家庭養(yǎng)生

四季養(yǎng)生法

自然界的季節(jié)年復(fù)一年，周而復(fù)始地更替變化，這已成了一個(gè)規(guī)律。正是因?yàn)橛辛诉@個(gè)規(guī)律，萬物才得以春生、夏長、秋收和冬藏。正如《內(nèi)經(jīng)》所說：陰陽四時(shí)者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則苛疾不起是為得道?！?/p>

人的性生活，作為一種生命活動，一種自然界中的現(xiàn)象，當(dāng)然不能例外。那么究竟如何根據(jù)季節(jié)的變化，對性生活進(jìn)行不同調(diào)節(jié)呢？

中醫(yī)養(yǎng)生話七情”——祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人有喜怒憂思悲恐驚的情志變化，亦稱七情”。其中怒喜思憂恐為五志，五志與五臟有著密切的維系。被歷代醫(yī)家應(yīng)用于養(yǎng)生學(xué)中，對于情志調(diào)攝、防病祛疾、益壽延年起著不可低估的微妙作用。

(1)春為四季之首，萬物復(fù)蘇，氣象更新，充滿蓬勃生機(jī)

在這種天地俱生，萬物以榮”的季節(jié)里，人的思想意識及身體活動應(yīng)順其自然的變化，身心保持勢展暢達(dá)的狀態(tài)。

此時(shí)性生活較冬季應(yīng)有所增加，至少不能對其加以過分的制約。適度增加性生活有助于機(jī)體各組織器官的新陳代謝，有利身體健康。

(2)夏日來臨，花木繁茂，生息旺盛，陽氣浮長

此時(shí)人的心情愉快，性的欲望也相對增強(qiáng)，性生活應(yīng)隨其意愿，使體內(nèi)的陽氣不受任何阻礙地向外宣通發(fā)泄，順于自然

(3)金秋蕭殺，草木凋落，四處寒蟬

人們也應(yīng)該神寧志，克制欲望，減少性生活，使體內(nèi)的陽氣不再過多地向外發(fā)泄，以貯藏精氣，為抵御冬季的嚴(yán)寒準(zhǔn)備條件。

(4)嚴(yán)冬降臨，冰封雪飄，陽氣潛藏，萬物潛匿。

這種季節(jié)應(yīng)節(jié)制性生活。如果恣情縱欲，勢必導(dǎo)致體內(nèi)的精氣過多地外泄，機(jī)體抗病能力低下，容易引發(fā)各種疾病，而且會失去明春的良好開端。如《內(nèi)經(jīng)》所言：冬不藏精，春必病溫”，包涵了嚴(yán)冬節(jié)制房事的道理。從這個(gè)意義上說，冬季性生活的調(diào)諧，是四季調(diào)諧的關(guān)鍵，切不要等閑視之。

在這里順便提一下，在養(yǎng)生、季節(jié)和性生活三者之間的關(guān)系中，如果某個(gè)季節(jié)性調(diào)節(jié)失當(dāng)，不僅有損于該季節(jié)相應(yīng)的臟器——春應(yīng)肝，夏應(yīng)心，秋應(yīng)肺，冬應(yīng)腎；而且還會牽連其他臟器，并且給下一個(gè)季節(jié)的機(jī)體健康帶來各......

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春天吃什么養(yǎng)生

春天吃什么養(yǎng)生

1、春芽

春日食春芽。大家都知道，吃當(dāng)季的蔬菜水果更有利于健康。孔子說“不時(shí)，不食”，醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》也說要“食歲谷”，意思是不是這個(gè)季節(jié)的（東西）就不吃。春天里所有的植物都生發(fā)出鮮綠的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如：香椿、豆芽、蒜苗、豆苗、萵苣等。

2、蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。

3、紅棗等養(yǎng)脾甜食

古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。春季是肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。春季為而人們在春天里的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。

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夏天吃什么好

夏天吃什么好

1、多吃含水量多的瓜類蔬菜

夏季氣溫高，人體出汗多，丟失的水分比其他季節(jié)也要多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，多吃富含水分的瓜果是不錯的選擇。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。

2、多吃清熱去濕的涼性蔬菜

夏季對人體影響最重要的因素是暑濕之毒。暑濕侵入人體后會導(dǎo)致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良。吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。夏季上市的涼性蔬菜有苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花腦、生菜、蘆筍等。

3、多吃解火敗毒苦味蔬菜

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，苦味食品可促進(jìn)胃酸的分泌，增加胃酸濃度，從而增加食欲。常見的苦味蔬菜有苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。

