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三餐定時(shí)定量吃加運(yùn)動(dòng)能健康減肥么？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 07:21

三餐定時(shí)定量吃加運(yùn)動(dòng)能健康減肥么？

2024-08-09 22:17:44瀏覽 24966 次

病情描述：

病情描述:三餐定時(shí)定量吃加運(yùn)動(dòng)能健康減肥么？請(qǐng)問這樣能達(dá)到健康減肥的目的嗎？可以瘦下來嗎？曾經(jīng)治療情況和效果:無想得到怎樣的幫助:現(xiàn)在身高165cm，體重160斤了，想減肥，之前試過好多減肥方法，最后因?yàn)闇p肥減的月經(jīng)好久不來了，所以只好停止了，不知道現(xiàn)在飲食如何吃，配合原地跑能瘦下來。早上，50g燕麥粥+一杯250ml自己做的無糖雜糧豆?jié){中午，一小碗米飯+一小碗菜（三素一葷）晚上和中午吃的一樣多飯后1小時(shí)在家看電影原地慢跑1小時(shí)。請(qǐng)問這樣能達(dá)到健康減肥的目的嗎？可以瘦下來嗎？每天還會(huì)吃一兩個(gè)大蘋果或生黃瓜或西紅柿，吃水果不會(huì)胖吧。麻煩再減肥方面多給我些意見，助我健康減肥成功好嗎？

劉紅波副主任醫(yī)師

遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院三級(jí)甲等

已幫助9848人

病情分析：三餐按時(shí)，否則容易得胃病。多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營(yíng)養(yǎng)。少吃肉，可以以禽類代替畜類，飯后站半小時(shí)，有利于消食指導(dǎo)意見：早睡早起，散步以外每天抽一個(gè)小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，除了鍛煉身體，運(yùn)動(dòng)最大的優(yōu)點(diǎn)是磨練人的意志，坐習(xí)慣后平日站著脊背挺

2024-08-09

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