受訪專家：
中國科學(xué)院心理研究所研究員 韓步新
北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所教授 叢 中
“如果必須帶一個人去荒島生活，你會帶上誰?”北京大學(xué)精神衛(wèi)生研究所教授叢中在一次關(guān)于親密關(guān)系的演講中，用這樣一個問題開了頭。在不少人看來，親密關(guān)系就是特指夫妻關(guān)系，若要帶一個人去荒島，另一半自然是個好選擇。但美國心理學(xué)會近期發(fā)表的一項研究報告強(qiáng)調(diào)，親密關(guān)系遠(yuǎn)不止于此，只有和諧的、來自多方的親密關(guān)系才能給健康帶來更多好處，延長壽命。
對抗孤獨的重要武器
這項來自美國心理學(xué)會的薈萃分析，梳理了一大批有關(guān)“人際交往與致命疾病患病率關(guān)系”的既往研究。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，缺少朋友及親密關(guān)系的人更容易肥胖或患上心臟病、高血壓等病;因孤獨帶來的一系列健康問題，更可能導(dǎo)致人們早亡。反之，美國楊百翰大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有著穩(wěn)定且較高質(zhì)量親密關(guān)系的人，早亡風(fēng)險會明顯降低。
美國猶他州青年大學(xué)心理學(xué)教授朱莉安·霍爾特·倫斯塔德在這一研究中強(qiáng)調(diào)，美國60歲以上老人中，約43%面臨長期孤獨問題，全美超過1/4人口處在孤獨中。孤獨這種“心理流行病”到了不得不重視起來的時刻。
在我國，距今最近的全國性調(diào)查是2010年的第六次全國人口普查，數(shù)據(jù)顯示，常感孤獨的老人在城市占18%，農(nóng)村則超過30%。中國科學(xué)院心理研究所研究員韓步新接受《生命時報》記者采訪時解釋說，孤獨的產(chǎn)生部分源于對人際關(guān)系的過度預(yù)期，特別是老人對親情的高期盼與現(xiàn)實的落差，更易讓他們生出孤獨感。這種負(fù)面情緒與抑郁、焦慮等一起，會引起惡性循環(huán)，甚至使老人產(chǎn)生厭世的念頭。
上面提到的薈萃分析報告的主編克里斯蒂娜·敦克·斯切特博士說，本次研究再次確認(rèn)了親密關(guān)系在對抗孤獨、促進(jìn)身心健康中的重要作用。比如，來自美國西北大學(xué)的研究顯示，親密關(guān)系能為人們提供全面健康，這種效應(yīng)從出生開始，可一直持續(xù)到幼年及成年階段。猶他大學(xué)的進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，包括婚姻在內(nèi)的親密關(guān)系能降低人們患上心血管疾病的風(fēng)險。澳大利亞弗林德斯大學(xué)研究則發(fā)現(xiàn)，與5個以上親密朋友一直保持接觸的老人，死亡率降低22%，平均延壽7年。
滿足關(guān)愛和歸屬感的必需
一個人在與其他人產(chǎn)生連接時，才能感受到自己的存在，體驗到自己是誰，并獲得幸福感。心理學(xué)中著名的“馬斯洛需求層次理論”也提示，當(dāng)人的生理需求得到滿足后，心理最大的渴望是愛與歸屬感。這種需求意味著對他人的強(qiáng)烈情感依戀，以及與他人的相互依賴。而親密關(guān)系就能滿足人們對關(guān)愛與歸屬感的基本需求。
在美國學(xué)者莎倫·布雷姆等人所著的《親密關(guān)系》一書的序言中，主編菲利普·津巴多這樣描述了親密關(guān)系于我們每個人的重要性?！盀榻档途窕蛏眢w疾病的風(fēng)險，任何一個人所能得到的最好保護(hù)，莫過于置身于一個積極的社會支持網(wǎng)絡(luò)中。親密關(guān)系提供的，往往就是有意義且持久的社會支持網(wǎng)絡(luò)，在我們低落時有可以安慰的人，在別人有需求時又可以提供幫助和關(guān)愛。”因此，世界衛(wèi)生組織早已將“社會支持網(wǎng)絡(luò)”列入促進(jìn)健康的重要因素之一。
