核心提示：減肥一直是大眾朋友們比較關(guān)注的事情，看看鏡子里的自己，肥胖到自己都看不過(guò)去，只能下定決心開(kāi)始減肥，為了擁有更好的自己，確實(shí)要和肥胖決一高低。對(duì)減肥作用力最大的事情莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)與飲食控制，有些人覺(jué)得自己根本過(guò)不了美食那一關(guān)，完全無(wú)法控制美食誘惑。那有沒(méi)有可以不節(jié)食的健康減肥方法呢？

減肥一直是大眾朋友們比較關(guān)注的事情，看看鏡子里的自己，肥胖到自己都看不過(guò)去，只能下定決心開(kāi)始減肥，為了擁有更好的自己，確實(shí)要和肥胖決一高低。對(duì)減肥作用力最大的事情莫過(guò)于運(yùn)動(dòng)與飲食控制，有些人覺(jué)得自己根本過(guò)不了美食那一關(guān)，完全無(wú)法控制美食誘惑。那有沒(méi)有可以不節(jié)食的健康減肥方法呢？

不節(jié)食的健康減肥方法工有，只不過(guò)效果可能會(huì)因?yàn)椴豢刂骑嬍扯艿接绊懀灰鰧?duì)計(jì)劃并實(shí)施計(jì)劃，即便不節(jié)食，對(duì)減肥也是有作用的，哪怕沒(méi)有效果至少不會(huì)繼續(xù)長(zhǎng)胖，這也是比較好的結(jié)果。

飲食在減肥計(jì)劃中確實(shí)具有重要作用，但也并不是要過(guò)度節(jié)食，所以即便不節(jié)食，稍稍控制吃高熱量類食物，就能滿足減肥條件。把所有減肥計(jì)劃全部押在運(yùn)動(dòng)這方面，每天增加運(yùn)動(dòng)量，比如運(yùn)動(dòng)時(shí)長(zhǎng)或者運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度稍做管理的話，就有機(jī)會(huì)將當(dāng)天攝入食物熱量消耗掉，甚至可能有機(jī)會(huì)調(diào)動(dòng)體內(nèi)脂肪燃燒，從而達(dá)到輸出熱量高于輸入熱量，日積月累后就有機(jī)會(huì)瘦身成功。

為了減肥，飲食和運(yùn)動(dòng)總得做一項(xiàng)，不想節(jié)食，就要多參與運(yùn)動(dòng)，有人說(shuō)多運(yùn)動(dòng)就是為了讓自己吃的更好，至少可以不再發(fā)胖，其實(shí)這樣理解也對(duì)，既然不想長(zhǎng)胖，還想享受各種美食，那就讓自己增加身體熱量消耗，提高代謝率，最有效的方式非運(yùn)動(dòng)莫屬！

綜上所述，不節(jié)食的健康減肥方法最佳選擇就是運(yùn)動(dòng)，讓身體加入到運(yùn)動(dòng)行列中，每天參與有氧運(yùn)動(dòng)不能低于半小時(shí)以上，另外還要保證規(guī)律作息時(shí)間，平時(shí)盡可能養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，同樣可促進(jìn)新陳代謝，對(duì)減肥也有輔助作用，尤其養(yǎng)成飯前喝水的習(xí)慣，能控制食欲，一定程度降低食物總熱量。為了促進(jìn)食物消化，避免有脂肪堆積，可把一日三餐分配為一日多餐，這樣就有機(jī)會(huì)預(yù)防肥胖，即便不節(jié)食也能瘦身成功。

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