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補(bǔ)鈣的藥物是什么六類補(bǔ)鈣食療有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 19:27

一、補(bǔ)鈣吃什么藥物

　　1.補(bǔ)鈣的品種比較多，但不同的劑型補(bǔ)鈣效果沒(méi)有明顯的差別的，任意一種就可以的，個(gè)人建議可以用嘴便宜的，如果缺鈣比較明顯，可以考慮先用葡萄糖酸鈣，這種藥物補(bǔ)鈣效果比較快，另外注意多吃魚(yú)蝦，排骨湯，以及牛奶等食品，也有不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果

　　2.多食用鈣質(zhì)含量高的食物如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚(yú)、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍(lán)菜、花椰菜、白菜、油菜等。多做體育運(yùn)動(dòng) (運(yùn)動(dòng)可使肌肉互相牽拉，強(qiáng)烈的刺激骨骼，加強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，減少鈣質(zhì)丟失，推遲骨骼老化，同時(shí)有利于人體對(duì)飲食中鈣的吸收)。

　　以上介紹的藥可以幫助我們達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的補(bǔ)鈣效果，同時(shí)我們?cè)谝院蟮纳钪幸惨欢ㄒ⒁舛喑砸恍┚哂袪I(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，多吃一些肉蛋奶等食物效果是非常不錯(cuò)的，盡量少吃一些具有刺激性的，或者是辛辣的食物。

二、六類補(bǔ)鈣食療告別骨質(zhì)疏松

　　1、牛奶

　　半斤牛奶，含鈣300毫克，還附有各種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，增進(jìn)鈣的消化及其汲取。并且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，所以，牛奶應(yīng)當(dāng)作為平常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是非常好的鈣來(lái)源。

　　2、海帶及其蝦皮

　　海帶及其蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，每日吃上25克，就能夠補(bǔ)鈣300毫克呢。而且它們還能夠減少血脂，防止動(dòng)脈硬化。

　　海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，都是不錯(cuò)的美食。蝦皮中含鈣量更高，25克蝦皮就附有500毫克的鈣，所以，用蝦皮做湯或做餡都是平常補(bǔ)鈣的不錯(cuò)挑選。

　　友情提醒：容易對(duì)海制品過(guò)敏的人們要小心食用喲。

　　3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克，150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克，其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

　　友情提醒：豆?jié){需要反復(fù)煮開(kāi)7次，才可以夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃，例如菠菜。菠菜中附有草酸，它能夠及其鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而阻礙人體對(duì)鈣的汲取，所以豆腐和其他豆制品均不宜與菠菜共同烹制。但，豆制品若與肉類同烹，則會(huì)滋味可口，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　4、動(dòng)物骨頭

　　動(dòng)物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以汲取，所以在制作成食物時(shí)能夠事先敲碎它，加醋后用文火慢煮。吃時(shí)去掉浮油，放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

　　友情提醒：魚(yú)骨也可以補(bǔ)鈣，但要注意挑選合適的做法。干炸魚(yú)、燜酥魚(yú)都能使魚(yú)骨酥軟，更方便鈣質(zhì)汲取，并且能夠直接食用。

　　5、蔬菜

　　蔬菜中也有相當(dāng)多高鈣的品種。雪里蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

　　友情提醒：這些綠葉蔬菜每日吃上250克就可補(bǔ)鈣400毫克。

　　6、補(bǔ)鈣藥物

　　如今市場(chǎng)上的補(bǔ)鈣藥物適當(dāng)于依靠食物攝入不可以滿足鈣需求的青少年、青少年、孕/哺乳期婦女、老人，甚至于工作緊張、壓力大、生活沒(méi)有規(guī)律的白領(lǐng)女人。它的優(yōu)點(diǎn)是操作簡(jiǎn)單，而且容易操縱補(bǔ)充量。

三、中老年如何補(bǔ)鈣效果佳

　　隨著人們養(yǎng)生保健意識(shí)的不斷提高，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，許多中老年女性朋友知道每天堅(jiān)持我們補(bǔ)充鈣制劑的重要性，這種改變令人欣慰。