4、多吃抗炎殺菌的蔬菜

夏季氣溫高，病原菌滋生蔓延快，是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。近年研究查明，大蒜的有效成分主要是大蒜素。由于大蒜中的蒜酶遇熱會失去活性，為了充分發(fā)揮大蒜的殺菌防病功能，最好生食。

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夏天吃什么降火

夏天吃什么水果降火

夏天容易燥熱上火，那么夏天吃什么水果降火呢？

1、火龍果：火龍果中富含人體所必須的多種營養(yǎng)成分，同時(shí)還具有清熱解毒、退腸火，通便的作用。吃火龍果對于預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑有幫助。火龍果味道清甜，是夏天不可不吃的降火佳果。

2、西瓜：炎熱的夏季，人們最喜愛吃的水果非西瓜莫屬了。西瓜是夏季不得不提的降火佳果，夏天吃西瓜不僅能消暑解煩，還能補(bǔ)充水分和多種營養(yǎng)物質(zhì)。但要注意，很多人喜歡在夏天吃冰西瓜，西瓜本來就是性涼的食物，所以不可以貪多。

3、草莓：草莓酸酸甜甜，十分好吃，還具有很好的降火功效。中醫(yī)認(rèn)為吃草莓可以去火、清暑、解熱、除煩，所以夏天容易上火，可以選擇吃草莓來降火。

4、山楂：山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效。

5、橄欖：味甘澀酸，性平，具有清肺生津，利咽，解毒功能。主要用于咽喉腫痛，煩渴，肺熱咳嗽，咳血，飲食積滯，酒毒濕熱。

6、蘋果：味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效?？山档湍懝檀迹绖用}硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。

7、橙子：味甘性平，具有舒肝，行氣止痛作用。主要用于行厥陰滯寒之氣，以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結(jié)硬疼痛等。

8、番茄片：番茄切片盛盤，在上面灑白砂糖，要精幼的那種，然后用保鮮紙包好放冰箱，1小時(shí)后服用。敗火，也很好吃的。

9、柚子：柚子不但營養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有健胃、潤肺、補(bǔ)血、清腸、利便等功效，可促進(jìn)傷口愈合，對敗血病等有良好的輔助療效。

10、梨：梨又被稱作快果、玉乳 ，因鮮嫩多汁被稱為“天然礦泉水”。具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效，還可幫助消化、促進(jìn)食欲，并有良好的解熱利尿作用。每天吃上一到......

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秋天吃什么好

秋天吃什么水果好

秋天吃什么水果好？秋季是盛產(chǎn)水果的季節(jié)，石榴、山楂、大棗、柿子、柚子、獼猴桃等都是這個(gè)季節(jié)不可錯過的水果。秋天養(yǎng)生，吃水果以常溫為宜，最好不要吃生冷的水果。而且，秋天氣候干燥，可適當(dāng)多吃含水分多的應(yīng)季水果。

1、石榴

石榴性味甘、酸澀、溫，具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實(shí)營養(yǎng)豐富，維生素C含量比蘋果、梨要高出一二倍。石榴含有多種氨基酸和微量元素，有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂等多種功效?？煞乐构谛牟　⒏哐獕海蛇_(dá)到健胃提神、增強(qiáng)食欲、益壽延年之功效，對飲酒過量者，解酒有奇效。中醫(yī)上講，石榴性溫、味甘酸澀，具有生津止渴、止瀉止血的功效；可治療口燥咽干、煩渴等病癥。

要挑選好的石榴，則要看顏色。據(jù)介紹，綠石榴是沒熟的，紅的是受陽光照射多的，黃色是陰面生長的。其中，黃石榴不僅果皮薄、果肉多，而且里面的籽顆顆紅潤、酸甜多汁。

2、梨

中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能。尤其對肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛，大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，梨還有降低血壓，清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。

對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫(yī)療食品經(jīng)常食用很有好處。但是，因?yàn)槔嫘院?，對那些脾胃虛寒、消化不良及產(chǎn)后血虛的人，不可多食。

3、鮮棗

鮮棗相比其他秋季水果，多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時(shí)，大棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效。但要注意，痰多和大便秘結(jié)者要謹(jǐn)慎食用，因?yàn)闂椘珶?，會助火生熱，腹部脹氣者、?jīng)期女性、胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。

