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孕期營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備和補(bǔ)充

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月21日 05:27

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孕期營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備和補(bǔ)充

隨著生命之樹(shù)的嫩芽在母體中悄然萌發(fā)，一個(gè)全新的生命旅程即將拉開(kāi)序幕。作為這段旅程的領(lǐng)航者，每一位準(zhǔn)媽媽都承載著無(wú)盡的期待與責(zé)任。在這個(gè)特殊的時(shí)期，如何為自己和腹中的小生命提供充足的營(yíng)養(yǎng)，確保母嬰健康，成為了一個(gè)不容忽視的問(wèn)題。孕期營(yíng)養(yǎng)不僅是寶寶健康成長(zhǎng)的基石，更是準(zhǔn)媽媽們保持良好狀態(tài)的關(guān)鍵。本文將帶您了解孕期營(yíng)養(yǎng)的相關(guān)，讓您在享受孕育之喜的同時(shí)，也能輕松應(yīng)對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)的挑戰(zhàn)。

一、為什么孕期營(yíng)養(yǎng)很重要？

當(dāng)女性懷孕后，她們每天攝入的食物不僅是為了滿足自身機(jī)體的代謝需求，更是為了滋養(yǎng)體內(nèi)正在發(fā)育的胎兒。孕期若出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良，不僅會(huì)在孕期引發(fā)一系列健康問(wèn)題，還可能對(duì)女性的一生造成深遠(yuǎn)的影響。特別是圍絕經(jīng)期及老年期的健康狀態(tài)，與孕期營(yíng)養(yǎng)狀況有著緊密的關(guān)聯(lián)。常見(jiàn)的疾病包括缺鐵性貧血、因葉酸和維生素B12缺乏導(dǎo)致的巨幼紅細(xì)胞貧血、骨質(zhì)軟化癥、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫以及各類(lèi)維生素缺乏癥等。

鑒于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需的全部營(yíng)養(yǎng)素均來(lái)源于母體，我們必須特別重視妊娠期女性的營(yíng)養(yǎng)攝入。這主要體現(xiàn)在確保膳食的均衡，同時(shí)適量增加能量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的供給量，以確保母體和胎兒的健康。

二、孕期營(yíng)養(yǎng)該補(bǔ)充哪些？它們有什么用？

孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)主要包含能量、脂肪酸、葉酸、礦物質(zhì)、維生素等。能量可提供胎兒生長(zhǎng)，胎盤(pán)、母體組織的增長(zhǎng)、蛋白質(zhì)、脂肪的貯存等；脂肪酸，如α-亞麻酸，對(duì)胎兒大腦和視網(wǎng)膜發(fā)育有益；葉酸可預(yù)防神經(jīng)管畸形；礦物質(zhì)，如鋅、鐵、碘等，對(duì)先天性畸形、缺鐵性貧血等可起到一定的預(yù)防作用；補(bǔ)充各類(lèi)維生素則是預(yù)防各類(lèi)維生素缺乏癥的主要手段。

三、這些營(yíng)養(yǎng)該如何補(bǔ)充？

能量、脂肪酸、葉酸、礦物質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)可從日常飲食中獲得，也可服用專(zhuān)門(mén)的孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充類(lèi)產(chǎn)品。不過(guò)，從日常飲食中獲得時(shí)要考慮到懷孕的具體階段和每日的營(yíng)養(yǎng)搭配，如關(guān)于碘的補(bǔ)充，孕期碘的推薦攝入量為每天230微克；而妊娠早期出現(xiàn)惡心、晨起嘔吐者，可每日吃30～60毫克的維生素B6來(lái)緩解；這些數(shù)字轉(zhuǎn)化為日常食物時(shí)是多少的量？相信對(duì)大多數(shù)孕媽來(lái)說(shuō)，這都是比較迷茫的，因此推薦孕媽服用專(zhuān)門(mén)的孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充類(lèi)產(chǎn)品-美好蘊(yùn)育潤(rùn)康，它是根據(jù)中國(guó)孕婦體質(zhì)來(lái)進(jìn)行設(shè)計(jì)的，適合中國(guó)女性，含鋅、碘、卵磷脂、牛磺酸、鐵、葉酸、多種維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，且各營(yíng)養(yǎng)成分也是經(jīng)過(guò)科學(xué)搭配的，不會(huì)補(bǔ)的太少，導(dǎo)致孕媽和胎兒營(yíng)養(yǎng)不夠。美好蘊(yùn)育潤(rùn)康還使用先補(bǔ)充α-亞麻酸，讓其在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA的方法代替了傳統(tǒng)的直接補(bǔ)充DHA的方法，研究顯示α-亞麻酸，可在體內(nèi)按需代謝DHA，其代謝DHA速率是大腦吸收DHA速率的3倍。

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