為什么存在局部肥胖，卻無法局部減肥？

“我的腿好粗，怎么可以瘦腿呢？”還有人問“我胳臂的肥肉簡直逆天了啊，有沒有辦法讓它們消失?。　鄙踔吝€有問“有沒有辦法可以徒手練腹??？”

快清醒一點！局部肥胖，無可奈何但是，局部減脂絕對不可能！很多人都試圖局部減脂，妄圖減掉那些頑固的脂肪，但是...很遺憾，練哪減哪？別做夢了。

一、不運動肌肉會變成脂肪？

有人說鍛煉可以將肥肉練成肌肉！還有人擔心總不鍛煉肌肉會變成脂肪。這個就有點太扯了！給你看一張五花肉的圖你就明白了。白的一層是脂肪層，紅的一層是肌肉層。

我們減脂是要將脂肪細胞中的甘油三酯減少，這樣脂肪細胞變小了，整個脂肪層就變薄了，但脂肪細胞本身并不會變沒，消失，或者變成紅色的肌肉細胞。

在你加強運動后肌肉中的肌纖維撕裂，然后吸取營養(yǎng)，自我修復變得更加強壯，肌肉就會變大、肌肉層變厚。長期沒有力量訓練肌肉遵循“用進廢退”的原則變?nèi)?，肌肉層就會變薄。但并不是變成了脂肪?/p>

脂肪細胞和肌肉細胞完全就是兩種東西，不可能相互轉(zhuǎn)化。所以減脂和增肌是兩碼事。

二、為什么不能局部減脂？

在我們減脂時，全身的脂肪都在減少，包括頑固脂肪，只是頑固脂肪的燃燒速度更慢。

從脂肪存儲的角度來看。我們的脂肪分布是受神經(jīng)、激素等整體影響的。相當一部分激素是會影響脂肪的堆積部位的，比如剛剛說的胰島素就會產(chǎn)生α腎上腺素受體，還會產(chǎn)生胰島素抵抗，身體就會根據(jù)胰島素抵抗的不同的程度和α腎上腺素受體部位來決定脂肪蓄積的地方。

從脂肪分解的角度來看。當你在消耗脂肪供能時，脂肪需要經(jīng)過氧化分解成小分子的脂肪酸，進入血液，與特定蛋白結(jié)合為脂蛋白，再經(jīng)血管輸送到全身，而脂肪在氧化分解時必然是全身性的，不會優(yōu)先分解胳膊或者肚子某個特定部位的脂肪。也就是說不會你練哪里，就就近原則優(yōu)先分解那里的脂肪。

但是運動減肥也有其局限性，因為體內(nèi)存在體重的“調(diào)定點”，這些減重方法雖然短期內(nèi)可以改變體重的數(shù)值，但無法改變體重的調(diào)定點，這也就是為什么很多胖友都有減重后復胖的經(jīng)歷，一些嚴重肥胖的胖友，普通減重方法無法控制體重的情況下就可以考慮減重手術(shù)了。手術(shù)以后會降低患者的熱量的調(diào)定點，使得飲食控制更加容易，各種又肥胖引起的并發(fā)癥得到緩解。從而達到控制體重的長期效果。