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為何冬季養(yǎng)腎

中醫(yī)解釋為何冬季養(yǎng)腎

冬季養(yǎng)腎是比較好的選擇，那么中醫(yī)解釋為何冬季養(yǎng)腎是什么樣的呢？

現(xiàn)代研究認(rèn)為，腎氣與人體免疫功能有著密切的關(guān)系。冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)人體抵御寒冷的能力，而且還可提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，否則，會使新陳代謝失調(diào)而引發(fā)疾病

肺為氣之主，腎為氣之根，腎有攝納肺所吸入的清氣，防止呼吸表淺的作用。腎的納氣功能正常，則呼吸均勻和調(diào)，腎不納氣，即可出現(xiàn)動輒氣喘，呼多吸少的病象。冬季是呼吸系統(tǒng)疾病高發(fā)季節(jié)，養(yǎng)腎有助于肺氣呼吸，自然納氣,從而達(dá)到延年益壽的效果。

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柿子葉

柿子葉有什么作用

柿子的全身都是寶，柿子肉可以吃，同樣柿子葉也有用，那么柿子葉有什么作用呢？

柿子葉能夠清熱止血，潤燥通便，生津止渴，化痰止咳。經(jīng)常飲用柿子葉泡的茶能治療喉痛咽干，口舌生瘡，肺熱，咳嗽，各種內(nèi)出血等疾病。促進(jìn)人體血壓降低，新陳代謝，增加冠狀動脈血流量。美容養(yǎng)顏，養(yǎng)胃健體，清除體內(nèi)的自由基，排除體內(nèi)毒素。柿子葉中的蘆丁，膽堿和丹寧等成分能有效抗壞血病，防癌，防治支氣管炎等。

柿子葉含有相當(dāng)可觀的蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素外，還有膽堿、蘆丁和丹寧，具有抗菌、消炎、活血、降壓、降脂、抗癌作用，特別是柿子葉含的維生素C可達(dá)1800mg/100g，遠(yuǎn)高于常見的水果和蔬菜。它能抗壞血病，防治支氣管炎、防癌、抗癌。

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石斛的作用與功效

石斛的作用與功效與作用

石斛的做法很多，其中煲湯比較常見，那么石斛的作用與功效是什么呢？

現(xiàn)代實(shí)驗(yàn)證實(shí)，石斛對脾胃病中常見的致病菌—幽門螺桿菌有較好的抑制作用，有助于治療萎縮性胃炎，淺表性胃炎、十二指腸潰瘍等幽門螺桿菌陽性的病癥，同時(shí)，口服石斛煎液能夠促進(jìn)胃液的分泌，增強(qiáng)胃的排空能力，幫助消化。同時(shí)石斛有較好的利膽作用，歷代醫(yī)家都認(rèn)為“鐵皮楓斗”具有滋養(yǎng)肝。

石斛的作用與功效還有增強(qiáng)免疫力。石斛中含有多糖類物質(zhì)，具有增強(qiáng)免疫力功能；多糖物質(zhì)還具有滋陰養(yǎng)血的功效。石斛最大的功能就是養(yǎng)胃，能抑制幽門螺旋桿菌，用于治療淺表性胃炎、萎縮性胃炎、12直腸潰瘍等腸胃病；石斛的滋陰作用可以治療肝炎、膽囊炎等肝膽疾病。

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四神煎

四神煎的功效

中藥比較講究配比和成分，比如四神煎，那么四神煎的功效是什么呢？

四神煎是由牛膝、黃耆、石斛和遠(yuǎn)志四種中藥組成的，功效很多，可以治療癰腫、尿血、淋病、經(jīng)閉、難產(chǎn)、自汗、盜汗、血痹、浮腫、癰疽不潰或潰久不斂等病癥。還有補(bǔ)中益氣的作用，能夠治療內(nèi)傷勞倦、脾虛泄瀉、脫肛、氣虎血脫、崩帶等病癥。四神煎還能生津益胃、清熱養(yǎng)陰。治熱病傷津、口干煩渴、病后虛熱、陰傷目暗。四神煎還可以安神益智、祛痰、解郁。

四神煎出自清代鮑相璈《驗(yàn)方新編》，主治：鶴膝風(fēng)（兩膝疼痛，膝腫粗大，大腿細(xì)，形似鶴膝，步履維艱，日久則破潰）。方藥組成：生黃芪半斤，遠(yuǎn)志肉、牛膝各三兩，石斛四兩，金銀花一兩 煎法：生黃芪、遠(yuǎn)志肉、牛膝、石斛用水十碗煎二碗，再入金銀花一兩，煎一碗，一氣服之。服后覺兩腿如火之熱，即蓋暖睡，汗出如雨，待汗散后，緩緩去被，忌風(fēng)。

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