豆?jié){粉的熱量多少 豆?jié){粉減肥可以喝嗎

摘要：豆?jié){粉富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一直都深受大家的喜愛，因此在生活中也是十分常見的。不過豆?jié){粉富含豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的同時(shí)熱量也是不算低的，對(duì)于控制熱量攝入的人群還是要適量飲用。那么，豆?jié){粉的熱量多少？豆?jié){粉減肥可以喝嗎？接下來詳細(xì)為大家介紹一下。

一、豆?jié){粉的熱量多少

豆?jié){粉熱量每100g大概含有成人每天所需要熱量的18%，從這個(gè)角度來說它的熱量確實(shí)不算低，要用數(shù)字表示的話，每100g豆?jié){中大概含有422大卡熱量、含脂肪1.8g、碳水化合物1.5g、鈣2.5g、鐵2.5g，含有各種維生素與核算黃素，這些成會(huì)對(duì)維護(hù)體質(zhì)健康有顯著作用。

雖然豆?jié){粉熱量算是比較高的，但是它能為身體補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，是有利于健康的。即使有減肥計(jì)劃也可以飲用豆?jié){粉，不過在購買時(shí)最好不要選擇加糖的。

二、豆?jié){粉減肥可以喝嗎

減肥期間是可以喝豆?jié){粉的，喝豆?jié){粉能夠幫助人體提供充足的蛋白質(zhì)，適量飲用對(duì)于減肥是不會(huì)造成影響的，減肥的時(shí)候，除了要適當(dāng)?shù)臄z入一些蛋白質(zhì)食物之外，其他的一些維生素也一定要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行攝入，并且還應(yīng)當(dāng)適當(dāng)?shù)慕Y(jié)合運(yùn)動(dòng)，這樣的減肥方法是最安全，并且也能夠減少出現(xiàn)反彈的情況。

如果覺得熱量太高的話，在控制熱量攝入期間，可以選擇脫脂牛奶、無蔗糖酸奶等代替豆?jié){粉補(bǔ)充機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)，不僅方便且熱量相比豆?jié){粉較低。脫脂牛奶100g中含有33Kcal熱量，無蔗糖酸奶100g中含有55Kcal熱量，其中含有乳酸菌，可維持腸道正常菌群，還可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，起到助消化的功效。

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