女性更年期保健:想延年益壽就節(jié)制飲食-

更新時間：2024-11-24 07:33:05

　　核心提示：想延年益壽就節(jié)制飲食的詳細(xì)介紹，還有更年期女性保健五重點(diǎn)，更年期保健及人到中年要舍得投資健康各種保健方面知識等。 □天堂島國短壽南太平洋上坐落著面積僅有十幾平方公里美麗島國——瑙魯小島上有取之不盡鳥糞些鳥糞是上等有機(jī)肥每年僅出口鳥糞即可為僅6000左右口國家賺取上億美元外匯政府每年為每家庭發(fā)放3.5萬美元津貼建房資金由政府提供教育、醫(yī)療、用電全部免收費(fèi)用居民們無需從事任何生產(chǎn)勞動便可過上豪華舒適生活們所吃食物主要是從超市購買加工食品和罐頭豪飲啤酒成為島上風(fēng)氣就是樣天堂般國度高血壓等心腦血管病和糖尿病發(fā)病率卻居世界首位國民平均壽命不足50歲 □超級大國心腦血管病患病率居高不下美國雖然是世界上最發(fā)達(dá)國家但其居民膳食結(jié)構(gòu)以動物食物為主很少谷物攝入蛋白質(zhì)高、脂肪高、熱能高結(jié)果美國國民肥胖病、心腦血管病、糖尿病和腫瘤發(fā)病率居高不下近年來美國重新制定居民膳食指南提倡食物多樣化增加蔬菜和谷物攝入量號召國民減少脂肪、熱能和蛋白質(zhì)攝取飲食無度不僅容易引起上述疾病還影響兒童智力因此不少有識之士開始致力減食延壽研究 □節(jié)食有助延年益壽 　美國加利福尼亞大學(xué)沃爾福特教授用實(shí)驗(yàn)小白鼠進(jìn)行試驗(yàn)時把小白鼠分成4組第組從出生后就飽食終日；第二組限制食物量使其熱能僅為第組60％；第三組開始時飽食從生后5月起限食；第四組從生后10月后再限食結(jié)果第組平均壽命為27.2月第2至第4組平均壽命分別為30.1月、32.8月和30.7月被限食3組小鼠壽命明顯高第一組小鼠試驗(yàn)還說明無論從生后、生長期或成熟期開始限食均能達(dá)到延長壽命目日本東海大學(xué)一項(xiàng)動物試驗(yàn)也得出同樣結(jié)果：吃八成飽小鼠平均壽命是飽食組1.6倍九州大學(xué)一項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果表明攝取高熱能組小鼠從第7月就開始死亡一年內(nèi)全部死亡而攝取低熱能組的小白鼠一年后仍全部存活實(shí)驗(yàn)證實(shí)限食可使小鼠的平均壽命延長1倍左右；如果同時限制脂肪攝取量平均壽命可延長2倍左右世界各國醫(yī)學(xué)家所進(jìn)行的動物試驗(yàn)還證實(shí)限食可以增強(qiáng)機(jī)體免疫力和減少癌癥發(fā)病率日本國立循環(huán)系統(tǒng)疾病研究中心川村實(shí)先生通過群限食試驗(yàn)觀察到減少食物后肥胖婦女的血壓平均值下降6毫米汞柱美國加利福尼亞大學(xué)羅伊·沃爾福德教授1991～1993年與的7位同事與世隔絕的亞利桑那州大沙漠中進(jìn)入“第二生命圈”生活以試驗(yàn)類太空的生活前景們把用過的每一滴水均收集起來循環(huán)使用食用自己種植的作物因此們的飲水和食物均很少結(jié)果4名男的體重平均下降18％4名女體重平均下降10％8位科學(xué)家的血壓均下降20％血糖和胰島素平均下降30％膽固醇平均下降36％如今羅伊·沃爾福德繼續(xù)堅持節(jié)食說：“樣有助健康長壽”由上可見衣食無憂的生活中為維護(hù)身體健康們不可飲食無度節(jié)制飲食是明智之舉

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