一、喝豆?jié){能減肥嗎

　　不少明星都將喝豆?jié){作為減肥方式，許多愛美女性也將豆?jié){奉為減肥圣品，那么豆?jié){能減肥嗎?事實上，飯前喝一杯豆?jié){的確會帶來飽腹感，在用餐時自然而然就會減少食物攝入量，一段時間下來，體重減輕是必然的，但是如果長時間盲目堅持這種減肥方式，不僅會影響營養(yǎng)，腸胃功能也會受損。

　　豆?jié){中含有膳食纖維，它能吸水膨脹，此時胃的容積一旦被占用，自然吃不下多余的東西，這也就意味著無法攝入更多的能量，吃得少了，自然而然也就會瘦了。但他也指出，依靠豆?jié){減肥得配合兩個方法：其一、必須控制其它飲食的攝入量。有些人胃口非常好，一大杯豆?jié){下去，一點(diǎn)都不影響吃其它東西，這肯定是不行的;其二、必須配合運(yùn)動。邊控制飲食、邊運(yùn)動，這樣才能更有效地燃燒脂肪，同時又不會因為減肥而導(dǎo)致體力變差。

　　如果要利用豆?jié){減肥的話，每天的量必須控制在300ml左右，這樣才不會影響正常的營養(yǎng)攝入和腸胃功能。

二、豆?jié){減肥的注意事項

　　在人手一杯豆?jié){開懷暢飲的同時，你也許忽略了豆?jié){中含有的一些特殊物質(zhì)。豆?jié){雖好，但不是人人都適宜，在飲用時看看以下這些注意事項，讓豆?jié){變得更為營養(yǎng)和可口。

　　1. 豆?jié){性質(zhì)偏寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣，所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。

　　2. 豆?jié){里不能加紅糖，因為紅糖里面有多種有機(jī)酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合，容易使蛋白質(zhì)變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現(xiàn)象。

　　3. 有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細(xì)菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。

　　4. 由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，所以有痛風(fēng)癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。

　　5. 豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

三、超級有效的減肥豆?jié){

　　4種超有效的豆?jié){減肥法推薦

　　1、橘柚豆?jié){

　　把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比較苦，所以最好去凈)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆?jié){，誘人的橘柚豆?jié){就做好了。柚子去火，橘子含有大量的維C，好處不言而喻了吧。

　　點(diǎn)評：豆?jié){所含成分可以抑制人體脂質(zhì)和糖類的吸收，加強(qiáng)新陳代謝。這樣的豆?jié){不但洋溢著濃濃的豆香味而且還有橘子的味道，喝起來瘦身又減肥。?

　　2、纖體豆?jié){

　　豆?jié){當(dāng)然可以纖體，但是這幾樣材料一定要收集全，那就是荷葉、桂花、綠茶、茉莉這幾樣都有瘦身美體的效果，特別是桂花具有美白肌膚、排解體內(nèi)毒素、止咳化痰、養(yǎng)生潤肺，簡直是極品，而且味道很好，清香撲鼻啊。

　　點(diǎn)評：桂花的清香是毋庸置疑的，而且這里所提到的材料都是各個食材領(lǐng)域里頂呱呱的減肥食品哦。

　　3、生菜豆?jié){

　　生菜洗凈，瀝干水，炒25分重。

　　生菜豆?jié){可是妮可基德曼的瘦身秘方啊。把生菜切成細(xì)條，然后與泡好的豆子一齊放到豆?jié){機(jī)里，然后按果蔬豆?jié){就可以了。為什么說妮可基德曼喜歡喝種豆?jié){減肥呢?這是因為生菜里含有大量的植物纖維，清肝養(yǎng)胃，實屬減肥佳品。

　　點(diǎn)評：妮可基德曼能夠保持這樣曼妙的身材，想必也是有其獨(dú)特的瘦身方法，這里所公開的豆?jié){瘦身法，值得各位愛美人士一試呢!

　　4、醋豆減肥法

　　日本醫(yī)學(xué)專家研究證實，醋豆里的皂素，能排除粘附在人體血管上的一種脂肪，并能減少血液中的膽固醇含量，有助于減肥。

　　醋豆的制法是：將黃豆鐘左右(注意別炒焦)，待冷卻后，裝瓶，倒入食醋浸泡，加蓋封好，一周后即可食用。

　　瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，堅持一段時間后，你會發(fā)現(xiàn)自己瘦了。

　　點(diǎn)評：這種瘦身方法雖說沒有豆?jié){什么事，但是作為豆?jié){主要原料的黃豆在瘦身方面的功用可是不容忽視的呢，食醋則是具有消毒和酸解脂肪的作用，一顆酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又減肥，聽著是不是口水都出來了呢?

四、高效豆?jié){減肥法

　　豆?jié){最好在飯前喝，同時其他食物也要配合豆?jié){，不要吃太高油脂高熱量的食物，每天堅持有氧運(yùn)動。下面肥大家介紹高效豆?jié){減肥法。

　　豆?jié){減肥法第一天

　　早餐：豆?jié){，鮪魚飯團(tuán)。午餐：涼面，盡量不要選重口味，如果選麻醬千萬不要整包醬全加進(jìn)去。晚上是減肥成敗的關(guān)鍵期，盡量早吃，少吃，以輕淡高纖為主?？梢院韧霟崃康偷那嗖嘶蚋蛳牅傊刻鞌z取的熱量要控制在1200以內(nèi)。晚餐過后也要趁著看電視時間做運(yùn)動。

　　豆?jié){減肥法第二天

　　早餐：無糖高纖豆?jié){+雞肉三明治+水果。三明治挑肉類，雞肉絕對是首選，因為雞肉熱量最低，如果可以忍耐的話當(dāng)然是吃蔬菜水果三明治更佳。午餐：無糖高纖豆?jié){+日式蕎麥涼面。晚餐:：青菜+清蒸鱈魚+小番茄。蕃茄富含身體需要的維生素與礦物質(zhì)，晚餐吃蕃茄可以補(bǔ)足必須的營養(yǎng)，睡眠中的生長激素分泌量會增多，提升基礎(chǔ)代謝率?！?

　　豆?jié){減肥法第三天

　　早餐：無糖高纖豆?jié){+綜合水果。午餐：無糖高纖豆?jié){+炒飯+二顆番茄。晚餐：青菜不限量+一份水果。到了豆?jié){減肥法第三天，晚餐時會感覺食量有慢慢變小，吃一點(diǎn)點(diǎn)青菜和水果就超飽。

　　豆?jié){減肥法第四天

　　早餐：無糖高纖豆?jié){+凱薩沙拉。午餐：無糖高纖豆?jié){+五色蒸餃。晚餐：青菜一份+一盒小番茄。

　　豆?jié){減肥法第五天

　　早餐：無糖高纖豆?jié){+苜宿芽手卷+奇異果。午餐：無糖高纖豆?jié){+超商有標(biāo)熱量的便當(dāng)。晚餐：香菇雞湯一大碗。

　　豆?jié){減肥法第六天

　　早午餐：無糖高纖豆?jié){+鮭魚飯團(tuán)+奇異果。下午：一大碗番茄。晚餐：清淡的日式料理，多吃一點(diǎn)也不覺得罪惡。

　　豆?jié){減肥法第七天

　　早餐：250cc無糖高纖豆?jié){，因為一般MM們在周末起床較晚，先喝豆?jié){可以增加飽足感，接下來就可以出門去享用一頓豐盛的早午餐。晚餐一樣是青菜+魚或肉類一份+水果。

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