檸檬橙汁飲——改善便秘減脂瘦身

中醫(yī)養(yǎng)生瘦身。

“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“檸檬橙汁飲——改善便秘減脂瘦身”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。

檸檬的食用方法有很多，一般比較多的是做茶品，它可以有很好的促進新陳代謝的作用，還可以有提高免疫力的效果的哦。檸檬和很多的水果都可以搭配泡茶的，今天介紹檸檬橙汁飲的制作方法，可以有改善便秘和瘦身的作用。

營養(yǎng)價值:

夏日午后下午茶時間

適宜人群:

肥胖者、便秘患者、上班族

禁忌人群:yS630.COM

孕婦

所需材料

橙子2個、干檸檬香蜂草5克、鮮薄荷葉5克

檸檬橙子茶的泡法

1準備兩個橙子，清洗干凈，去皮和核，其中一個放入榨汁機榨汁，另一個將果肉切成小塊以備用。

2將檸檬香蜂草、薄荷葉一起放入茶壺中，倒入沸水，蓋上壺蓋，悶泡約3分鐘。

3待茶湯溫熱時，加入橙汁和切好的果肉，攪拌均勻后即可飲用。

檸檬橙子茶的功效與作用

橙子富含維生素C和胡蘿卜素，能增加機體抵抗力，還能促進血液循環(huán)，減少黑色素沉淀，及時補充人體每日消耗的能量。有清香味，可以緩解緊張的神經(jīng)，葉子制成的茶飲有助消化。薄荷葉氣味可興奮大腦、提神解郁，疏散風熱、促進血液循環(huán)，緩解感冒頭痛。這款茶飲可提神醒腦、舒緩壓力、緩解疲勞。這樣的茶品可以起到很好的補充能量的作用，對于促進血液循環(huán)也是有好處的呢，而且還可以有調(diào)節(jié)抑郁的作用，對于緩解頭暈頭痛有好處，還可以有抑制黑色素生成的繡工，可以美容肌膚的哦。

關(guān)于檸檬橙汁飲的做法，大家都了解了吧，經(jīng)常飲用這樣的飲品的話不僅可以補充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以外，還可以讓你的胃口大開，促進代謝，而且還可以有助消化的作用，改善便秘減脂瘦身，是一道不錯的飲品哦，大家不妨動起來吧。

ys630.coM延伸閱讀

瘦身減脂私房菜

前言：熬過漫長而寒冷的冬季，又經(jīng)過了萬物復(fù)蘇的春節(jié)。我們迎來了又愛又恨的夏季！哎、、、夏天，一切的風景是那么的美好??！可是呢，炎熱的夏天也同樣讓我們身體里藏匿的脂肪囂張撥扈，此時我們不僅心情會變得煩躁，脾氣也會暴漲?。。。∷园?，夏天呢，人們最難受的除了悶熱的氣溫外，就是飲食方面了。今天正佳君就給大家介紹一道美味且健康的瘦身私房菜，也可以動手自己做哦，希望大家能喜歡。

文章主題：瘦身涼拌菜

制作步驟：

首先：泡木耳。黑木耳用水泡發(fā)以后，用開水燙一下。

第二步：煮芹菜。芹菜切成段，用水煮3分鐘左右，芹菜葉子不要扔，涼拌也很好吃，營養(yǎng)豐富。

第三：切黃瓜洋蔥魚。黃瓜去皮切成塊，備用。

洋蔥切成絲，可以多放一些，提味還好吃。

第四：備用配料。

大蒜末、泰椒和杭椒切末，喜歡吃辣的朋友可以將泰椒換成紅色的其他辣椒。

第五：備用調(diào)料。

依次為：太太樂蔬之鮮雞精，李錦記薄鹽生抽，超人橄欖油，京釀餃子醋。

第六：成品上桌。

將以上所有配菜配料全部放在容器，拌勻即可食用，是不是So Easy 啊！哈哈···

菜品解析：

此道高纖清爽的涼拌菜，味道鮮美，營養(yǎng)豐富；含有豐富的纖維、維生素、鉀、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分；常吃不但能益氣強身，提高人的免疫力，還具有很好的抗癌作用。對預(yù)防高血壓、高血脂、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

