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成人還有哪些增高的方法

2015.02.04 22:56

　　成人還有哪些增高的方法?增高，對于一些身材矮小的朋友們來說，是一個(gè)永恒的話題，擁有令人羨慕的身材是每個(gè)人的最終目標(biāo)，于是，大家不停的尋找一些增高辦法來幫助自己增高，對于一些成年人來說，增加自己的身高也是很重要的，同時(shí)也會增加自己的自信心，給自己未來的發(fā)展提供一些有利條件，那么，成人還有哪些增高的方法?

成人還有哪些增高的方法?

　　增高少不了蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育，蛋白質(zhì)是必要的條件之一。魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

　　供給維生素是快速增高的保障

　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

　　礦物質(zhì)是骨骼生長的必要元素

　　人體的增高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會增高，鈣、磷是骨骼的主要成分。所以，要多補(bǔ)充含有豐富礦物質(zhì)的食品，如牛奶、豆制品、排骨湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，這也是幫助快速增高的竅門。

　　溫馨提示：此外，養(yǎng)成良好的運(yùn)動習(xí)慣也是非常重要的，每天堅(jiān)持做一些運(yùn)動，對自己的增高也是有好處的額，同時(shí)，保持積極樂觀的心態(tài)對待自己的身高問題，不要產(chǎn)生太大的壓力。

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