糖友們經(jīng)常有這樣的體會，有時明明在按時按量的服用藥物，但是不知道為什么，血糖莫名其妙地高了。其實在糖友的生活中，有許多看不見的因素會影響到血糖水平，特別是人們的起居習(xí)慣。

在這里，我們強(qiáng)調(diào)糖尿病患者形成規(guī)律的生活習(xí)慣，這對于長期穩(wěn)定地控制血糖及防治并發(fā)癥有很重要的作用。

糖尿病患者應(yīng)堅持5項起居活動的定時定量：每天的吃飯時間、每次進(jìn)食量及進(jìn)餐次數(shù)大體相同；每天工作和學(xué)習(xí)的時間及工作量大體相同；每天體育活動時間及活動量應(yīng)大體相同；保證充足的睡眠，每天的作息時間應(yīng)大體相同；每日服藥或注射胰島素時間應(yīng)大體相同；遇特殊情況如外出開會、旅游等難以做到生活規(guī)律時，應(yīng)對藥物、飲食、活動三方面同時靈活調(diào)整。

比如說，我們提倡糖尿病患者要堅持運(yùn)動，但一定要科學(xué)、規(guī)律。例如，清早起來就運(yùn)動，也不吃飯，這樣運(yùn)動是有危險的。因為早上空腹血糖本來就低，你再去運(yùn)動，消耗了能量，就容易低血糖。低血糖對于老年人、糖尿病人都是有危險的。我們提倡在飯后半小時到一小時以后再去運(yùn)動比較好，反對空腹運(yùn)動。長此以往，當(dāng)你養(yǎng)成了習(xí)慣，就不會發(fā)生空腹運(yùn)動的情況，大大降低了低血糖的發(fā)生率，同時，身體適應(yīng)了你的運(yùn)動規(guī)律，自然會在何時的時間規(guī)律地分泌胰島素，從而使你的血糖會更加穩(wěn)定。此外，規(guī)律運(yùn)動對肥胖、血脂異常、胰島素抵抗有明顯改善作用，同時運(yùn)動可增加血管的彈性，進(jìn)而減少高血壓、冠心病等大血管并發(fā)癥的發(fā)生。

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此外，糖尿病人應(yīng)按時進(jìn)餐，不能延遲吃飯。若不得已延遲吃飯，應(yīng)預(yù)先吃些餅干、水果或巧克力等食物。經(jīng)常進(jìn)行血糖自我監(jiān)測，每周測量1次~2次血壓，尋找血壓波動規(guī)律，選擇和調(diào)節(jié)用藥。建議患者自備血壓計，自行測量，更好地監(jiān)測血壓。3個月~6個月監(jiān)測一次并發(fā)癥，做心電圖、心臟超聲、尿蛋白、眼底等檢查，早期診斷早期治療各種并發(fā)癥，可減少致殘致死率。

眾所周知，許多患者之所以發(fā)生糖尿病，是由于不良的生活習(xí)慣誘發(fā)的。飲食不規(guī)律，暴飲暴食；好吃懶惰，不愿運(yùn)動；情緒不穩(wěn)定，精神緊張，多思善慮；熬夜加班，過度勞累，不規(guī)則的作息時間等都極易誘發(fā)糖尿病。這些對糖尿病人來說，更是直接影響到糖尿病的治療，若不加以改正和節(jié)制，必然引起糖尿病的發(fā)展，出現(xiàn)各種急、慢性并發(fā)癥，使病情加重，嚴(yán)重者可危急生命。

因此，糖友不妨從現(xiàn)在開始，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，讓血糖波動不再找上你。