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夏季育兒常識(shí)，讓孩子健康過(guò)盛夏

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月23日 00:46

精夏季育兒常識(shí)，讓孩子健康過(guò)盛夏

小孩子愛(ài)動(dòng)，夏季非常容易出汗，一出汗就可能著涼，有些寶寶也經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹瀉的現(xiàn)象。所以，夏季育兒，一定要掌握正確的保健知識(shí)。

一起來(lái)學(xué)習(xí)下面7個(gè)夏季保健小常識(shí)吧。

1、飲食不要太清淡。

夏天到了，很多家長(zhǎng)怕孩子上火，給孩子吃的非常清淡，但是這樣會(huì)使孩子營(yíng)養(yǎng)不全面，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)障礙。飲食應(yīng)當(dāng)多樣化，口味要適中，不要過(guò)于清淡。

2、多喝白開(kāi)水，少喝飲料。

孩子攝入過(guò)多果汁、可樂(lè)等飲料，不利于孩子的牙齒發(fā)育，還會(huì)影響食欲和消化功能，導(dǎo)致肥胖。夏季排汗多，水分流失快，要讓孩子多喝水補(bǔ)充體內(nèi)水分，清潔體內(nèi)毒素，調(diào)節(jié)體溫。

3、瓜果要適量。

夏季瓜果多，為了解暑，很多家長(zhǎng)會(huì)做一些沙拉或涼菜讓孩子吃。但是要注意，不能讓孩子進(jìn)食過(guò)多生冷的瓜果蔬菜，會(huì)導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。因此，不要讓孩子貪嘴貪涼，適量食用即可。

4、出汗后不要洗冷水澡。

夏季炎熱，孩子出汗多，但這種時(shí)候不能洗涼水澡，會(huì)使毛孔迅速閉合，熱量無(wú)法散出，影響機(jī)體功能，會(huì)容易生病。因此，最好是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)，洗溫?zé)崴?，調(diào)節(jié)體溫，放松肌肉。

5、不要長(zhǎng)時(shí)間使用空調(diào)。

夏季在室內(nèi)，很多家長(zhǎng)會(huì)全天開(kāi)空調(diào)，但這樣會(huì)使房間新鮮空氣不足，且空氣干燥，孩子待的時(shí)間久了容易疲乏，呼吸道及消化道抵抗力下降。因此，使用空調(diào)時(shí)間不要太長(zhǎng)，要適當(dāng)增加室內(nèi)濕度和空氣流通，多給寶寶喝水補(bǔ)充水分。

6、午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)。

很多家長(zhǎng)認(rèn)為夏季溫度高，孩子要多睡少動(dòng)，但這是不對(duì)的。如果孩子午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒來(lái)后會(huì)有不適感，影響下午的活動(dòng)，甚至影響健康。

7、飲食營(yíng)養(yǎng)均衡。

夏季難免會(huì)出現(xiàn)食欲不振，孩子處于生長(zhǎng)發(fā)育期，營(yíng)養(yǎng)需求量較大，飲食應(yīng)多樣化，不能太油膩，要多補(bǔ)充魚(yú)類(lèi)、瘦肉、蛋類(lèi)、奶制品和豆制品，保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。孩子胃口不佳時(shí)，家長(zhǎng)可以做粥、涼拌面等易入口的食物促進(jìn)食欲。