　　1、飲食補(bǔ)鈣

　　老年人嚴(yán)重缺鈣的首要原因是食物單調(diào)，因而要發(fā)起多食含鈣豐厚的食物。哪些食物含鈣豐厚呢?大致有以下幾類：①薯干、薯粉、面包;②香菜、雪里蕻、油菜;③咸鴨蛋、松花蛋;④豆、豆制品;⑤乳、乳制品;⑥魚(yú)類;⑦海產(chǎn)品，如海帶、海蜇、海參、紫菜、蝦米等。食物中鈣的來(lái)歷以乳及乳制品最佳，不光含量豐厚，并且吸收率高。豆類及海產(chǎn)品含鈣也很豐厚，如蝦皮每100克含鈣高達(dá)2000毫克。不一樣區(qū)域和不一樣經(jīng)濟(jì)條件的人，可選擇食用。其次要注意食物加工，如肉類雖含鈣較低，但連骨一同煨燉，并加一點(diǎn)醋，肉湯的含鈣量可顯著增高。此外，選用鈣強(qiáng)化食物(如鈣強(qiáng)化面條)，對(duì)防止缺鈣也有顯著作用。

　　2、西藥補(bǔ)鈣

　　恰當(dāng)彌補(bǔ)鈣制劑是補(bǔ)鈣的主要辦法。但在補(bǔ)鈣前要澄清鈣鹽量與鈣含量是兩個(gè)不一樣概念。

　　3、中藥補(bǔ)鈣

　　傳統(tǒng)中藥中富含鈣的藥物有兩類，一類是礦藏藥，如石膏、龍骨、陽(yáng)起石、代赭石等;另一類是富含鈣質(zhì)的天然生物，如牡蠣、珍珠母、龜板等。但這些富含鈣的中藥溶解度極低，絕大部分有效藥物因不溶解，機(jī)體無(wú)法吸收。因而含鈣中藥使用量大，若單純用于補(bǔ)鈣，不宜發(fā)起。

四、更年期女性補(bǔ)鈣有哪些要點(diǎn)

　　補(bǔ)鈣，是絕經(jīng)期前后的女性防治骨質(zhì)疏松的重要手段之一。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，成年人每日需補(bǔ)充至少1000~1200毫克的鈣質(zhì)，而日常飲食中能補(bǔ)充400毫克鈣，每天需額外補(bǔ)充600~800毫克鈣。

　　多吃蔬菜有利于骨骼健康

　　不少人偏愛(ài)動(dòng)物食品，卻很少注意補(bǔ)充蔬菜。他們以為蔬菜里面只有些膳食纖維和維生素，與骨骼健康無(wú)關(guān)。實(shí)際上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可幫助維持酸堿平衡，減少鈣的流失，本身還含有不少鈣。綠葉蔬菜大多也是鈣的來(lái)源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜。

　　喝碳酸飲料不利于補(bǔ)鈣

　　飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會(huì)嚴(yán)重地妨礙鈣的吸收，促進(jìn)鈣的流失。飲料中的精制糖也不利于鈣吸收。所以，凡是需要補(bǔ)鈣的人，都要嚴(yán)格控制甜飲料的數(shù)量。茶水含有豐富的鉀離子，其中含磷量低，還有促進(jìn)骨骼、牙齒堅(jiān)固的氟元素，因而喝茶對(duì)骨骼健康是有益無(wú)害的。

　　不是喝任何牛奶都能滿足補(bǔ)鈣需求

　　牛奶中的蛋白質(zhì)含量?jī)H有3%而已，水分含量卻高達(dá)87%。牛奶是弱堿性食品，仍是最佳的補(bǔ)鈣食品。普通牛奶每100克中含有104毫克以上的鈣，如果要達(dá)到每天額外需要補(bǔ)充的量的話，要喝5到6杯。

　　當(dāng)然也可以選擇經(jīng)過(guò)營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化并富含維生素D的高鈣配方奶，如安怡高鈣奶粉每天2杯即可滿足每天鈣質(zhì)所需(一杯含相當(dāng)于2杯牛奶的鈣質(zhì)，其中含有的微鈣粒子和比普通奶粉更多的維生素D，幫助鈣質(zhì)有效吸收)。

　　專家指出骨質(zhì)疏松癥不是自然的生理老化表現(xiàn)，而是一種需要治療的疾病，35歲以上女性尤其是絕經(jīng)后婦女，最好一年做一次雙能X線吸收儀的骨密度檢測(cè)，了解骨骼狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)骨量減少的情況，從而盡早采取防治措施。

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