#圖文動態(tài)同步大賽#現(xiàn)在很多人沒有運動習慣或因忙沒有時間運動，殊不知因缺乏運動會帶來很多的亞健康或慢病問題。今天我們一起看看運動都有哪些作用。

（1）運動應(yīng)遵循的原則

運動要適量，循序漸進，逐漸的增加，不能一下運動時間很長，太過量，太劇烈，因為像高血壓，不適合劇烈運動，容易引起血管更大的壓力，增加風險系數(shù)，建議采取溫和的有氧的運動，并少量多次開展。

（2）運動對心腦血管的益處

運動，能夠刺激肌肉的合成，從而提高基礎(chǔ)代謝，促進能量的基礎(chǔ)消耗，促進體脂更快的下降，身體代謝會更順暢。

運動對人體的健康益處非常的多，不僅僅能夠減少體脂，還能夠使心肌細胞增粗，提高心肺功能和承壓的能力。同時，運動能使血液流動的更快一點，循環(huán)更好，能讓營養(yǎng)氧氣輸送到身體的各個部位。運動的過程，其實已經(jīng)幫助心臟分擔了一部分輸送血液的任務(wù)，也降低了心臟的一個壓力和負荷。

并且研究也表明，有氧運動可以降低血壓五到七個毫米汞柱，抗阻運動能夠降低血壓二到三毫米汞柱，運動還能大大的降低心血管的風險。

另外運動還能夠促進肌肉細胞利用葡萄糖的能力，能夠改善胰島素抵抗，從而降低血糖，尤其對餐后血糖作用很明顯。

（3）運動對心情的益處

運動能夠刺激人體釋放更多的快樂激素，像多巴胺這些能夠放松我們的神經(jīng)，緩解壓力，緩解神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的一個紊亂，對血壓血糖的調(diào)節(jié)和改善都非常的有益。同時能夠舒緩心情，減輕人的疲勞感。

（4）運動對骨骼的益處

運動能夠刺激骨骼，讓鈣、維生素D和蛋白質(zhì)等化合物更容易在骨骼中沉積，有利于骨質(zhì)的鞏固，預(yù)防和降低骨質(zhì)疏松的發(fā)生風險。

（5）運動對腸胃的益處

運動能夠促進胃腸的蠕動，改善便秘，把腸道里面的那些堆積的代謝廢物等及時的排出來，減少腸道里面毒素的一個堆積。并且能夠促進腸道有益菌的調(diào)節(jié)，減輕肝腎的解毒負擔，有益于肝腎功能的恢復(fù)。

（6）運動對睡眠的益處

運動能夠提高睡眠質(zhì)量，促進睡眠，改善焦慮，能夠讓人晚上睡的更香，睡眠質(zhì)量提升后，第二天早上起來，思路會更清晰、精力更充沛。睡眠好了也會更利于血壓、血糖、血脂的健康度。

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