NRV:營養(yǎng)素參考值（以成人每天所需能量為2000大卡為準）

夏季瘦身減脂私房菜

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本文主題：瘦身涼拌菜

制作步驟：

首先：泡木耳。黑木耳用水泡發(fā)以后，用開水燙一下。

第二步：煮芹菜。芹菜切成段，用水煮3分鐘左右，芹菜葉子不要扔，涼拌也很好吃，營養(yǎng)豐富。

第三：切黃瓜洋蔥魚。黃瓜去皮切成塊，備用。

洋蔥切成絲，可以多放一些，提味還好吃。

第四：備用配料。

大蒜末、泰椒和杭椒切末，喜歡吃辣的朋友可以將泰椒換成紅色的其他辣椒。

第五：備用調(diào)料。

依次為：太太樂蔬之鮮雞精，李錦記薄鹽生抽，超人橄欖油，京釀餃子醋。

第六：成品上桌。

將以上所有配菜配料全部放在容器，拌勻即可食用，是不是So Easy 啊！哈哈···

菜品解析：

此道高纖清爽的涼拌菜，味道鮮美，營養(yǎng)豐富；含有豐富的纖維、維生素、鉀、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分；常吃不但能益氣強身，提高人的免疫力，還具有很好的抗癌作用。對預(yù)防高血壓、高血脂、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

NRV:營養(yǎng)素參考值（以成人每天所需能量為2000大卡為準）

減肥指數(shù)：

竹蓀排骨——減脂瘦身保護肝臟

竹蓀是大家很愛吃的一種食物，在其中的營養(yǎng)價值是很豐富的，所以在平時很多人都會去愛吃，可以很好的促進我們的健康，特別是能幫助我們改善一些腸胃的不適問題，而竹蓀排骨就是其中很不錯的一種吃法，下面就讓我們看看竹蓀排骨的做法吧。

竹蓀排骨的材料

排骨，竹蓀，姜，胡椒粉，料酒，鹽，蔥，香菜適量。

竹蓀排骨的做法

先將竹蓀用熱水泡發(fā)，以冷水沖洗干凈。姜切片，蔥切斷。排骨涼水下鍋，用開水焯過，撈出沖洗干凈置一邊備用。將砂鍋中放清水，放排骨、少許料酒，蔥和姜，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煲一個半小時。放入竹蓀再煲30分鐘。放鹽和胡椒粉調(diào)味，最后撒香菜末即可。

竹蓀排骨的食用功效

竹蓀排骨大家不會陌生，這是特別美味可口的一種食物了，吃起來的味道不錯，而且營養(yǎng)價值也是同樣很不錯的，所以在平時很多人都會去吃了，能幫助我們很好的補充營養(yǎng)，首先竹蓀能夠保護肝臟，減少腹壁脂肪的積存，有俗稱“刮油”的作用，從而產(chǎn)生降血壓、降血脂和減肥的效果，這樣自然就能保護我們的肝臟健康，幫助改善不適，同時排骨的營養(yǎng)價值同樣非常豐富，所以在平時常吃這種食物還是不錯的，養(yǎng)生的效果是非常強大的。

竹蓀排骨是吃起來味道非常好的一種食物，所以在平時很多人都會去吃，能幫助我們起到不錯的養(yǎng)生作用，在其中的營養(yǎng)價值特別的豐富，能幫助我們保護肝臟健康，而且對減肥瘦身也不錯，所以說大家在平時就應(yīng)該去多吃些竹蓀排骨才行了。

香菇大骨粥——降血壓減脂瘦身

食物的種類有很多，不同的食物營養(yǎng)價值不同。大骨就是我們經(jīng)常吃的豬大骨，一般煲湯比較多，肉少，但是湯的營養(yǎng)豐富，營養(yǎng)都在湯里，補充膠原蛋白，和香菇一起搭配可以有降脂減肥的作用，來看看香菇大骨粥的做法吧。

