核心提示：減肥成功后怎么維持不反彈？肥胖的人在減肥成功后，如果能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)和控制飲食一年，就可以使身體完全適應(yīng)新的體重，各項(xiàng)生理指標(biāo)達(dá)到正常水平，從而做到真正意義上的減肥成功。

　　問：減肥成功后怎么維持

　　減肥后體重是不是要維持三個(gè)月以上才能算真的減下來了？

　　九姑娘答：

　　減肥成功的標(biāo)準(zhǔn)是，體脂肪率下降，肌肉保持甚至有所增加，并且能維持3-6個(gè)月以上不反彈。所以各種突擊減肥，xx天減肥法，減掉的多是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，沒幾天體重就反彈的 只不過是哄自己開心而已。

　　減肥成功后怎么維持不反彈

　　答案很簡單

　　就是堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

　　有研究顯示，肥胖的人在減肥成功后，如果能繼續(xù)堅(jiān)持一年的減肥計(jì)劃，便可以使自己的身體完全適應(yīng)新的體重，各項(xiàng)生理指標(biāo)達(dá)到正常水平，從而做到真正意義上的減肥成功。

　　相反的，如果你體重減輕之后，立刻停止減肥計(jì)劃，體重反彈的可能性會(huì)非常高。 因?yàn)橹暗臏p肥計(jì)劃讓你的身體能量不足，一旦不控制飲食或者停止運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)快速吸收多余的熱量，把體重補(bǔ)上來。

　　這也是為什么九姑娘一直都反對(duì)各種單一飲食以及苛刻節(jié)食的減肥模式，因?yàn)檫@樣的減肥方法，讓你快速減下來是可以的，但是堅(jiān)持一年是不可能的。

　　只有健康的生活習(xí)慣，緩慢的減下來的體重，才不會(huì)瘋狂反彈。

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