燃脂抗寒｜冬天堅(jiān)持戶外運(yùn)動(dòng)4??大好處
俗話說：
冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場病?♀?
冬天懶一懶，多喝藥一碗???

???寒冷來襲，早上起床，你會(huì)不自覺地縮回溫暖的被窩，但是不懼嚴(yán)寒去運(yùn)動(dòng)，你會(huì)有意想不到的收獲。

1?? 燃脂效果更好：在寒冷的環(huán)境中鍛煉，人體會(huì)消耗更多的卡路里，因?yàn)樯眢w需要消耗更多的能量保持身體溫暖。當(dāng)溫暖的身體接觸冷空氣或吸入冷空氣時(shí)，運(yùn)動(dòng)燃燒的卡路里會(huì)輕微增加，身體消耗的熱量大約提高3-7%。

2?? 增強(qiáng)抗寒能力?♀?：冬天運(yùn)動(dòng)的人，抗寒能力會(huì)比一般人強(qiáng)。因?yàn)槿嗽诤洵h(huán)境中鍛煉，能提高大腦皮層的興奮性，并促使其對體內(nèi)各器官、系統(tǒng)加緊進(jìn)行協(xié)調(diào)，增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)體溫的功能，使體內(nèi)產(chǎn)熱和散熱達(dá)到平衡，從而使身體適應(yīng)寒冷天氣。

3?? 預(yù)防感冒?：冬天保持身體活躍，就是抵御感冒和季節(jié)性流感的最好武器。研究發(fā)現(xiàn)，出汗可以讓你感染流感的風(fēng)險(xiǎn)降低20%~30%。在寒冷天氣下定期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)。

4?? 增加攝氧量??：在低溫天氣下跑步可以增強(qiáng)你身體的攝氧和用氧能力，在定期進(jìn)行低溫運(yùn)動(dòng)后，你的最大攝氧量可以提高34%，跑步速度可以提高29%。

冬季寒冷，可以在室內(nèi)進(jìn)行跑前熱身和跑后拉伸拉伸可以更好的幫助身體恢復(fù)！今日份健身ootd是UA家的Meridian圓領(lǐng)運(yùn)動(dòng)衣，柔軟的高性能彈力針織面料，舒適且有支撐力。選對裝備，不挨凍，跑得快跑得開心

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