立足科學(xué)理念，傳播營(yíng)養(yǎng)健康，又到了和友們說(shuō)健康的時(shí)刻，今天要和友們分享的健康話題是茶與減肥！俗話說(shuō)，“茶葉減肥，令人瘦劣”，中國(guó)自古以來(lái)就認(rèn)為茶有減肥良效，而科學(xué)證明，茶葉中的茶多酚和芳香族化合物可以有助消化、減脂。

那么到底什么茶的減肥功效比較明顯呢？今天就讓大眾微健康的養(yǎng)生專家推薦給友們幾款健康養(yǎng)生的減肥茶。

養(yǎng)生專家：茶也有減肥良效，推薦6種茶，越喝越瘦！若你愛喝1種，也不錯(cuò)！

1、荷葉茶

荷葉茶是古代減肥秘藥。中醫(yī)認(rèn)為，荷葉，有清暑利濕、升發(fā)清陽(yáng)的作用，尤長(zhǎng)于滲濕消腫，減肥降脂，尤其對(duì)于頑固性肥胖患者特別適用。中藥現(xiàn)代研究結(jié)果也表明，荷葉有降血脂作用。

有資料報(bào)道，荷葉中的生物堿有降血脂作用，且臨床上常用于肥胖癥的治療，是“三高”人 士，中老年朋友，以及愛美女士瘦身減肥、養(yǎng)生健體的理想選擇。

方法：以曬干粉碎的荷葉為原料，制成方便飲用的袋泡茶。不僅減肥效果顯著，而且不需要刻意節(jié)食，對(duì)人體無(wú)任何副作用，對(duì)肥胖性患者減肥具有很好的療效。

2、杜仲茶

杜仲茶含有的“杜仲膠”成分可以幫助排出多余的脂肪，而另一種成分“京尼平苷酸”則具有促進(jìn)脂質(zhì)代謝的功效。把平時(shí)喝的飲料改成喝杜仲茶，可以起到減肥作用。

現(xiàn)代研究表明，連續(xù)服用杜仲一個(gè)月以上，可明顯降低人體皮下及內(nèi)臟周圍的中性脂及含量，從而減少積蓄在體內(nèi)的中性脂肪。

方法：取杜仲5～15克，用500毫升、85℃左右的開水沖泡，加蓋悶泡5分鐘即成。每餐半小時(shí)后飲用，每天堅(jiān)持喝1000～1500毫升左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有效果。

3、烏龍茶

烏龍茶是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命C，卻富含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，因此，喝烏龍茶可以起到減肥的作用。

一項(xiàng)針對(duì)超重和肥胖者的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝300毫升烏龍茶，6周后，超過一半的參與者減重1公斤以上。

方法：取烏龍茶若干克，沸水沖泡即可。

4、海帶檸檬茶

海帶含碘，能夠促進(jìn)甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁可以舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進(jìn)胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達(dá)到減肥目的。

方法：把海帶洗干凈后切成條狀，放進(jìn)小鍋?zhàn)永?，加入清水煮沸，涼后加?00克鮮檸檬汁攪拌均勻即可。

5、橘皮葫蘆茶

葫蘆和橘皮都是理氣的佳品，兩者搭配泡茶，不但能一邊調(diào)理胃部，還能疏通腸道，很適合飯后1小時(shí)飲用，能見效促進(jìn)食物消化分解，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過剩生成脂肪。

方法：選用陳葫蘆10g、干橘子皮5g，放入研缽中研磨成細(xì)膩的粉狀，將混合粉沖沸水，當(dāng)做茶飲用。

6、山楂麥芽茶

山渣可消肉除油，降低膽固醇和血脂肪，避免消化不良。麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適。兩者搭配，可以促進(jìn)食物消化分解，起到減肥的目的。

方法：將水燒開之后，倒入山楂和麥芽，用水沖兌。

以上就是大眾微健康的養(yǎng)生專家微大家推薦的具有減肥的茶飲，需要的朋友可以多喝，但是也一定要注意搭配飲食和運(yùn)動(dòng)，這樣的話才能起到減肥的作用和效果更明顯哦。

今天要和友們分享的就這么多，歡迎友們?cè)谠u(píng)論區(qū)分享自己的減肥秘籍，讓更多的朋友受益，感謝~

參考文獻(xiàn)

郭振東. 常飲瘦身茶 苗條美天下[J]. 健康生活

呂斌. "瘦身茶"塑造完美曲線[J]. 家庭醫(yī)學(xué)：新健康

圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)

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