提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

預(yù)防抑郁癥的方法包括規(guī)律生活作息、合理的飲食、改變思維模式、心理調(diào)整等，具體如下：

1.規(guī)律生活作息：保持充足的睡眠，不要熬夜，否則生物鐘的紊亂會引起情緒問題，長期失眠可能會導(dǎo)致抑郁。

2.合理的飲食：微生物可能會通過神經(jīng)免疫和神經(jīng)內(nèi)分泌影響大腦和情緒，可以通過調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，調(diào)節(jié)腸道的微生物，從而有效預(yù)防抑郁癥。

3.改變思維模式：用自己希望的方式去對待身邊的人，這是心理學(xué)中的黃金法則，對生活索取得越少、得到的越多。養(yǎng)成從多個方面看問題的習(xí)慣，遇到不良事件調(diào)整自己的思維模式，采取積極的思維和認(rèn)知去應(yīng)對，也可以多和朋友去交流宣泄自己的情緒，從而預(yù)防抑郁癥。

4.心理調(diào)整：如強(qiáng)心理素質(zhì)，自我調(diào)解，不過高要求自己，設(shè)定合適的計劃，遇到負(fù)性生活事件時寫心情日記，合理的運(yùn)動，聽音樂等，均可預(yù)防抑郁癥發(fā)生。

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