香菇大骨粥

香菇在生活當中對于降血壓，經(jīng)常會出現(xiàn)的頭暈，頭痛，有著很好的抑制作用，而且還可以幫助大家減去身體過多的脂肪，對于減肥瘦身有著非常不俗的功效，

所需材料

主料排骨大米,鮮香菇, 輔料 胡椒粉少許鹽少許, 調(diào)料 芝麻油適量蔥花少量,

制作步驟

香菇排骨粥清淡，而且味道清甜淡雅，很溫馨的一道家常菜哦。有空可以做給老婆吃吃。

香菇排骨粥的做法:

1.排骨煮去血水，洗凈，加大米

2.清水燒開后慢燉至排骨熟透，加鮮香菇稍煮，加胡椒粉，鹽，芝麻油，蔥花調(diào)味。

豬大骨頭的功效與作用

豬骨性溫，味甘、咸，入脾、胃經(jīng)，有補脾氣、潤腸胃、生津液、豐機體、澤皮膚、補中益氣、養(yǎng)血健骨的功效。兒童經(jīng)常喝骨頭湯，能及時補充人體所必需的骨膠原等物質(zhì)，增強骨髓造血功能，有助于骨骼的生長發(fā)育，成人喝可延緩衰老。能及時補充人體所必需的骨膠原等物質(zhì)，增強骨髓造血功能，有助于骨骼的生長發(fā)育，成人喝可延緩衰老。這樣的養(yǎng)生粥品可以有促進代謝補充膠原蛋白的作用，而且還可以補血健骨的哦，對于調(diào)理氣血有很好的 效果哦，大家可以經(jīng)常吃。

關(guān)于香菇大骨粥的具體的做法和它的營養(yǎng)的，大家都了解了吧，經(jīng)常吃大米可以補充營養(yǎng)的同時還可以滋潤臟哦，對身體健康是有好處的，降血壓減脂瘦身滋潤肌膚，而且還可以降血脂，也適合老年人食用，對于腸胃不適的人群也有改善的功效。

味噌海帶湯——預(yù)防便秘降壓減脂

海帶大家都很熟悉，在平時大家都愛吃這種食物，對我們健康來說也是會有好處的，可以起到一個不錯的養(yǎng)生效果，同時海帶在烹飪的時候也會有各種各樣的吃法，其中最常見的就是海帶湯，味噌海帶湯就是其中不錯的一個選擇，一起看看味噌海帶湯如何烹飪比較好。

味噌海帶湯的材料

味噌醬12克，海帶5克，豆腐55克，鹽3克。

味噌海帶湯的做法

首先需要把材料都準備充足，然后選擇把豆腐洗凈，切小丁之后選擇備用，然后我們就可以將水放入鍋中，開大火，待水滾后將海帶以及味噌醬煮成湯頭。待熬出海帶、味噌湯頭后，再加入切成小丁的豆腐。待水沸后加入少許鹽調(diào)味，之后就可以開始吃了。

味噌海帶湯的食用功效

味噌海帶湯是我們熟悉的一種食物，吃起來對我們健康是有意義的，大家在平時選擇吃這種食物，是可以起到養(yǎng)生作用的，首先在味噌海帶湯中的營養(yǎng)價值是非常豐富的，我們在平時就可以吃味噌海帶湯來起到保健的效果，首先吃味噌海帶湯具有軟堅散結(jié)、消痰平喘、通行利尿、降脂降壓等功效，所以說我們合理的食用海帶對人們的身體健康是非常有好處的，同時在味噌海帶湯中的膳食纖維也是非常豐富的，可以幫助我們保護腸胃健康，預(yù)防便秘情況的，大家不要錯過吃味噌海帶湯。

吃味噌海帶湯是有助于我們健康的，大家在平時都比較的愛吃味噌海帶湯，可以很好的起到養(yǎng)生滋補的作用，同時還可以促進我們的腸胃健康，對于容易便秘的朋友們來說，味噌海帶湯是很適合吃的，而且還可以保護血管健康。大家不要錯過。

