女性生完孩子之后，激素水平和身材發(fā)生很大的改變，影響了其心情以及行為。另外，生產(chǎn)后缺乏丈夫或者家人的支持，會慢慢的轉(zhuǎn)化成產(chǎn)后抑郁癥，影響了家庭的和諧。如何預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥?具體情況一起往下看看!

1、加強懷孕期間的保健

懷孕期間要定期去醫(yī)院做產(chǎn)檢，若有精神病史或者精神病家族遺傳史懷孕前要做好篩查工作。要改善生孩子的環(huán)境，臨產(chǎn)前盡量有家人或者丈夫陪伴，這樣能夠減少并發(fā)癥以及心理上的不平衡。

2、坐月子期間做好保健

若產(chǎn)婦經(jīng)歷過難產(chǎn)、生孩子的時間太長或者不良妊娠應(yīng)該做好心理上的護理，防止精神受到過大的刺激。尤其是要足夠重視以前有過精神病史以及抑郁癥的人群，給予適當(dāng)?shù)奶幚?。鼓勵產(chǎn)婦積極的面對懷孕以及懷孕后身體所發(fā)生的一系列改變。生孩子時不能過度緊張，要學(xué)會放松身心。月子期間要提供足夠的營養(yǎng)，保證有足夠的睡眠時間，調(diào)整好不良的情緒，以積極樂觀的心態(tài)來面對一切。

3、保持適度的運動

身體條件允許的情況下多接觸太陽，幫助分解和吸收抗憂郁物質(zhì)，心情得到了緩解和放松。多吃富含b族維生素豐富的魚類或者粗糧，含有的氨基酸以及維生素能幫助對抗抑郁癥。

溫馨提示

懷孕期間應(yīng)該多看一看關(guān)于產(chǎn)后的小常識，保持積極樂觀的心態(tài)，丈夫或者家人要給予一定的關(guān)心和幫助，避免精神上受到太大的刺激。給產(chǎn)婦提供溫暖和諧的家庭環(huán)境，讓他們有足夠的睡眠以及營養(yǎng)。月子期間不能吃對嬰兒健康有損害的藥物。平時可以多聽一聽輕緩的音樂，可調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)情緒沮喪時可通過運動、讀書或者聽音樂的方式來排遣，多和家人溝通。

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