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9個(gè)穴位瘦腿解乏?按摩后別忘喝杯水

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月13日 14:26

原標(biāo)題:9個(gè)穴位瘦腿解乏(穴位按摩)

  一天的工作學(xué)習(xí)結(jié)束了,不少人除了腰酸背痛,腿腳也會(huì)酸脹。長(zhǎng)此以往,腿部的代謝和循環(huán)會(huì)受影響,嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)浮腫和肌肉松弛。通過對(duì)腿部的按摩,能避免上述問題,除了緩解疲勞,還能瘦腿美容。日本護(hù)足健康網(wǎng)站“womens-footcare”介紹了一組腿部穴位的按摩方法,可供參考。

  承扶穴:位于臀下橫紋的中點(diǎn),按摩此穴有瘦腿收臀的效果。

  無名穴:位于大腿內(nèi)側(cè)中點(diǎn),按摩此穴能促進(jìn)代謝,防止腿部浮腫,緊實(shí)大腿肌肉。

  血海穴:伸直腿,膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處往上三指寬處(食指、中指、無名指并攏)就是。按摩此穴,除了能防治小腿浮腫,按摩左腿的血海穴對(duì)緩解女性痛經(jīng)也有效。

  委中穴:位于腘窩正中,按摩此穴有促進(jìn)小腿代謝的效果。

  承山穴:微墊腳尖,小腿后側(cè)肌肉隆起的尾端處即為承山穴。按摩此穴能促進(jìn)代謝,緩解腿部疲勞和浮腫。

  三陰交:位于內(nèi)踝頂點(diǎn)向上四指寬處(食指、中指、無名指、小指并攏),按摩該穴能改善肝腎機(jī)能,消除小腿浮腫。

  解溪穴:位于小腿與足背交界處的橫紋中央凹陷處,按摩此穴能緩解腿部浮腫和發(fā)冷。

  太溪穴:位于內(nèi)踝中央凹陷處,按摩該穴有收緊腳踝、瘦腿及防治體寒的效果。

  涌泉穴:位于腳底心“人”字紋的相交凹陷處。按摩此穴能調(diào)整植物神經(jīng),除了能消除腿部水腫,還能清醒頭腦、防治眩暈。

  這里有個(gè)提醒,按摩最好在入浴后進(jìn)行,此時(shí)人體血液循環(huán)暢通,按摩效果更佳。每個(gè)穴位按壓3—5秒后放松再按,如此每次持續(xù)3—5分鐘。按摩后喝一杯溫開水,以增進(jìn)排毒?!?/p>

 

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