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產(chǎn)后瘦身古瑤健康咨詢產(chǎn)后瘦身黃金期

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 20:10

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后飲食調(diào)理

A：指南選擇：要比平時多吃動物性蛋白，如雞魚、瘦肉、動物肝、血；豆類也是非常好的佳品；攝取不可缺少的蔬菜和水果，吃甜食可用紅糖，還要飲用適量的牛奶。烹調(diào)：一定要多喝湯，粥類，少吃煎炸等不易消化的食品。B：每天所需食物及推薦量主食：可吃大米，面粉，小米，產(chǎn)后瘦身，玉米面，雜糧450克。動物性食品：禽類（雞、鴨），肉類，動物內(nèi)臟200克。雞蛋：150克烹調(diào)用油：可用豆油，花生油，香油等20克。牛奶或豆?jié){：250克白糖：20克芝麻：20克蔬菜：450克水果：100克

盤氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

女性產(chǎn)后不可避免的會損傷盆底肌和腹直肌，產(chǎn)后瘦身黃金期，尤其是像高齡產(chǎn)婦，產(chǎn)后瘦身Zui快的方法，皮膚、肌纖維的彈性都不及年輕人，孕晚期很容易因?yàn)楦辜×α坎蛔愣霈F(xiàn)腹直肌分離。但腹盆一體，在進(jìn)行腹直肌分離治療前，需先檢測盆底肌力。還處于產(chǎn)褥期的產(chǎn)婦，子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復(fù)，建議產(chǎn)后42天檢查完盆底情況，再制定具體的康復(fù)治l療方案。

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產(chǎn)后什么時候來月經(jīng)？因人而異！

對于什么時候來月經(jīng)這個問題，產(chǎn)后瘦身中心，與個人體質(zhì)、生產(chǎn)方式（順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)）、是否哺乳以及哺乳時間的長短等因素有關(guān)系。

對于順產(chǎn)的寶媽，一般會在產(chǎn)后一個月就會恢復(fù)月經(jīng)，身體素質(zhì)差的寶媽，月經(jīng)復(fù)潮會晚一些。在影響月經(jīng)復(fù)潮的幾個因素中，哺乳及時間長短對月經(jīng)恢復(fù)的影響大。

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