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不管是紅茶還是綠茶，減肥效果并不大。要想達(dá)到真正意義上的減肥，應(yīng)該對(duì)每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算出每天的進(jìn)食大卡，標(biāo)準(zhǔn)體重有一個(gè)簡便的計(jì)算公式，身高(cm)-105=患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后按照每天每公斤體重25-30大卡的熱量，對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。
同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來，包括打乒乓球、羽毛球、跑步、游泳、跳繩、跳操、騎單車都是可以的。一開始可以選擇一些有興趣的項(xiàng)目，當(dāng)自律性提高以后再選擇自律性要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，只有入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。飲食茶葉是中國人的一種傳統(tǒng)文化，茶葉在應(yīng)用的過程中可能對(duì)機(jī)體的調(diào)節(jié)有一定作用，但是對(duì)于減肥沒有多大的效果。

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