糖友們經(jīng)常有這樣的體會(huì)，有時(shí)明明在按時(shí)按量的服用藥物，但是不知道為什么，血糖莫名其妙地高了。其實(shí)在糖友的生活中，有許多看不見(jiàn)的因素會(huì)影響到血糖水平，特別是人們的起居習(xí)慣。

在這里，我們強(qiáng)調(diào)糖尿病患者形成規(guī)律的生活習(xí)慣，這對(duì)于長(zhǎng)期穩(wěn)定地控制血糖及防治并發(fā)癥有很重要的作用。

糖尿病患者應(yīng)堅(jiān)持5項(xiàng)起居活動(dòng)的定時(shí)定量：每天的吃飯時(shí)間、每次進(jìn)食量及進(jìn)餐次數(shù)大體相同；每天工作和學(xué)習(xí)的時(shí)間及工作量大體相同；每天體育活動(dòng)時(shí)間及活動(dòng)量應(yīng)大體相同；保證充足的睡眠，每天的作息時(shí)間應(yīng)大體相同；每日服藥或注射胰島素時(shí)間應(yīng)大體相同；遇特殊情況如外出開會(huì)、旅游等難以做到生活規(guī)律時(shí)，應(yīng)對(duì)藥物、飲食、活動(dòng)三方面同時(shí)靈活調(diào)整。

比如說(shuō)，我們提倡糖尿病患者要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但一定要科學(xué)、規(guī)律。例如，清早起來(lái)就運(yùn)動(dòng)，也不吃飯，這樣運(yùn)動(dòng)是有危險(xiǎn)的。因?yàn)樵缟峡崭寡潜緛?lái)就低，你再去運(yùn)動(dòng)，消耗了能量，就容易低血糖。低血糖對(duì)于老年人、糖尿病人都是有危險(xiǎn)的。我們提倡在飯后半小時(shí)到一小時(shí)以后再去運(yùn)動(dòng)比較好，反對(duì)空腹運(yùn)動(dòng)。長(zhǎng)此以往，當(dāng)你養(yǎng)成了習(xí)慣，就不會(huì)發(fā)生空腹運(yùn)動(dòng)的情況，大大降低了低血糖的發(fā)生率，同時(shí)，身體適應(yīng)了你的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，自然會(huì)在何時(shí)的時(shí)間規(guī)律地分泌胰島素，從而使你的血糖會(huì)更加穩(wěn)定。此外，規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖、血脂異常、胰島素抵抗有明顯改善作用，同時(shí)運(yùn)動(dòng)可增加血管的彈性，進(jìn)而減少高血壓、冠心病等大血管并發(fā)癥的發(fā)生。

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此外，糖尿病人應(yīng)按時(shí)進(jìn)餐，不能延遲吃飯。若不得已延遲吃飯，應(yīng)預(yù)先吃些餅干、水果或巧克力等食物。經(jīng)常進(jìn)行血糖自我監(jiān)測(cè)，每周測(cè)量1次~2次血壓，尋找血壓波動(dòng)規(guī)律，選擇和調(diào)節(jié)用藥。建議患者自備血壓計(jì)，自行測(cè)量，更好地監(jiān)測(cè)血壓。3個(gè)月~6個(gè)月監(jiān)測(cè)一次并發(fā)癥，做心電圖、心臟超聲、尿蛋白、眼底等檢查，早期診斷早期治療各種并發(fā)癥，可減少致殘致死率。

眾所周知，許多患者之所以發(fā)生糖尿病，是由于不良的生活習(xí)慣誘發(fā)的。飲食不規(guī)律，暴飲暴食；好吃懶惰，不愿運(yùn)動(dòng)；情緒不穩(wěn)定，精神緊張，多思善慮；熬夜加班，過(guò)度勞累，不規(guī)則的作息時(shí)間等都極易誘發(fā)糖尿病。這些對(duì)糖尿病人來(lái)說(shuō)，更是直接影響到糖尿病的治療，若不加以改正和節(jié)制，必然引起糖尿病的發(fā)展，出現(xiàn)各種急、慢性并發(fā)癥，使病情加重，嚴(yán)重者可危急生命。

因此，糖友不妨從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓血糖波動(dòng)不再找上你。