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不管是紅茶還是綠茶，減肥效果并不大。要想達到真正意義上的減肥，應該對每天的進食大卡進行總量的控制。按照標準體重計算出每天的進食大卡，標準體重有一個簡便的計算公式，身高(cm)-105=患者的標準體重。然后按照每天每公斤體重25-30大卡的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行總量的控制。
同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括打乒乓球、羽毛球、跑步、游泳、跳繩、跳操、騎單車都是可以的。一開始可以選擇一些有興趣的項目，當自律性提高以后再選擇自律性要求比較高的運動項目，只有入量少于出量才能達到減肥的效果。飲食茶葉是中國人的一種傳統(tǒng)文化，茶葉在應用的過程中可能對機體的調節(jié)有一定作用，但是對于減肥沒有多大的效果。

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