首先，在產(chǎn)后6個(gè)月左右，寶媽體內(nèi)的毒素基本排凈，氣、血基本恢復(fù)，身體正處于肌體恢復(fù)的最佳時(shí)期。
其次，在產(chǎn)后42天到6個(gè)月這時(shí)間內(nèi)，媽媽身體受到的損傷需要愈合，會(huì)需要大量消耗能量，讓身體處于高代謝狀態(tài)，在此期間控制好飲食，再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可以讓瘦身的效果更好哦！
產(chǎn)后瘦身原則
1、月子期間不可減肥。
女性在生產(chǎn)后，身體正處于最虛弱的狀態(tài)，需要充分恢復(fù)，同時(shí)在月子期間還要頻繁母乳喂養(yǎng)和辛苦育兒，需要消耗很大能量，所以無(wú)論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復(fù)體型，那樣會(huì)使得身體嚴(yán)重地受到傷害。
不過(guò)也要注意，月子期間不減肥不代表可以肆無(wú)忌憚的吃喝來(lái)增肥，不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量的食物。營(yíng)養(yǎng)一定是以均衡+全面多樣化為主。
2、產(chǎn)婦減肥不宜過(guò)早做劇烈運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后及早運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)體力恢復(fù)和器官?gòu)?fù)位有很好的促進(jìn)作用，但一定要根據(jù)自身情況適量運(yùn)動(dòng)。有
些產(chǎn)婦急于恢復(fù)身材，月子里便開始進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或較劇烈的鍛煉。這樣，會(huì)影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會(huì)影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。
3、產(chǎn)后42天后可以根據(jù)自身情況酌情開始控制體重。
產(chǎn)后大約6周后，產(chǎn)后媽媽回去醫(yī)院進(jìn)行42天檢查，這時(shí)如果有明顯的恢復(fù)不好的地方，醫(yī)生會(huì)告知。
如果恢復(fù)的好，肥胖的媽媽才可以根據(jù)自身的情況來(lái)酌情考慮減肥計(jì)劃。
在身體完全恢復(fù)且不需要進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和適當(dāng)控制食量的方式減輕體重。
母乳喂養(yǎng)的媽媽，要保障每天均衡全面的營(yíng)養(yǎng)攝入，合理控制高脂和高糖食物的攝入。
溫馨提示：
產(chǎn)后減肥的最好方式是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)會(huì)消耗一定熱量，可以說(shuō)是最健康而且還有利于產(chǎn)婦的減肥方式。
4、產(chǎn)后2個(gè)月后可以適當(dāng)減重。
分娩滿2個(gè)月且身體得到恢復(fù)后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始循序漸進(jìn)地減重了，可以適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量，并減少一定食量，改善飲食結(jié)構(gòu)，不過(guò)進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營(yíng)養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
5、產(chǎn)后4個(gè)月可以加大減肥力度。
無(wú)需母乳喂養(yǎng)的女性在產(chǎn)后滿4個(gè)月后即可以像產(chǎn)前一樣減肥，
不過(guò)對(duì)于仍然進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽來(lái)說(shuō)，在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產(chǎn)后2個(gè)月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運(yùn)動(dòng)。
6、產(chǎn)后六個(gè)月是減肥的關(guān)鍵期。
產(chǎn)后6個(gè)月是體重控制的黃金時(shí)期，
有調(diào)查數(shù)據(jù)表明：如果產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)能夠恢復(fù)到懷孕之前的體重，則8至10年后，體重平均增加2.4千克;
如果產(chǎn)后體重?zé)o法下降，則8至10年后，平均體重會(huì)增加8.3千克。
由此可見產(chǎn)后6個(gè)月不僅是控制體重的黃金時(shí)期，還影響著產(chǎn)婦日后的生活質(zhì)量。
無(wú)論任何情況，在產(chǎn)后滿6個(gè)月后都應(yīng)該進(jìn)行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營(yíng)扎寨，以后減肥會(huì)難上加難。
產(chǎn)后瘦身黃金時(shí)間表
1.黃金期:產(chǎn)后42天-6個(gè)月內(nèi)。
產(chǎn)后的身體最為脆弱，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，切不可為了瘦節(jié)食或過(guò)度運(yùn)動(dòng)。如果在這段時(shí)間內(nèi)，因?yàn)闇p肥而氣血得不到恢復(fù)，殘留毒素就無(wú)法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2.理想期:產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)。
經(jīng)過(guò)黃金期的恢復(fù)，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體的最佳時(shí)機(jī)。瘦身減肥從黃金期可以繼續(xù)到理想期。
3.有效期;產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)。
在這個(gè)階段，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡，平穩(wěn)過(guò)度到正常生活階段。返回搜狐，查看更多
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