白天的體重為什么和晚上的體重不一樣呢？有時候早上平白無故就多了2、3斤，嚴格控制體重的你頓時沒了信心。千萬不要著急呀，這是身體浮腫在作怪

想想你是不是在晚上有喝水的壞習慣？如何才能解救你“虛胖”呢？快一起來了解一下“虛胖”的形成原因，用簡單的食療來拯救自己吧！

濕性體質易浮腫

中醫(yī)認為浮腫型的肥胖多屬濕性體質，痰濕泛指身體所有瘀積的東西，這是因為身體對于水分的代謝差哦，讓人體某些臟器就像沼澤般泥濘，身體就容易囤積廢水，讓身型顯得擁腫。喜歡冰冷飲食、甜食、油膩食物以及不喜歡運動，都容易讓身體變成這種類型。

現(xiàn)象：

這類型的人特征是皮膚白嫩中帶點偏黃，經常一整天都感到疲累，好像永遠睡不飽，也容易出現(xiàn)嗜睡、頭重腳輕的感覺，此外，經血顏色較淡，但是經血比較濃稠，友甚至出現(xiàn)白色組織，經期間也容易出現(xiàn)頭暈、心悸、胸口悶以及惡心感，白帶也量會較多也是此體質的人常見特征。

這樣做很消腫

這類型的女生通常長的白白胖胖，這是因為體內濕氣太重的關系，只要去除身體的痰濕，就可以讓浮腫消除。

1、食療法

醫(yī)師表示，體內水分代謝不良會讓水分蓄積在體內，會造成體重過重、軀干水腫，需要健脾、利水、補腎，提升脾的運化可讓水分流通順暢，腎的調節(jié)可代謝體內過多的水分。包括茯苓、薏仁、赤小豆、荷葉、黃耆、益母草、車前子、澤瀉，都是常被應用的中藥材。

藥草茶

除了食療，陳玫妃醫(yī)師也推薦以下兩款對于消腫去濕效果相當不錯的藥草茶哦。

薏仁茯苓茶：薏仁五錢+茯苓三錢+水1000cc，煮滾后轉小火煮十分鐘當水喝。

荷葉茶：干荷葉三錢+水800至1000cc，煮滾后轉小火煮十分鐘當水喝。

2、指壓法

除了飲食調理之外，搭配穴道按摩也很有效，想要消腫可以從足三里穴與復溜穴著手，足三里穴可以調脾胃、利水消腫；復溜穴則有益腎、利水的功效。按摩方法是用姆指指壓穴道十次，每次約二至三秒，休息五秒后，再重復三至五次。通常穴位是在骨頭或是關節(jié)的凹陷處，壓下去會有酸麻脹痛的感覺表示你壓對地方了。

3、多運動

除了上面兩種方法外，還有一種很有效的方法，那就是多運動，每天保持一定的運動量。最好是做一些有氧運動，比如爬山，快步走等，每次運動時間保持在30分鐘以上。這樣一方面可以促進體內的新陳代謝，將多余的水分以汗水的形式排出體外，改善身體的痰濕狀況，使皮膚更好；另一方面可以增強肌肉的力量，加快血液循環(huán)，將體內的毒素更快地代謝出去，使身體不容易覺得疲勞，整天都有精神，睡眠狀況也能得到極大改善。

做到以上幾點，不但可以達到減肥變美的效果，最重要的是可以改善痰濕體質，使身體變得更健康。我就是一個典型的痰濕體質者，痰濕體質的各項特點我?guī)缀醵加?，最近開始堅持運動，周日爬山，平時每晚堅持倒著走半個小時，再跳繩200下。最近感覺身體慢慢地好起來了，各方面都有了一個改善。所有痰濕體質的人都可以來試一下，一定會有效果的，重在堅持！

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