叢中說，心靈是豐富而復(fù)雜的，心理需要多方面的社會支持，也本能地希望獲得更多人群的回應(yīng)。因此，親密關(guān)系不能只考慮夫妻伴侶這一種類型。再好吃的菜，一直吃下去也會膩，僅靠伴侶之間的親密關(guān)系很難滿足人們心理上的綜合需求。
“我們可以這樣做一個假設(shè)，如果把兩個蜜月期的情侶關(guān)在一起，斷絕一切外界往來，一年后我們會看到什么結(jié)局?大概是兩個人都自殺了?！眳仓姓f，再親密的二人世界也需要有外部資源的補(bǔ)充和刺激，讓親友、同事等人際關(guān)系滲入其中，才能真正滋養(yǎng)二人世界。這與心理學(xué)中的“鯰魚效應(yīng)”相一致，即有鯰魚攪動小魚的生存環(huán)境，才能激活小魚的求生能力。
《親密關(guān)系》一書將親密關(guān)系與其他關(guān)系的不同總結(jié)為6點：了解、關(guān)心、彼此依賴、互動、信任和承諾。即雙方共享彼此經(jīng)歷、愛好、情感等，且其中很多信息都是其他人不知道的;他們會相互投入較多情感，關(guān)心、依賴彼此;他們希望能獲得對方的信任和承諾，并有良性互動。凡是能符合上述特點的關(guān)系，都可稱作親密關(guān)系。
人生三大護(hù)航艦
韓布新強(qiáng)調(diào)，夫妻、親人、朋友是人生三大護(hù)航艦，缺一不可。家人像“雪中送炭”，能幫我們消除負(fù)面情緒;朋友像“錦上添花”，是快速提升積極情緒的主要途徑，能為我們的生活注入陽光。叢中也說，一個人要經(jīng)營的親密關(guān)系至少應(yīng)包括以上3種。
愛情：夫妻伴侶。相對于其他兩種關(guān)系，夫妻關(guān)系的和諧對健康的促進(jìn)作用更明顯。朱莉安·霍爾特·倫斯塔德說，夫妻關(guān)系如不和諧，造成的不良影響也會更大。丹麥一項從2000年開始，歷時11年、涉及9870名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，常因夫妻關(guān)系出現(xiàn)情緒困擾的人，死亡率增加1倍;常因親子關(guān)系焦慮的人，死亡率則增加50%。
親情：父母子女。韓步新說，在削減老人孤獨的問題上，直系親屬所能起到的作用是最大的，因為老人孤獨的源頭通常就是家人的忽視和漠視。即所謂“國興老有樂，子孝親無憂;若無親人伴，他助反添愁”。
友情：知音閨蜜。有困難找朋友，這是一種典型的心理外部支持。知音閨蜜之間的相互了解，能讓他們在對方還未說出困惑時，就主動伸出援手，給予心靈慰藉。
除血緣外，什么關(guān)系都不是永恒不變的，親密關(guān)系也需用心經(jīng)營。就像很多中年成功人士被問及“如果一切可以重來，生活可能會有怎樣的不同”時，極少有人說他們會將更多精力投入到工作中，相反，他們會說，希望對家庭和朋友付出更多的愛，花更多時間與他們相處。美國威斯康星大學(xué)專家肯尼思·羅賓斯博士建議，應(yīng)與伴侶共同參加一些社交活動，一起外出散步或長途旅游;父母與子女間應(yīng)相互分擔(dān)生活壓力，多為對方做力所能及的事;朋友之間需多走動，若天各一方，也可常在社交工具上互動，美國圣母大學(xué)研究表明，至少兩周通一次電話有助于友情保鮮。
親密關(guān)系的核心是“懂你”二字，而經(jīng)營則需堅持一個原則，即盡可能達(dá)到雙方各取所需?！斑@句話聽起來可能顯得市儈，但其表現(xiàn)在親密關(guān)系的相處中不過8個字：互相關(guān)心、互相愛護(hù)?！眳仓姓f，樂于付出、隨和寬容是維系親密關(guān)系的重要紐帶?！ㄉ鼤r報記者 張芳）
