、電臺(tái)主持人、知名演講人

“今日心理學(xué)”網(wǎng)站頂級(jí)博主，博客瀏覽量超過(guò)2200萬(wàn)

于美國(guó)國(guó)家公共電臺(tái)策劃主持每周廣播節(jié)目，粉絲逾9萬(wàn)

頻繁受邀于早安美國(guó)、CNN等談話和新聞節(jié)目

專欄在全球500多家報(bào)紙上刊登，發(fā)表文章3000多篇

享有國(guó)際盛名

被《大都市》（Cosmopolitan）雜志評(píng)為“美國(guó)頂級(jí)心理醫(yī)生”

屢獲殊榮

美國(guó)國(guó)家杰出學(xué)者

美國(guó)婚姻和家庭治療師協(xié)會(huì) 彼得·馬金榮譽(yù)獎(jiǎng)得主

克拉克·文森特寫作獎(jiǎng)得主

列選卡達(dá)克名人堂

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