大家好，我是營(yíng)養(yǎng)師姚小謙，專注健康減肥10年，累計(jì)幫助20萬人成功瘦身，原創(chuàng)不易，關(guān)注我有更多驚喜！

最近，家里的長(zhǎng)輩常常說，冬天到了，要好好吃飯，因?yàn)樯眢w需要儲(chǔ)存一些脂肪來抵御寒冷的天氣。

然而，這幾年我發(fā)現(xiàn)，愿意好好吃飯的人越來越少，反而嚷嚷著要減肥的人卻越來越多。

以前大家常說“貼秋膘”，現(xiàn)在幾乎沒人再提這個(gè)了。問起來的都是：“怕胖，要少吃！”

看起來，身體里的脂肪不再是保護(hù)我們的存在，反而成了人人都想避開的“敵人”。

一、為什么中國(guó)女性這么熱衷于減肥？

點(diǎn)贊最多的一條評(píng)論是：

由于社會(huì)對(duì)美的標(biāo)準(zhǔn)影響，大家普遍認(rèn)為身材勻稱、腿長(zhǎng)的女孩更漂亮，因此很多女孩為了迎合這些標(biāo)準(zhǔn)而拼命減肥。

這一點(diǎn)確實(shí)是事實(shí)，人總是會(huì)受到社會(huì)的影響。近年來，隨著物質(zhì)生活的豐富，很多媒體和網(wǎng)絡(luò)紅人都在宣傳一個(gè)觀念：瘦才好，瘦是自律的表現(xiàn)，要對(duì)自己狠一點(diǎn)。

你看，劉亦菲為了拍電影《玫瑰的故事》，僅用7天時(shí)間，腰圍就從65厘米瘦到了50厘米。宋軼的腰圍甚至比A4紙還窄，她一個(gè)月就瘦了20斤。

二、極端減肥的壞處。

前幾天，我看到一個(gè)女孩的帖子，她說自己的體重超過120斤，每次和朋友合照時(shí)都感到自卑。別人穿S和M碼的衣服，只有她的最小碼也得XL。

久而久之，她覺得非常沒有面子。工作不忙時(shí)，她想趁機(jī)少吃點(diǎn)，多運(yùn)動(dòng)，快速消耗脂肪。

起初確實(shí)效果不錯(cuò)，短短兩個(gè)月就瘦了10斤，但之后無論怎么節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，體重就是不再下降。

沒辦法，她只好采取更加極端的方式，少吃加頻繁運(yùn)動(dòng)。結(jié)果堅(jiān)持三個(gè)月后，她雖然瘦了30斤，卻月經(jīng)停了。身體一直很疲憊，還掉發(fā)嚴(yán)重。

三、35歲往上，到底該怎么減肥？

我看到很多人分享減肥食譜，通常是無糖酸奶、蘋果、香蕉，身體的碳水化合物和蛋白質(zhì)攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。

長(zhǎng)期這樣下去，脫發(fā)、胃痛、月經(jīng)不規(guī)律等問題都會(huì)找上你。遵循蔬菜：肉：主食=2:1:1的原則，為身體提供足夠的能量。只有保證攝入均衡，身體才能更好地燃燒脂肪。

當(dāng)然，如果時(shí)間允許，也可以適度增加運(yùn)動(dòng)。不論是慢跑、騎車，還是游泳、跳廣場(chǎng)舞，都是有氧運(yùn)動(dòng)的好選擇。

對(duì)每個(gè)正在閱讀這篇文章的你來說，健康遠(yuǎn)比變美重要得多。你覺得呢？

減肥真的很簡(jiǎn)單，如果你覺得很難，那一定是方法錯(cuò)了！我花了3年時(shí)間研究了無數(shù)個(gè)成功減肥案例，精心整理了一份月瘦20斤減脂方案，領(lǐng)取的人比較多，點(diǎn)贊收藏 關(guān)注我！評(píng)論回復(fù)“1”，我會(huì)免費(fèi)發(fā)給你，讓你少走更多彎路！

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

一生都在減肥的中國(guó)女人，卻越減越胖？
六大看起來減肥的食物，實(shí)際卻越吃越胖！
【中國(guó)青年報(bào)】科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：越胖，運(yùn)動(dòng)減肥越難
十大誤區(qū)讓你越減越肥
大家都在減肥你卻越來越瘦？小心這6種疾病上身！
越努力工作越容易變胖？久坐族該怎么減肥
6大減肥誤區(qū)，只會(huì)讓你越來越胖
10大減肥誤區(qū) 越減越肥
越忙越胖 十個(gè)胖子九個(gè)虛
《掌控》：不能掌控自己，何以掌握人生？減肥：為什么你越減越肥

網(wǎng)址: 一生都在減肥的中國(guó)女人，卻越減越胖？ http://www.u1s5d6.cn/newsview32919.html