首頁資訊研究發(fā)現(xiàn)：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可延緩大腦衰老，改善認(rèn)知功能

研究發(fā)現(xiàn)：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可延緩大腦衰老，改善認(rèn)知功能

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 07:44

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澳大利亞昆士蘭大學(xué)的研究人員在《Aging and Disease》期刊上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）不僅能改善健康老年人的海馬依賴性認(rèn)知能力，還能在停止訓(xùn)練后的五年內(nèi)維持這種改善效果。

隨著人口老齡化，與年齡相關(guān)的認(rèn)知能力下降成為一個(gè)日益嚴(yán)峻的問題。而運(yùn)動作為一種改善健康的方式，近年來備受關(guān)注。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練因其高效、便捷的特點(diǎn)，成為越來越多人的選擇。

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研究團(tuán)隊(duì)招募了151名年齡在65至85歲之間的健康老年人，并將他們隨機(jī)分為三組：低強(qiáng)度訓(xùn)練（LIT）、中等強(qiáng)度訓(xùn)練（MIT）和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）。每組參與者每月進(jìn)行一次海馬體表現(xiàn)的認(rèn)知測試，并采集血液樣本分析。

在為期六個(gè)月的研究期間，參與者每周參加三次有監(jiān)督的訓(xùn)練課程。LIT組主要進(jìn)行運(yùn)動功能、平衡和伸展練習(xí)；MIT組則是在跑步機(jī)上進(jìn)行快走；HIIT組則是在跑步機(jī)上以接近最大力度進(jìn)行四個(gè)周期的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練。

研究結(jié)果顯示，經(jīng)過六個(gè)月的訓(xùn)練后，HIIT組的海馬依賴性認(rèn)知能力得到了顯著改善，并且這種改善效果在停止訓(xùn)練后的五年內(nèi)仍然持續(xù)。相比之下，LIT和MIT組的海馬依賴性認(rèn)知能力在訓(xùn)練期間得以維持，但并未出現(xiàn)顯著改善。

通過磁共振成像（MRI）分析，研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)HIIT組在多個(gè)皮質(zhì)區(qū)域的體積縮小現(xiàn)象消失，且多個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)之間的功能連接顯著增強(qiáng)。這表明，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練不僅改善了認(rèn)知功能，還對大腦結(jié)構(gòu)產(chǎn)生了積極影響。

血液分析顯示，所有組別在運(yùn)動后均觀察到生長激素和β-羥基丁酸水平的增加，但皮質(zhì)醇、催乳素和腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）的反應(yīng)則依賴于運(yùn)動強(qiáng)度。HIIT組在BDNF和皮質(zhì)醇水平的增加與海馬依賴性認(rèn)知功能的改善相關(guān)聯(lián)。

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該研究是首個(gè)展示高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練不僅能延緩認(rèn)知能力下降，還能顯著提高健康老年人認(rèn)知能力的隨機(jī)對照試驗(yàn)。即使在訓(xùn)練結(jié)束后長達(dá)五年的時(shí)間里，參與者的認(rèn)知能力依然有所提高，這表明高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練對大腦的正面影響是持久的。

綜上所述，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練不僅能夠改善老年人的海馬依賴性認(rèn)知功能，還能在停止訓(xùn)練后的五年內(nèi)持續(xù)維持這種改善效果。這一發(fā)現(xiàn)為延緩大腦衰老、改善認(rèn)知功能提供了新的策略。

參考

Blackmore, Daniel G., et al. "Long-Term Improvement in Hippocampal-Dependent Learning Ability in Healthy, Aged Individuals Following High Intensity Interval Training." Aging and disease (2024).

網(wǎng)址: 研究發(fā)現(xiàn)：高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練可延緩大腦衰老，改善認(rèn)知功能 http://www.u1s5d6.cn/newsview50169.html