練習(xí)動(dòng)感單車(chē)可被視為一次嚴(yán)酷的山地車(chē)之旅，你得不停地變換速度，有時(shí)是輕快地踩踏板，有時(shí)是瘋狂地沖刺，有時(shí)又得對(duì)抗阻力前進(jìn)。

　　益處：動(dòng)感單車(chē)的瘦身效果十分明顯，一堂45分鐘的課消耗的熱量高達(dá)400千卡-500千卡，可鍛煉你的四肢、臀部、大腿肌肉和小腿肚。全身80%的肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)同時(shí)參加運(yùn)動(dòng)，又不必承擔(dān)交通擁擠的尷尬和交通事故的風(fēng)險(xiǎn)。還可以自由發(fā)揮騎行速度，通過(guò)儀表觀察每時(shí)每刻的速度、時(shí)間、心率等等。動(dòng)感單車(chē)還是少數(shù)幾項(xiàng)對(duì)關(guān)節(jié)無(wú)甚影響的高強(qiáng)度心肺功能練習(xí)，不管多大年紀(jì)，或胖成什么樣，教練都會(huì)根據(jù)你的身體狀況調(diào)節(jié)速度。因此，在室內(nèi)踩動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)比較安全的健身運(yùn)動(dòng)。

　　方式：踩動(dòng)感單車(chē)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度極大的健身練習(xí)，這種運(yùn)動(dòng)一旦開(kāi)始了，不到時(shí)間踏板絕不會(huì)停止轉(zhuǎn)動(dòng)，盡管大腿再酸痛，你也得咬著牙忍受45分鐘的“折磨”。教練會(huì)要求你不斷變換速度和姿勢(shì)，例如從坐到站起來(lái)的“跳躍”，在車(chē)座上的“旋轉(zhuǎn)”等，動(dòng)作組合從1種到5種。

　　動(dòng)感單車(chē)一堂課下來(lái)身體會(huì)流失大量的水分。因此，在上課前教練都會(huì)提醒你帶好毛巾和水壺，防止脫水。

　　動(dòng)感單車(chē)與明星：朱迪·福斯特和《甜心俏佳人》卡麗斯塔·弗洛克哈特每星期都堅(jiān)持在室內(nèi)進(jìn)行動(dòng)感單車(chē)訓(xùn)練，以鍛煉自己的耐力。動(dòng)感單車(chē)還在洛杉磯威尼斯海灘的YAS中心掀起熱浪，茱莉婭·羅伯茨和歌手平克是其中的忠實(shí)追隨者。海倫·亨特和流行歌壇天后珍妮·杰克遜也是動(dòng)感單車(chē)的發(fā)燒友。

　　(實(shí)習(xí)編輯:童文沖)

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

「健身動(dòng)感單車(chē)」健身動(dòng)感單車(chē)公司黃頁(yè)
汗馬動(dòng)感單車(chē)怎么樣？汗馬動(dòng)感單車(chē)真實(shí)評(píng)測(cè)
動(dòng)感單車(chē) 健身房?jī)?nèi)的“新寵”
迪卡儂動(dòng)感單車(chē)值得買(mǎi)嗎？迪卡儂動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)型號(hào)好
西屋動(dòng)感單車(chē)WB15DZ
口碑好的動(dòng)感單車(chē)推薦！口碑好的10款動(dòng)感單車(chē)推薦！
哪個(gè)品牌的動(dòng)感單車(chē)比較好？推薦3款動(dòng)感單車(chē)！
動(dòng)感單車(chē)有什么好處，哪個(gè)牌子的動(dòng)感單車(chē)性價(jià)比高？
家用動(dòng)感單車(chē)哪個(gè)品牌好！三個(gè)值得購(gòu)買(mǎi)的動(dòng)感單車(chē)推薦！
二胎生活：情緒的過(guò)山車(chē)之旅

網(wǎng)址: 動(dòng)感單車(chē) 室內(nèi)山地之旅 http://www.u1s5d6.cn/newsview485753.html