冬天減肥全攻略：5個(gè)妙招讓你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
姐妹們，晚上好呀！

今天咱們來(lái)聊聊冬天減肥這個(gè)話題，畢竟天氣越來(lái)越冷，很多人都不想運(yùn)動(dòng)了（我也是?。５@個(gè)時(shí)候正是關(guān)鍵時(shí)期，咱們一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)起來(lái)，才能抵抗寒流?。?/p>

首先，選一套好看的保暖運(yùn)動(dòng)裝備吧！如果你和我一樣喜歡在戶外跑步，一定要穿夠保暖，別讓自己著涼了。好看的運(yùn)動(dòng)裝備還能讓你更有動(dòng)力去運(yùn)動(dòng)呢！每個(gè)人的審美不一樣，所以我就不推薦具體款式了。還有個(gè)小竅門(mén)，早上起床第一件事就是把運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣穿上，這樣能提醒你今天要運(yùn)動(dòng)哦！

其次，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)中的樂(lè)趣！你在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中總會(huì)發(fā)現(xiàn)一些有趣的事情。比如我跑步時(shí)會(huì)看看風(fēng)景，逗逗流浪小動(dòng)物；在家里做帕梅拉時(shí)，會(huì)被鏡子里自己笨拙的身影逗笑。這些小樂(lè)趣不僅能讓你開(kāi)心，還能減少運(yùn)動(dòng)疲勞。

然后，重新規(guī)劃你的冬日運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。冬天環(huán)境惡劣，運(yùn)動(dòng)量太大反而會(huì)讓你更討厭運(yùn)動(dòng)。這段時(shí)間可以多安排一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)類型，別過(guò)度追求運(yùn)動(dòng)量，多做自己喜歡的，才不容易放棄！

接著，保持運(yùn)動(dòng)記錄，提高獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制！姐妹們，好好記錄自己的運(yùn)動(dòng)生涯吧！成就感絕對(duì)會(huì)讓你舍不得放棄運(yùn)動(dòng)。對(duì)自己好一點(diǎn)，如果以前你對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)是50分，那這段時(shí)間就直接干滿100分吧！比如我最近就開(kāi)始獎(jiǎng)勵(lì)自己，堅(jiān)持跑步一周后就買(mǎi)了一只lulu豬，哈哈！

最后，提高刺激頻率，尋找戰(zhàn)友！冬天是最容易長(zhǎng)胖的季節(jié)，因?yàn)槲覀儠?huì)進(jìn)入一種休息狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候最好有朋友或者親人給你正向刺激，不能放棄運(yùn)動(dòng)。無(wú)論天氣冷暖，我們都要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。所以我在圖片中放了我實(shí)現(xiàn)模特夢(mèng)想的照片，希望大家能繼續(xù)努力，運(yùn)動(dòng)一定不會(huì)讓你失望！

不過(guò)，大家一定要注意保暖，合理規(guī)劃好運(yùn)動(dòng)時(shí)間，別讓身體負(fù)荷太重。在健康的情況下保持運(yùn)動(dòng)才是最重要的。記住那句話：堅(jiān)持就是勝利！

晚安，姐妹們！?♀?

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