只要1分鐘時間，就能給你白皙美頸。快速消贅肉就一起來練習美頸操吧!

　　美頸Tips: 　

　　1.在脖子上涂抹滋潤的乳液或精油后再做，會減少對肌膚的摩擦，也能適于掌握力度。

　　2.每個動作做5個，每次完成3組。動作盡量都做到最大幅度，按摩的力度也稍大。持續(xù)堅持，效果會更加明顯。

　　第一步

　　雙手握拳，用大拇指從頸根部向上均勻按摩整個脖子。

　　最后在耳下稍加按壓放松。

　　第二步

　　頭往后仰，雙手的四指的指腹由下向上多次按摩。

　　脖子的側面和后面可用單手按摩，反復兩次。

　　第三步

　　身體放松保持直立，將頭慢慢向后仰，直到最大限度，然后復原。

　　同樣的方法向前、向左右重復兩次。

　　第四步

　　四指從耳后一直向下推至鎖骨處，可以放松排毒。

　　每組動作重復兩次，堅持每天練習就可以獲得白皙無皺紋的美頸哦!

（實習編輯：閆麗莉）

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