轉(zhuǎn)眼間夏季又到來啦，中醫(yī)養(yǎng)生劉藥師為大家說說“夏季”男人養(yǎng)生的幾個小常識。希望對大家有所幫助。

1、飲食方面---要清淡

夏季天氣炎熱，人的胃酸分泌減少，每天喝的水分又多，導致胃酸被沖淡，機體消化功能較弱，因此夏季養(yǎng)生要注意飲食應清淡一些，可選擇一些豆制品，但也不要拒絕葷菜?？傊侠盹嬍?。

另外在飲食安全方面也要引起重視，在夏季飲食的時候更要當心，一些變質(zhì)的食物，切勿食用。男性健康養(yǎng)生需要注意經(jīng)常吃一些蔬菜水果，不要經(jīng)常吃辛辣油膩的食物。

2、睡眠方面---要充足

夏季氣溫比較高，人體消耗能量大，非常容易疲勞。因此保持充足的睡眠十分必要，不僅可以提高工作、學習效率，還可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松。

另外在夏季很多人經(jīng)常會有失眠、多夢，或者是晚睡等現(xiàn)象，這些都會影響男性健康，所以對于睡眠一定要引起重視，要保證睡眠的質(zhì)量。在中午的時候，也要適當?shù)奈缧荩@也是對于身體的一個調(diào)整。

3、運動方面---要適當

盡管夏季的天氣炎熱，但對于運動也不要忽視。很多人這時候說了，夏季可以做什么運動，每一項運動下來都是滿頭大汗的。的確如此，中醫(yī)養(yǎng)生劉藥師建議你，如果有條件，最好是去游泳，這在夏季是比較適合的。

4、不良習慣---要克服

夏季人們在外的時間長，而且天氣熱，男人吸煙喝酒的次數(shù)就會多了?？墒沁@樣的習慣嚴重影響自身的健康，尤其是吸煙的時候，也會讓家人和朋友吸到二手煙，這時候也會遭受危害，所以及時的戒煙戒酒是關(guān)鍵。

上述就是對于男性健康養(yǎng)生小常識的介紹。在此中醫(yī)養(yǎng)生劉藥師要提醒大家的是：中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽，特別是在夏季，天氣炎熱，大家一定不要經(jīng)常在空調(diào)下受冷風吹，不要過多貪食寒涼，以免傷陽。

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