飲食減肥比較受到減肥人士的青睞，吃什么減肥效果明顯呢?今天小編給大家介紹專門針對夏季減肥的6天健康減肥食譜，輕松動動手就能變苗條。

一、夏季6天健康減肥食譜

第1天

早餐：蒸土豆1個，紅薯1個，酸奶一杯，水煮雞蛋一個

上午加餐可以是蘋果一個

中午：清炒韭菜香干，紅小豆米飯，醬牛肉4片，西紅柿紫菜湯

晚上：小白菜豆腐湯，花卷1個，一個橙子和獼猴桃

第2天

早餐：純牛奶一杯，玉米一個，水煮雞蛋一個，香蕉一個

中午：清蒸魚一條，糙米飯一碗，清炒豌豆一碟

晚上：西紅柿疙瘩湯，饅頭或米飯，黑木耳炒黃瓜和胡蘿卜

第3天

早餐：純牛奶一杯，玉米一個，水煮雞蛋一個，香蕉一個

中午：清蒸魚一條，糙米飯一碗，清炒豌豆一碟

晚上：西紅柿疙瘩湯，饅頭或米飯，黑木耳炒黃瓜和胡蘿卜

第4天

早餐：胡蘿卜芹菜蘋果榨汁一大杯，一片面包

中午：蒸雞蛋羹，涼拌腐竹，饅頭，白灼生菜

晚上：雜糧粥一碗，青椒炒豆芽，涼拌黑木耳

第5天

早餐：小米大米一起熬得小米粥一碗，水煮雞蛋一個，橙子一個，核桃3個

午餐：胡蘿卜炒豬肝(豬肝50克)，糙米飯，西紅柿青菜湯

晚餐：冬瓜海米湯，清炒西蘭花，紅豆飯一碗，酸奶一杯

第6天

早餐：牛奶燕麥粥一碗，草莓5個，水煮雞蛋一個

午餐：清炒苦瓜，黑木耳炒山藥，饅頭一個

晚餐：蒸南瓜，素炒菠菜，海帶豆腐湯，花卷一個

注意：這6天的健康減肥食譜的原則是少有少鹽，一般油一天控制在20-25克即可以，鹽在6克左右。烹飪方式采取的是蒸煮;此食譜根據(jù)自己的食量來調(diào)整多少，因?yàn)橛行┤伺鲁圆伙枙杏X餓，我盡量選擇水分多，膳食纖維多，飽腹感強(qiáng)能量低的食物來做減肥餐的食材，您自己來靈活搭配。油鹽一定要控制!返回搜狐，查看更多

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