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孕期營養(yǎng)好物推薦，科學(xué)補充不盲目

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 07:53

孕期營養(yǎng)好物推薦，科學(xué)補充不盲目
懷孕期間，營養(yǎng)補充至關(guān)重要，但也要避免盲目進補。以下是我整理的一些孕期營養(yǎng)補劑，希望能幫助到各位準媽媽們。

蛋白質(zhì)補充——新西蘭A2孕婦奶粉
早餐時，我會選擇一罐燕窩或喝一杯牛奶（奶粉）。燕窩的選擇上，我推薦香港品牌【樓上】的燕窩。相比之前購買的小鮮燉燕窩，樓上的燕窩成分更簡單，只有水和燕窩，口感更佳。而且，樓上的燕窩還配有小包裝的糖，可以根據(jù)個人口味添加。

葉酸補充——愛樂維女士復(fù)合維生素
從備孕開始，我就一直在吃愛樂維的復(fù)合維生素。第一次產(chǎn)檢時，醫(yī)生也建議我繼續(xù)服用整個孕期。雖然有些準媽媽反映這款葉酸的代謝效果不佳，但我自己做了葉酸代謝水平檢測，結(jié)果顯示正常。葉酸我會在早餐時隨餐服用。

DHA補充——愛樂維藻油DHA軟膠囊
目前我已經(jīng)懷孕11周，剛開始補充DHA。DHA對寶寶的大腦和視力發(fā)育有重要作用，科學(xué)研究表明，它可以通過海鮮和深海魚類獲取。由于我現(xiàn)在居住在北京，吃海鮮的機會較少，所以我選擇了藻油DHA。相比魚油DHA，藻油DHA更安全，沒有重金屬污染的風險。我選擇了拜耳品牌的DHA軟膠囊，每粒含有約200毫克的DHA，符合中國營養(yǎng)學(xué)會和世界糧農(nóng)組織的推薦量。

均衡營養(yǎng)——多種維生素和礦物質(zhì)
除了上述的補劑，我還注重多種維生素和礦物質(zhì)的均衡攝入。每天會吃一些新鮮水果和蔬菜，以及適量的肉類和蛋類。這樣既能保證營養(yǎng)的全面性，又能避免過量攝入某些營養(yǎng)成分。

希望這些分享能幫助到各位準媽媽們，科學(xué)補充營養(yǎng)，健康孕育寶寶！