在睡前鍛煉腎臟可以選擇腹式呼吸、扭腳運(yùn)動以及扭手運(yùn)動等動作，這些運(yùn)動方法對于鍛煉腎功能能力來說效果是非常的突出的。具體說明如下：

床上鍛煉腎最好的方法 

1、腹式呼吸

保持平躺在床上，然后嘴巴合上，用鼻子去慢慢的呼吸。這個時候讓腹部的肌肉處于一個放松的狀態(tài)，然后利用呼吸讓小腹慢慢的膨大起來，再用嘴巴將氣體給呼出去，腹肌盡量去保持在收縮的狀態(tài)，使得整個小腹凹進(jìn)去。呼吸的過程中頻率不用放慢，也不要憋氣，自然而然就行了。每次五分鐘，然后反復(fù)的訓(xùn)練就好了。

2、扭腳運(yùn)動

腳和腿上分別有三條陽經(jīng)和三條陰經(jīng)，對應(yīng)的是肝膽脾胃腎以及膀胱，通過扭腳運(yùn)動能夠讓六條經(jīng)絡(luò)的氣血得到很好的運(yùn)行，保證腳腿部位的氣血通暢。動作非常的簡單，就是雙腳并攏然后腳趾往下壓，再緩慢抬起，然后放松。這樣來回反復(fù)的做差不多50次左右，對于腎臟能夠起到一定的鍛煉效果，堅持半月，腎功能能力就會變得更好。

4、扭手運(yùn)動

在前面兩個動作做完以后，然后保持手臂向前后左右升值，然后雙手緩慢的張開，但是用最大的力氣去張開，做到最大的程度，在慢慢的握拳，放松。這樣反復(fù)操作10-20次左右，然后讓雙手的手腕向外或者是向內(nèi)在做50次左右，效果很好。

這些床上鍛煉腎最好的方法其實(shí)都是很簡單的運(yùn)動，但是都是通過刺激穴位或者是經(jīng)絡(luò)的方式來幫助實(shí)現(xiàn)改善腎功能的能力，同時，這些運(yùn)動對于改善其它部位的健康也是有好處的。對于腎虛的患者來說，還可以直接服用人參鹿鞭片，這款產(chǎn)品具有著非常不錯的滋補(bǔ)效果，費(fèi)用化可以幫助更好的改善腎虛問題。

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