怎么樣健康瘦腿,不用去醫(yī)院?？

提問(wèn)時(shí)間:2015-12-25 01:03:20

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：不用去醫(yī)院，怎樣才能祛除.凹洞性痘??？臉腮上有小坑。。應(yīng)該是痘痘消了后留下的。曾經(jīng)治療情況和效果：沒(méi)有去過(guò)醫(yī)院，用過(guò)一些產(chǎn)品、沒(méi)有什么效果。想得到怎樣的幫助：祛除臉上的痘坑

　　跳繩是可以減肥的。跳繩結(jié)束后記得做一些拉伸動(dòng)作，使肌肉分布均勻，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。反之，腿部有可能會(huì)越跳越胖。
　　具體做法如下：
　　1.人站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。
　　2.人站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。
　　3.人站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅(jiān)持8-12秒，換腿再做一次。
　　一般來(lái)說(shuō)，全套拉伸運(yùn)動(dòng)所需時(shí)間大約是10-12分鐘，做時(shí)動(dòng)作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開(kāi)。但是也要配合當(dāng)時(shí)天氣的溫度，加長(zhǎng)或者縮短。要感覺(jué)到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。
　　跳繩時(shí)間不要低于30分鐘，因?yàn)榈陀?0分鐘根本達(dá)不到消耗脂肪的目的，但最長(zhǎng)也不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)，因?yàn)槎嘤趦蓚€(gè)小時(shí)的過(guò)度訓(xùn)練會(huì)使身體極度疲勞。
　　每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息。

　　可以的，建議主意一下幾點(diǎn)：1. 要改變飲食習(xí)慣。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。2. 走姿和坐姿要正確。走路時(shí)要抬頭挺胸、擺動(dòng)手臂。常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒(méi)有出力，容易突起。而且擺動(dòng)手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來(lái)也格外有精神。而坐下時(shí)，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。3. 要配合運(yùn)動(dòng)。搖搖呼拉圈或隨時(shí)做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實(shí)而不易再堆積脂肪 跳繩是減大腿和臀部的最好的方法之一。。但是重在堅(jiān)持 你可以一天跳800－1000下（剛開(kāi)始有點(diǎn)難 可以先從一天500個(gè)開(kāi)始 慢慢增加） 中間可以休息幾次 注意剛跳完不要馬上坐下 最好是走動(dòng)一下 等心跳平和了再坐 但是對(duì)于小腿來(lái)說(shuō) 特別是肌肉型的小腿 沒(méi)有什么特別好的瘦身方法。。?？梢栽囍磕ㄊ萆硭?

　　病情分析： 你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)榛顒?dòng)大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總?cè)紵俊?鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運(yùn)動(dòng)是步行、騎自行車（包括在室內(nèi)騎健身自行車）、越野滑雪、爬樓梯。跑步能消耗脂肪，但對(duì)腿粗臀肥的人來(lái)說(shuō)，把步行和跑步相結(jié)合是一個(gè)好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習(xí)慣后，逐漸把跑步的時(shí)間延長(zhǎng)
　　意見(jiàn)建議：運(yùn)動(dòng)的劇烈程度須保持在低至中等水平—充其量只可達(dá)到最高限度的60%。把運(yùn)動(dòng)的劇烈程度保持在這個(gè)水平上，可燃燒更多的脂肪。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短比運(yùn)動(dòng)的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時(shí)和跑步20分鐘的效果相等。
　　以上是對(duì)“怎么樣健康瘦腿,不用去醫(yī)院?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

　　病情分析： 您好：根據(jù)您描述 痔瘡,外痔的主要癥狀為疼痛伴有出血,如果疼痛激烈肛門(mén)外包塊為紅紫色考慮為血栓性外痔,內(nèi)痔都為無(wú)痛性包塊，可以伴有便血癥狀，常因吃刺激性食物,久坐或者久站等腹腔壓力增加的情況引起。
　　意見(jiàn)建議：建議您去醫(yī)院肛腸外科檢查確診，肛門(mén)癢應(yīng)該存在肛門(mén)濕疹的情況。目前可以選擇PP粉按1/5000坐浴,馬應(yīng)龍痔瘡膏外用,飲食應(yīng)該清淡,不喝酒不吃辛辣刺激性的食物,多喝開(kāi)水多吃水果蔬菜保持大便通暢，情況嚴(yán)重的話可以選擇手術(shù)切除治療,手術(shù)比較簡(jiǎn)單,做完當(dāng)日可以回家,祝您早日恢復(fù)!

　　注射瘦腿針瘦腿一般在1～2周內(nèi)逐漸生效，半個(gè)月左右你就可以看到明顯的效果了，效果可以維持在6～9個(gè)月。一般注射瘦腿針后小腿圍可以縮小2～4公分，而這個(gè)輕松快速瘦肌肉型小腿的過(guò)程，只是十多分鐘的注射了一支瘦腿針，無(wú)創(chuàng)傷、無(wú)需恢復(fù)期、也不需要你長(zhǎng)期的堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。此外，注射溶脂針還可以保護(hù)肝臟，對(duì)肝臟不會(huì)有任何代謝上的副作用。注射溶脂針沒(méi)有副作用，而且還有益于身體健康，但是，為了保證最佳的溶脂效果，大家一定要到正規(guī)專業(yè)的整形美容醫(yī)院進(jìn)行治療，才能在安全和效果上得到保障。
　　以上是對(duì)“怎么樣健康瘦腿,不用去醫(yī)院?”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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