首頁資訊你到底是“腫”還是“胖”？身體出現(xiàn)5種浮腫的人要小心了！

你到底是“腫”還是“胖”？身體出現(xiàn)5種浮腫的人要小心了！

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月13日 21:53

你有過這樣的體驗(yàn)嗎：身體在某段時(shí)間突然變得臃腫，或是走路費(fèi)勁、感到身子沉，連朋友都會(huì)下意識(shí)地問上一句：“你咋一下子長胖了?”別急著減肥！你最好先判斷一下狀況——肥胖使人煩惱，但浮腫更讓人擔(dān)心。趴著睡覺眼泡浮腫，久站過后下肢腫脹，喝水多了也腫，心衰、腎衰更會(huì)腫……腫既可以是生理表現(xiàn)，也可以是病理改變。

別把浮腫當(dāng)肥胖

浮腫是指體液中水分積聚所致的局部或全身腫脹。人體的循環(huán)就像個(gè)凈水系統(tǒng)，血液在一個(gè)布滿特殊小孔的網(wǎng)狀循環(huán)管道內(nèi)(血管)流動(dòng)，心臟好比水泵，保證水流動(dòng)的壓力，體液在血管的小孔處可進(jìn)出。很多原因都可能導(dǎo)致體液從血管大量向外“出走”，引發(fā)水腫：比如服用某些降壓藥、腎上腺皮質(zhì)激素、雌激素等。很多不良生活方式也會(huì)導(dǎo)致這一情況，如攝入鹽過多，長時(shí)間行走、站立等。如果癥狀持續(xù)時(shí)間長或較重，最好到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查。除了吃藥、生活習(xí)慣引起的，當(dāng)身體這些部分“腫”了的時(shí)候，你就該注意了。

1.起床發(fā)現(xiàn)“腫眼泡”→查查腎
早晨起床照鏡子發(fā)現(xiàn)“腫眼泡”，如果前一天晚上沒有喝太多水，就要警惕腎臟是否出了問題。腎臟病(如慢性腎炎、糖尿病腎病、腎衰竭等)是可能引起水腫的原因。腎性水腫多為凹陷性水腫，常見于顏面部和下肢，伴隨小便量少、尿蛋白高。
小提示：持續(xù)按壓水腫處5~6秒，然后松開，如果在松開后10秒內(nèi)未恢復(fù)原有狀態(tài)，就是凹陷性浮腫了。

2.面頰、四肢腫→查查內(nèi)分泌

如果眼瞼、面頰或四肢等處水腫，甲狀腺功能減退、腎上腺激素分泌過多等內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病都有可能引起。其中，甲減性水腫較多見。由于甲狀腺功能低下，甲狀腺素分泌不足，全身代謝速率減低，導(dǎo)致體內(nèi)黏多糖在組織和
皮膚堆積，表現(xiàn)為黏液性水腫，即非凹陷性水腫。

3.下肢腫→查查心臟

心源性水腫常出現(xiàn)下肢水腫，合并腎臟病時(shí)水腫可能會(huì)出現(xiàn)在眼瞼、面部，多伴有呼吸困難、心慌、一活動(dòng)就累、頸部靜脈變粗等癥狀。檢查心臟可發(fā)現(xiàn)有器質(zhì)性雜音和心臟擴(kuò)大等病理性改變。最常見的原因是心力衰竭，右
心功能不全者多見。心肌病、心腎綜合征等都可能導(dǎo)致。

4.下肢腫并向上蔓延→查查肝

慢性肝炎、重型肝炎、肝硬化、肝癌等疾病會(huì)導(dǎo)致肝臟合成血漿蛋白的能力降低；從而引發(fā)下肢可凹性水腫和腹水，逐漸向上蔓延，頭面部和上肢常無水腫。

5.先消瘦再水腫→當(dāng)心營養(yǎng)不良

營養(yǎng)不良引起的水腫前常有消瘦、體重減輕等表現(xiàn)，水腫常從腳部開始，逐漸蔓延至全身。長期腹瀉、進(jìn)食少、消化功能減退或患有慢性病的人往往會(huì)缺乏營養(yǎng)，長時(shí)間“入不敷出”導(dǎo)致血漿蛋白減少，膠體滲透壓降低，從

而引起營養(yǎng)不良性水腫。

出現(xiàn)水腫后，首先應(yīng)排除是不是疾病引起的。如果不是疾病原因，可以試試這些“消腫方”。

●吃“消腫”食物
對(duì)付久坐久站、不運(yùn)動(dòng)引起的“腫”，可適度補(bǔ)充“高鉀”“利尿”和“含碘”的食物。
高鉀食物包括香菇、菠菜、西蘭花、芹菜、香蕉、番茄、蘋果等，促進(jìn)鈉的排出，幫助消除水腫；
利尿食物包括冬瓜、黃瓜、西瓜、石榴、葡萄等；

含碘食物包括海帶、蝦等，可改善下半身血液循環(huán)。

●按按“消腫穴”
命門穴屬督脈，具有舒利關(guān)節(jié)、利水消腫的作用。
位置：腰部后中線上，第2腰椎棘突下。
一個(gè)快速準(zhǔn)確找到該穴位的簡(jiǎn)易方法是：以肚臍為基準(zhǔn)，水平環(huán)繞腰部一周，與肚臍對(duì)應(yīng)的后腰中點(diǎn)處即為命門。

對(duì)命門穴進(jìn)行點(diǎn)按，以每分鐘不超過60次的頻率，按摩10分鐘左右，每日1～2次，以皮膚溫?zé)釣橐恕?

●快走半小時(shí)
運(yùn)動(dòng)也是去水腫的好方式，對(duì)于沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，快走最為方便。但要注意，速度要比平時(shí)走路快，并且在30分鐘以上才能達(dá)到鍛煉目的。有定期運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的人，運(yùn)動(dòng)后的拉伸尤為重要，可以緩解久坐導(dǎo)致的關(guān)節(jié)血液循環(huán)不暢。另外，如果當(dāng)天走了特別久的路，如逛街、遠(yuǎn)足后，晚上再泡泡澡，消腫效果更好。

(來源：生命時(shí)報(bào)、湖北疾控健康教育）