青少年怎樣長高?

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

青少年想要快速增高，有一些方法可以幫助他們實(shí)現(xiàn)這個目標(biāo)。這些方法包括注意休息，保證足夠的睡眠，適度的運(yùn)動，合理的飲食以及注射生長激素等。

身高受到許多因素的影響，包括遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境和內(nèi)分泌等。雖然先天遺傳因素是無法改變的，但是改善營養(yǎng)和環(huán)境等因素可以促進(jìn)孩子的成長。

如果孩子體內(nèi)的生長激素不足以導(dǎo)致身材過于矮小，那么注射生長激素是一個有效的方法來促進(jìn)孩子的生長。

在青少年時(shí)期，孩子正處在快速成長發(fā)育的階段，因此應(yīng)該避免孩子偏食和挑食的習(xí)慣，保證孩子營養(yǎng)均衡攝入足夠的鈣質(zhì)、維生素和氨基酸等。

此外，讓孩子進(jìn)行一些有針對性的運(yùn)動，例如游泳、跳高、跳遠(yuǎn)、跑步、蹬單車等，可以對骨頭產(chǎn)生大的拉力和擠壓，并刺激骨頭生長。

保證足夠的睡眠也很重要，因?yàn)樗呖梢源碳ば韵俜置谏L激素，從而促進(jìn)身體的發(fā)育和成長。

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