眾所周知的，大家都認(rèn)為夏季是減肥瘦身的好時(shí)機(jī)的，那么減肥瘦身的美眉們你們知道夏季怎么減肥嗎?那么夏季減肥又有什么誤區(qū)呢?下面小編就講給大家聽(tīng)聽(tīng)哦!

　　誤區(qū)一：夏天天氣熱，新陳代謝快，減重比較容易

　　盡管在極低或極高的溫度下，人體的新陳代謝會(huì)有顯著變化，但是人體有體溫的自我調(diào)節(jié)機(jī)制，如夏天開(kāi)空調(diào)、冬天加衣服等方式。所以新陳代謝的季節(jié)差異幾乎可以忽略不計(jì)。說(shuō)夏天減重比秋冬天容易并不正確。

　　誤區(qū)二：夏天睡不好就熬夜，這樣能消耗更多熱量有利于減肥

　　睡眠不足會(huì)對(duì)身體健康產(chǎn)生許多負(fù)面影響，更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美國(guó)的一項(xiàng)睡眠模式和肥胖率關(guān)系的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，與睡眠充足的成年人相比，那些每天睡眠不足7小時(shí)的成年人的體重指數(shù)(BMI)高于平均水平，而且更容易肥胖。

　　對(duì)于減重的人群而言，健康的生活方式尤為重要。有規(guī)律的睡眠作息，減少咖啡因的攝入量，避免酗酒以及在睡前吃得太飽，這樣就可以保證一個(gè)最佳的精神狀態(tài)，對(duì)減重更有幫助。

　　誤區(qū)三：夏天反正胃口不好，只吃番茄水果黃瓜，更能減肥

　　多吃水果和蔬菜有利于控制熱量的攝入，也能補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素，膳食纖維等微量元素，但是，人類(lèi)必需的營(yíng)養(yǎng)素多達(dá)40余種，也包括蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物等宏量營(yíng)養(yǎng)素。所以必須由多種食物合理搭配才能平衡膳食，使蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物提供能量的比例適宜。

　　誤區(qū)四：夏日的午餐能簡(jiǎn)即簡(jiǎn)，似乎喝杯冰凍珍珠奶茶也能夠飽了，這樣可以減肥吧?

　　首先，市面所售珍珠奶茶熱量大約一杯6棒點(diǎn)左右。例如，茶風(fēng)暴珍珠奶茶。相當(dāng)于1碗180克的白米飯的熱量。其次，珍珠奶茶主要成分是奶粉、奶茶粉、蜂蜜、白砂糖等。這樣的食物并不能代替我們?nèi)粘Ｋ缘闹魇?，蔬菜、水果等。如果用珍珠奶茶取代夏日的午餐?huì)導(dǎo)致人體無(wú)法攝入所需的必要營(yíng)養(yǎng)素，長(zhǎng)期會(huì)有害身體健康。

　　誤區(qū)五：冰激凌總是很誘人，我選擇低脂的就不用擔(dān)心肥胖了吧?

　　冰激凌的主要原料是牛奶，還有大量的糖、奶油和水，因此所含熱量很高。即使是低脂的冰激凌，例如酸奶冰激凌一杯180克，大約4棒點(diǎn)，還是屬于高熱量的食物，如果不控制攝入的份量，同樣會(huì)引起發(fā)胖。

　　上面就是小編總結(jié)給大家的夏季減肥誤區(qū)，希望會(huì)對(duì)減肥瘦身的美眉們都有所幫助的哦!

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