檸檬橙子茶——緩解疲勞改善便秘

橙子是很常見的一種水果，含有的維生素和礦物質(zhì)是比較多的，而且還可以有促進代謝的作用，適當?shù)氖秤贸茸涌梢匝a充維生素和礦物質(zhì)，可以促進代謝，緩解疲勞的哦，橙子怎么吃呢，可以做甜品，還可以泡茶哦，來看看這款美容緩解疲勞的檸檬橙子茶的泡法。

檸檬橙子茶

食療功效:改善便秘、減脂瘦身

營養(yǎng)價值:夏日午后下午茶時間

適宜人群:肥胖者、便秘患者、上班族

禁忌人群:孕婦

檸檬橙子茶所需材料

主要食材橙子.干檸檬香蜂草.鮮薄荷葉

檸檬橙子茶的泡法

1準備兩個橙子，清洗干凈，去皮和核，其中一個放入榨汁機榨汁，另一個將果肉切成小塊以備用。

2將檸檬香蜂草、薄荷葉一起放入茶壺中，倒入沸水，蓋上壺蓋，悶泡約3分鐘。

3待茶湯溫熱時，加入橙汁和切好的果肉，攪拌均勻后即可飲用。

檸檬橙子茶的功效與作用

橙子富含維生素C和胡蘿卜素，能增加機體抵抗力，還能促進血液循環(huán)，減少黑色素沉淀，及時補充人體每日消耗的能量。檸檬香蜂草有清香味，可以緩解緊張的神經(jīng)，葉子制成的茶飲有助消化。薄荷葉氣味可興奮大腦、提神解郁，疏散風熱、促進血液循環(huán)，緩解感冒頭痛。檸檬橙子茶這款茶飲可提神醒腦、舒緩壓力、緩解疲勞。橙子是可以補充豐富維生素的一種水果，這樣的維生素CE的補充可以緩解皺紋啊或者是黑色素的沉淀，同時有額可以促進血液循環(huán)，對于消除疲勞補充能量也有好處。

檸檬橙子茶的做法大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值還是比較高的哦，可以補充人體所需的營養(yǎng)，比如說礦物質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素等等的礦物質(zhì)，而且還有緩解疲勞改善便秘降脂減肥的作用，這樣搭配食用營養(yǎng)多。

越吃越瘦的瘦身減脂私房菜

前言：熬過漫長而寒冷的冬季，又經(jīng)過了萬物復(fù)蘇的春節(jié)。我們迎來了又愛又恨的夏季！哎、、、夏天，一切的風景是那么的美好啊！可是呢，炎熱的夏天也同樣讓我們身體里藏匿的脂肪囂張撥扈，此時我們不僅心情會變得煩躁，脾氣也會暴漲?。。?！所以啊，夏天呢，人們最難受的除了悶熱的氣溫外，就是飲食方面了。今天正佳君就給大家介紹一道美味且健康的瘦身私房菜，也可以動手自己做哦，希望大家能喜歡。

文章主題：瘦身涼拌菜

制作步驟：

首先：泡木耳。黑木耳用水泡發(fā)以后，用開水燙一下。

第二步：煮芹菜。芹菜切成段，用水煮3分鐘左右，芹菜葉子不要扔，涼拌也很好吃，營養(yǎng)豐富。

第三：切黃瓜洋蔥魚。黃瓜去皮切成塊，備用。

洋蔥切成絲，可以多放一些，提味還好吃。

第四：備用配料。

大蒜末、泰椒和杭椒切末，喜歡吃辣的朋友可以將泰椒換成紅色的其他辣椒。

第五：備用調(diào)料。

依次為：太太樂蔬之鮮雞精，李錦記薄鹽生抽，超人橄欖油，京釀餃子醋。

第六：成品上桌。

將以上所有配菜配料全部放在容器，拌勻即可食用，是不是So Easy??！哈哈···

菜品解析：

此道高纖清爽的涼拌菜，味道鮮美，營養(yǎng)豐富；含有豐富的纖維、維生素、鉀、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分；常吃不但能益氣強身，提高人的免疫力，還具有很好的抗癌作用。對預(yù)防高血壓、高血脂、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

NRV:營養(yǎng)素參考值（以成人每天所需能量為2000大卡為準）

減肥指數(shù)： ***

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